कड़ाके की ठंड की चेतावनी और ठंड के दौरान स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए सिफारिशें

राष्ट्रीय जल-मौसम विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र से प्राप्त जानकारी के अनुसार, उत्तर से एक ठंडी हवा का द्रव्यमान हमारे देश की ओर बढ़ रहा है और 25 जनवरी की रात से उत्तरी और उत्तर मध्य क्षेत्रों को प्रभावित करेगा।

राष्ट्रीय जल-मौसम विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र से प्राप्त जानकारी के अनुसार, उत्तर से एक ठंडी हवा का द्रव्यमान हमारे देश की ओर बढ़ रहा है और 25 जनवरी की रात से उत्तरी और उत्तर मध्य क्षेत्रों को प्रभावित करेगा।

यह शीत लहर कड़ाके की ठंड लाएगी, पहाड़ी इलाकों में पाला और बर्फ़बारी होगी। मौसम की चेतावनी ने लोगों के स्वास्थ्य को लेकर चिंताएँ बढ़ा दी हैं, खासकर गिरते तापमान और तेज़ हवाओं के बीच।

विशेष रूप से, 26 जनवरी से उत्तरी और उत्तर मध्य क्षेत्रों में तापमान में तेजी से गिरावट आएगी, तथा पहाड़ी क्षेत्रों में कड़ाके की ठंड पड़ेगी, विशेषकर ऊंचे क्षेत्रों में जहां पाला पड़ सकता है।

इस ठंडी वायुराशि के दौरान उत्तर और उत्तर मध्य क्षेत्रों में न्यूनतम तापमान 9-12 डिग्री सेल्सियस, उत्तर के पर्वतीय क्षेत्रों में 6-8 डिग्री सेल्सियस तथा ऊंचे पर्वतीय क्षेत्रों में 3 डिग्री सेल्सियस से नीचे तक गिर सकता है।

क्वांग बिन्ह से ह्यू तक के इलाकों में तापमान 14-17 डिग्री सेल्सियस और दा नांग से क्वांग न्गाई तक 16-19 डिग्री सेल्सियस रहेगा। हनोई में, 26 जनवरी से मौसम बेहद ठंडा रहेगा और न्यूनतम तापमान आमतौर पर 9-12 डिग्री सेल्सियस के बीच रहेगा।

विशेष रूप से, 26 जनवरी की सुबह से, टोंकिन की खाड़ी में उत्तर-पूर्वी हवा धीरे-धीरे लेवल 7 तक पहुँचेगी और लेवल 9 तक पहुँचेगी, जिससे समुद्र में उथल-पुथल मचेगी और 2.0 से 4.0 मीटर ऊँची लहरें उठेंगी। 26 जनवरी की दोपहर से, होआंग सा द्वीपसमूह के जलक्षेत्र सहित उत्तर-पूर्वी समुद्री क्षेत्र में तेज़ उत्तर-पूर्वी हवाएँ लेवल 6-7 तक पहुँचेंगी और लेवल 8-9 तक पहुँचेंगी, जिससे 3.0 से 5.5 मीटर ऊँची लहरें उठेंगी।

क्वांग ट्राई से का माऊ तक के क्षेत्रों और मध्य दक्षिण चीन सागर (ट्रुओंग सा द्वीपसमूह सहित) में भी तेज हवाएं और बड़ी लहरें चलेंगी, जिससे शिपिंग परिचालन गंभीर रूप से प्रभावित होगा।

इसके अलावा, 25-26 जनवरी की रात को उत्तरी और उत्तर मध्य क्षेत्रों में बारिश, बौछारें और गरज के साथ तूफान आने की संभावना है, साथ ही बवंडर, बिजली और तेज हवाएं चलने की भी संभावना है।

स्थानीय स्तर पर भारी बारिश से निचले इलाकों में बाढ़ आ सकती है और पहाड़ी ढलानों पर अचानक बाढ़ और भूस्खलन का खतरा बढ़ सकता है। समुद्र में तेज़ हवाएँ और बड़ी लहरें मछली पकड़ने और नौवहन को भी प्रभावित कर सकती हैं।

चरम मौसम की स्थिति में स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए, स्वास्थ्य मंत्रालय ने महत्वपूर्ण सुझाव जारी किए हैं। लोगों, खासकर बुजुर्गों, बच्चों और गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोगों को रात 9 बजे से सुबह 6 बजे के बीच बाहर जाने से बचना चाहिए, जब मौसम बहुत ठंडा और हवादार हो।

बाहर जाते समय, आपको ठंडी हवा से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनने चाहिए, जैसे कोट, मोटी पैंट, स्कार्फ, टोपी, दस्ताने, मोज़े और मास्क। साथ ही, आपको अपने शरीर को सूखा रखना चाहिए और भीगने से बचना चाहिए, खासकर गर्दन, हाथ और पैरों को।

इसके अलावा, सिगरेट के धुएं, चारकोल के धुएं के संपर्क में आने से बचना आवश्यक है, तथा शराब नहीं पीना चाहिए, विशेष रूप से पहाड़ी क्षेत्रों में, क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे स्ट्रोक या मृत्यु हो सकती है।

रात 10 बजे के बाद नहाने से बचें और बहुत देर तक या कम हवादार जगहों पर न नहाएँ, क्योंकि इससे खतरनाक हीट शॉक हो सकता है। शरीर की सफ़ाई करते समय, गले को कीटाणुरहित करने और गले की खराश को कम करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें और गर्म नमक के पानी से गरारे करें।

ठंड के मौसम में स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए स्टार्च, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज जैसे पदार्थों के बुनियादी समूहों के साथ पर्याप्त पोषण को पूरक करना आवश्यक है।

खासकर भारी काम करने वाले लोगों, बुजुर्गों और बच्चों के लिए, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन ए और सी की खुराक लेना ज़रूरी है। ठंडे खाद्य पदार्थ या फ्रिज से अभी-अभी निकाला गया खाना खाने से बचें क्योंकि इससे शरीर में आसानी से सर्दी लग सकती है।

इसके अलावा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या श्वसन रोगों के इतिहास वाले लोगों को आहार और दवा के उपयोग के संबंध में अपने डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

बाहर काम करने वालों को अपने शरीर को गर्म रखना ज़रूरी है, खासकर अपनी गर्दन, छाती और हाथ-पैरों को, और वाटरप्रूफ जैकेट, टोपी, दस्ताने और जूते जैसे सुरक्षात्मक उपकरण पहनना न भूलें। अगर आपको लंबे समय तक बाहर काम करना है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सूखे रहें और अपने शरीर को नमी के संपर्क में न आने दें।

इसके अलावा, ठंड के मौसम में बंद कमरों में हीटिंग के लिए चारकोल या हनीकॉम्ब कोयले के उपयोग से बिल्कुल बचना चाहिए, क्योंकि इससे CO (कार्बन डाइऑक्साइड) विषाक्तता हो सकती है।

अगर चारकोल की ज़रूरत हो, तो इसका इस्तेमाल थोड़े समय के लिए ही करना चाहिए और हवा आने-जाने के लिए खिड़कियाँ खुली रखनी चाहिए। साथ ही, इन्फ्रारेड हीटर को बच्चों और बुज़ुर्गों से दूर रखने का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इन्फ्रारेड किरणों की गर्मी से त्वचा रूखी हो सकती है, नाक सूख सकती है या जलन हो सकती है।

शरीर में ठंड के लक्षण जैसे कंपकंपी, थकान, अंगों में सुन्नता का पता चलने पर, शरीर को तुरंत गर्म करने की ज़रूरत होती है। खासकर, जिन नवजात शिशुओं की त्वचा लाल या ठंडी हो, उन्हें भी तुरंत गर्म करने की ज़रूरत होती है। हाइपोथर्मिया के लक्षण जैसे बुखार, खांसी या थकावट होने पर तुरंत किसी चिकित्सा संस्थान में जाँच और उपचार करवाना ज़रूरी है।

सावधानीपूर्वक तैयारी और विशिष्ट सावधानियों के साथ, लोग इस ठंड का सुरक्षित रूप से सामना कर सकेंगे और पूरे टेट अवकाश के मौसम में स्वस्थ रह सकेंगे।

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स्रोत: https://baodautu.vn/canh-bao-ret-dam-ret-hai-va-khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-trong-dot-khong-khi-lanh-d242833.html