ऐसा आहार जो हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: किडनी के मरीजों को ज्यादा पानी क्यों नहीं पीना चाहिए? लंबे समय तक तनाव रहने से वजन कैसे बढ़ता है? खुजली के 4 प्रकार जिन्हें किडनी के मरीजों को खुजलाना नहीं चाहिए;

यह आहार कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में सहायक सिद्ध हुआ है।

एक ऐसा आहार है जिसे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका मानते हैं।

यह पोर्टफोलियो डाइट है। यह पौधों पर आधारित एक चिकित्सीय आहार है, जिसे कनाडा के शोधकर्ता डॉ. डेविड जे. जेनकिंस ने रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बनाया है।

पोर्टफोलियो डाइट के चार आवश्यक घटक हैं: घुलनशील फाइबर, सोया प्रोटीन, प्लांट स्टेरोल्स और नट्स। यह कम संतृप्त वसा और उच्च फाइबर वाला आहार है।

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — एक ऐसा आहार जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

विज्ञान ने पोर्टफोलियो डाइट के फायदों को साबित कर दिया है। पिछले शोधों से पता चला है कि यह डाइट "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को स्टैटिन दवा के बराबर स्तर तक कम कर सकती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की अकादमिक पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, 200,000 से अधिक प्रतिभागियों के आहार की जांच करने के बाद, यह पुष्टि की गई है कि पोर्टफोलियो आहार स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में प्रभावी है।

30 वर्षों के फॉलो-अप के बाद, जिन लोगों का आहार पोर्टफोलियो स्कोर सबसे अधिक था, उनमें हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम उन लोगों की तुलना में 14% कम था जिनका स्कोर सबसे कम था। इस लेख की विस्तृत जानकारी 6 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

लंबे समय तक तनाव में रहने से वजन कैसे बढ़ता है?

लंबे समय तक तनाव शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। तनाव के कारण उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, चिंता, अवसाद और नींद संबंधी विकार जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, तनाव से वजन आसानी से बढ़ सकता है।

लंबे समय तक तनाव रहने से निम्नलिखित तरीकों से वजन बढ़ सकता है:

भूख बढ़ना। तनाव से घ्रेलिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो हमें भूख का एहसास कराता है। परिणामस्वरूप, यह खाने की इच्छा को बढ़ाता है और मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने की ओर ले जाता है।

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — लंबे समय तक तनाव रहने से भूख बढ़ सकती है, जिससे शरीर अधिक खाता है और वजन बढ़ जाता है।

ये खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा बढ़ाएंगे। सेरोटोनिन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और वास्तव में तनाव को कम करने में सहायक होता है। हालांकि, यह प्रभाव अल्पकालिक होता है और इसके बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कैलोरी की अधिकता हो जाती है। परिणामस्वरूप वजन बढ़ जाता है।

शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होना आसान है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए, इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, लंबे समय तक तनाव रहने पर इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकाओं तक प्रभावी ढंग से नहीं पहुंचा पाता। रक्त में अतिरिक्त शर्करा अतिरिक्त चर्बी के रूप में जमा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ जाता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 6 नवंबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।

खुजली के 4 प्रकार जिन्हें आपको खुजलाना नहीं चाहिए।

कई मामलों में, खुजलाने से त्वचा की खुजली से राहत मिलती है। इसलिए, जब भी त्वचा में खुजली होती है, तो खुजलाना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया बन जाती है। लेकिन कुछ त्वचा संबंधी स्थितियां ऐसी होती हैं जिनमें लोगों को खुजलाना नहीं चाहिए।

जब त्वचा में खुजली होती है, तो खुजलाने से आराम मिलता है और खुजली शांत हो जाती है। हालांकि, कुछ त्वचा संबंधी समस्याएं ऐसी होती हैं जिनमें खुजलाना नहीं चाहिए। खुजलाने से न केवल खुजली से राहत नहीं मिलती बल्कि स्थिति और भी बिगड़ सकती है।

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — एलर्जी के कारण होने वाली खुजली वाली त्वचा से बचना चाहिए क्योंकि इससे दर्द हो सकता है और त्वचा फट सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

खुजली वाली त्वचा के कुछ प्रकार जिन्हें खुजलाना नहीं चाहिए, उनमें शामिल हैं:

सोरायसिस। सोरायसिस एक त्वचा रोग है जिसमें त्वचा पर लाल, पपड़ीदार धब्बे पड़ जाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की क्रिया के कारण, त्वचा कोशिकाएं सामान्य से अधिक तेजी से बढ़ती हैं। सामान्यतः, त्वचा कोशिकाएं 3 से 4 सप्ताह में बढ़ती हैं और झड़ जाती हैं। लेकिन सोरायसिस में, यह प्रक्रिया केवल लगभग 7 दिनों में पूरी हो जाती है।

इसके परिणामस्वरूप त्वचा छिलने लगती है, जिससे सूखे, पपड़ीदार धब्बे बन जाते हैं। प्रभावित लोगों को तीव्र खुजली का अनुभव होगा, लेकिन विशेषज्ञ खुजली न करने की सलाह देते हैं। खुजली करने से त्वचा और अधिक छिल सकती है और संक्रमण भी हो सकता है। इसके बजाय, दवा लेना, मलहम लगाना, ठंडे पानी से नहाना और आराम करना जैसे उपाय खुजली को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

एलर्जी के कारण पित्ती हो जाती है। जब त्वचा एलर्जी की प्रतिक्रिया से चिढ़ जाती है, तो पित्ती नामक उभरे हुए दाने बन जाते हैं। इसके सामान्य कारणों में तनाव, रसायनों के संपर्क में आना, धूल, बैक्टीरिया या वायरस शामिल हैं। खुजली बहुत तेज़ हो सकती है, लेकिन खुजलाने से दर्द होता है। कुछ प्रकार की एलर्जी में जलन भी होती है। इसलिए, एलर्जी के कारण त्वचा में खुजली होने पर खुजलाने से बचना ज़रूरी है। इस लेख के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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