पैदल चलना बुजुर्गों के मस्तिष्क के लिए अच्छा है

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इनसाइडर के अनुसार, एक नए अध्ययन में कहा गया है कि हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध लोग, दैनिक पैदल चलने की दिनचर्या को बनाए रखने के कुछ महीनों के बाद अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

विशेष रूप से, अल्जाइमर रोग रिपोर्ट्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, 70-80 वर्ष की आयु के स्वयंसेवकों के एक समूह को, जो पहले निष्क्रिय थे और जिनमें हल्की संज्ञानात्मक हानि थी, 12-सप्ताह की व्यायाम योजना में नामांकित किया गया था।

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — प्रतिदिन लगभग 30 मिनट पैदल चलने की आदत बनाए रखने से बुजुर्गों को मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

उन्होंने प्रतिदिन लगभग 3 मील प्रति घंटे की औसत गति से, सप्ताह में चार बार चलना शुरू किया। तीन महीने के प्रशिक्षण के बाद, व्यायाम शुरू करने से पहले की तुलना में उनकी स्मृति स्कोर में उल्लेखनीय सुधार हुआ। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले समूह के मस्तिष्क स्कैन से यह भी पता चला कि उनके तंत्रिका संबंध अधिक मज़बूत थे, जो बेहतर मस्तिष्क कार्य का संकेत था।

अध्ययन के लेखक और मैरीलैंड विश्वविद्यालय (अमेरिका) के काइनेसियोलॉजिस्ट प्रोफेसर जे. कार्सन स्मिथ ने कहा कि उम्र बढ़ने के साथ अपने दिमाग को तेज बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है।

बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की आदतों के महत्व की पुष्टि करने वाला यह पहला अध्ययन नहीं है। इससे पहले, लगभग 100 अध्ययनों के सारांश के बाद 2018 में की गई एक समीक्षा से भी पता चला था कि जो बुजुर्ग लोग सप्ताह में लगभग 3 बार व्यायाम करते हैं, वे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे याददाश्त में सुधार होता है।

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