नींद की गोलियाँ छोड़ें, ध्वनि चिकित्सा से "आधुनिक बीमारियों" का इलाज करें

(डैन ट्राई) - हा डोंग इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रेडिशनल मेडिसिन के निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन डुक मिन्ह के अनुसार, अनिद्रा से पीड़ित लोग अक्सर नींद की गोलियों का दुरुपयोग करते हैं। पारंपरिक चिकित्सा पद्धति, ध्वनि तरंगों का उपयोग करके... इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।

9 सितंबर को हनोई में आयोजित "मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए ध्वनि - संगीत परियोजना" कार्यक्रम में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन डुक मिन्ह ने कहा कि अपने काम की प्रकृति के कारण, वे अनिद्रा, तनाव, भावनात्मक विकारों से ग्रस्त कई रोगियों के संपर्क में आते हैं...

इस विशेषज्ञ के अनुसार, अनिद्रा तेज़ी से एक "आधुनिक बीमारी" बनती जा रही है, क्योंकि बहुत से लोग पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं। ज़्यादातर अनिद्रा रोगी नींद की गोलियों का दुरुपयोग करते हैं।

"अनिद्रा के रोगी प्रायः शामक दवाओं का प्रयोग करते हैं, यहां तक ​​कि उनका दुरुपयोग भी करते हैं। पारंपरिक चिकित्सा के साथ, इन रोगियों से मिलते समय, मैं हमेशा अपनी पूरी कोशिश करता हूं कि उन्हें धीरे-धीरे नींद की गोलियों पर निर्भरता से छुटकारा दिलाया जाए, तथा उपचार के लिए पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों जैसे एक्यूपंक्चर, मालिश, एक्यूप्रेशर, ध्वनि चिकित्सा का उपयोग किया जाए...", एसोसिएट प्रोफेसर मिन्ह ने कहा।

हा डोंग इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रेडिशनल मेडिसिन के निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन डुक मिन्ह ने कार्यक्रम में अपने विचार साझा किए (फोटो: तु आन्ह)।

इस विशेषज्ञ के अनुसार, अब तक ध्वनि तरंग चिकित्सा को रूढ़िवादी उपचार तकनीकों की प्रणाली में शामिल नहीं किया गया है, लेकिन पारंपरिक चिकित्सा में, ध्वनि तरंग चिकित्सा का लंबे समय से चिकित्सा साहित्य में वर्णन किया गया है और पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा उपचार के लिए लागू किया गया है।

एसोसिएट प्रोफेसर मिन्ह ने कहा, "ध्वनि को एक "अदृश्य लेकिन प्रभावी औषधि" माना जाता है। हजारों वर्षों से, हमारे पूर्वज शरीर और मन में सामंजस्य स्थापित करने के लिए प्राचीन संगीत के पांच स्वरों का उपयोग करते रहे हैं।"

ध्वनि चिकित्सा के कई प्रभाव हैं: यह तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती है, हृदय गति और श्वास को नियंत्रित करती है; रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, मांसपेशियों को आराम देती है; ध्यान की प्रक्रिया के समान, मन को उत्तेजना से स्थिरता की ओर ले जाती है।

नींद जीवन की गुणवत्ता, कार्य उत्पादकता और समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, पश्चिमी प्रशांत क्षेत्र (वियतनाम सहित कई एशियाई देशों सहित) में रहने वाले 100 मिलियन से अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं, जिनमें नींद की खराब गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है।

पढ़ाई और काम के दबाव के अलावा, सोने से ठीक पहले फोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने की आदत भी नींद संबंधी विकारों का कारण है।

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाला अस्वास्थ्यकर आहार भी नींद की गुणवत्ता में गिरावट का एक अक्सर अनदेखा कारण है।

इसलिए, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए वैज्ञानिक जीवनशैली अपनाना, समय पर सोना, नियमित व्यायाम करना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, आपको कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करने या उनसे बचने पर ध्यान देना चाहिए जो आपकी सर्कैडियन लय और नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं, जैसे कैफीनयुक्त पेय; चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: कैंडी, कार्बोनेटेड शीतल पेय, फास्ट फूड, स्नैक्स, पैकेज्ड आलू के चिप्स, आदि।

शराब और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें; मसालेदार और वसायुक्त भोजन का सेवन सीमित करें। इसके अलावा, सोने से पहले ज़्यादा न खाएँ (रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लेना चाहिए)।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm