दोपहर का भोजन करने के आदर्श समय के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

नियमित दोपहर का भोजन आपके शरीर की दैनिक लय को भी बेहतर बनाता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। एक निश्चित समय पर दोपहर का भोजन करने से भोजन की मात्रा नियंत्रित रहती है, क्योंकि भूख लगने पर आप ज़्यादा खा सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, दोपहर का भोजन काम या अध्ययन के दौरान उत्पादकता और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है, क्योंकि यह भूख के कारण होने वाले विकर्षणों को रोकता है।

दोपहर का भोजन एक निश्चित समय पर करने से भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, क्योंकि भूख के कारण आप अधिक खा सकते हैं।

दोपहर का भोजन करने का आदर्श समय

दोपहर का भोजन करने का उचित समय सांस्कृतिक मानदंडों, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और दैनिक कार्यक्रम के आधार पर भिन्न हो सकता है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, फोर्टिस शालीमार बाग अस्पताल (भारत) की पोषण विभागाध्यक्ष डॉ. श्वेता गुप्ता ने कहा: कई पश्चिमी देशों में, दोपहर के भोजन का समय आमतौर पर 12:00 से 13:00 बजे के बीच होता है, जो काम या अध्ययन के कार्यक्रम पर निर्भर करता है।

हालाँकि, यह आवश्यक है कि दोपहर का भोजन प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताओं और जीवनशैली के अनुरूप हो।

विचारणीय कारक

अपने काम और पढ़ाई के शेड्यूल पर विचार करें। डॉ. गुप्ता आपके काम या पढ़ाई के शेड्यूल के अनुसार ही अपने दोपहर के भोजन की योजना बनाने की सलाह देते हैं।

अपने शरीर की सुनो। अगर आपको भूख लगने लगे, तो यह स्पष्ट संकेत है कि दोपहर के भोजन का समय हो गया है।

अंततः, दोपहर का भोजन करने का सही समय आपकी दैनिक दिनचर्या और व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।

नियमित खान-पान की आदतें अपनाने से भूख नियंत्रित करने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

कुछ संस्कृतियों में, दोपहर का भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है और बाद में भी हो सकता है, जबकि अन्य में यह हल्का भोजन होता है।

कुछ लोग दोपहर का भोजन कम और रात का खाना ज़्यादा खाना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग इसके विपरीत। आपकी व्यक्तिगत खान-पान की आदतें और पसंद आपके दोपहर के भोजन का समय तय करेंगी।

अगर आप किसी खास डाइट पर हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या वज़न प्रबंधन की समस्या है, तो दोपहर का भोजन करने का सबसे अच्छा समय जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। लेकिन यह याद रखना ज़रूरी है कि संतुलित भोजन करें जो पेट भर दे और जिसमें पोषक तत्वों की कमी न हो।

अंततः, दोपहर का भोजन करने का सही समय वही है जो आपकी दिनचर्या और ज़रूरतों के अनुकूल हो। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, अपने शरीर की आवाज़ सुनना और संतुलित, आरामदायक भोजन का आनंद लेने के लिए सही समय चुनना ज़रूरी है।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm