मेरा टेट मोमेंट: फ़ोन और फ़ेसबुक की लत छोड़ने के 10 दिन

2024 में अविस्मरणीय अनुभव - फोटो: यूसेनलिस्ट

साल के अंत में, मुझे यह जानकर सदमा लगा कि सोशल मीडिया की मेरी लत गंभीर हो गई है। रात में, मैं अक्सर इंटरनेट पर सर्फिंग करता रहता था और दुनिया भर की बेकार जानकारियों में डूबा रहता था। कई रातें, मैं लाल आँखों और चक्कर के साथ सोता था।

अपने मित्र के निमंत्रण पर, मैंने अस्थायी रूप से आभासी दुनिया से अलग होने और ड्रैगन वर्ष के दौरान 10-दिवसीय आवासीय ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने का निर्णय लिया।

टेट की 28 तारीख को, मैं कागजी काम निपटाने गया। मैंने अपना फ़ोन बंद करके लॉकर में रख दिया। बिना ड्रग्स के ब्रेक पर किसी नशेड़ी की तरह, मैं तनावग्रस्त और बेचैन था। क्या मैं अपनी "अविभाज्य" चीज़ के बिना ज़िंदा रह पाऊँगा? मैंने अपने दोस्त से बात करने के बारे में सोचा, लेकिन मैं "चुप्पी के नियम" में फँस गया।

दिन 1

सुबह 4 बजे घंटी बजी, 100 से ज़्यादा लोग चुपचाप उठे और धीरे-धीरे ध्यान कक्ष की ओर चल पड़े। रोज़मर्रा की दिनचर्या: स्थिर बैठें - पालथी मारकर बैठें - आँखें बंद करें - अपनी साँसों पर ध्यान दें। बस! 5 मिनट बाद, दर्द, चींटियाँ रेंगती हुई और पैरों में सुइयाँ चुभती हुई। हर बार जब आप आँखें बंद करते हैं, तो अनगिनत छवियाँ, कभी उदास, कभी उज्ज्वल, कहीं से आती हैं और गायब हो जाती हैं।

सुबह के ब्रेक में, मैं यह गिनते-गिनते थक गया था कि गुच्छे में कितनी सुपारी हैं। दोपहर के ब्रेक में, मैं गिनता रहा कि गुलदाउदी में कितनी पंखुड़ियाँ हैं, फर्श पर टाइलों की कितनी पंक्तियाँ हैं... पूरी तरह से अटका हुआ महसूस करते हुए, हार मानने का विचार आया। रात में, मैं पढ़े हुए "स्टेटस" को याद करके, "लाइक्स", "शेयर" बटन को याद करके बेचैन हो गया...

दिन 2

दिन अंतहीन लग रहे थे। हर पल मानो एक सदी की तरह खिंच रहा था। फिर भी दस घंटे से ज़्यादा समय तक मैं बैठकर अपनी साँसों को अंदर-बाहर, तेज़ या धीमी, उथली या गहरी, देखता रहा... सुबह मैं आँखें बंद करके ध्यान करता और सो जाता। पूरे दिन, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए घंटी बजने की आवाज़ ही एकमात्र आनंद थी।

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित न कर पाने के कारण, मैं अभी भी भविष्य को लेकर बेचैन हूँ और अतीत के सुख-दुखों के बारे में सोच रहा हूँ। एक "गतिशील" जीवन का आदी हो जाने के बाद, एक "स्थिर" जीवन को स्वीकार करना आसान नहीं है। आज के बाद, बहुत से लोग रुकना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग छोड़ भी देते हैं।

छोटे फूलों की सुंदरता - फोटो: थू न्गुयेन

तीसरा दिन

ठीक 30 तारीख को, नए साल की पूर्व संध्या पर, पटाखे फूट पड़े। मैं खुद को खोया हुआ महसूस कर रही थी, और स्तब्ध होकर ध्यान कक्ष की ओर चल पड़ी। मेरा मन किसी बंदर की तरह लगातार एक डाल से दूसरी डाल पर उछल रहा था, अपने पूर्व प्रेमी के बारे में सोच रही थी, किसी नए प्रेमी के सपने देख रही थी, कभी ऑनलाइन किसी बेतुके विवाद को याद कर रही थी, कभी मनोरंजन जगत के किसी घोटाले को... मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मेरा मन लंबे समय से एक विशाल, अथाह कूड़ेदान की तरह था। मुझे नहीं पता कि मैंने दुनिया की सारी चीज़ें कहाँ "इकट्ठी" करके "संग्रहित" की थीं, इसलिए कोई आश्चर्य नहीं कि मैं हमेशा तनावग्रस्त और बोझिल महसूस करती थी।

दिन 4, दिन 5

टेट के पहले दिन, नाश्ते में डाइनिंग रूम में बान चुंग था, जिससे मुझे और भी ज़्यादा खुशी महसूस हुई। मैंने फिर से अपने फ़ोन के बारे में सोचा, सोच रहा था कि क्या किसी ने मुझे नए साल की शुभकामनाएँ भेजी हैं।

लंच ब्रेक में, मैंने आँखें खोलीं तो देखा कि एक पिल्ला दरवाज़े के बाहर दौड़ रहा है। शायद इस समय, वह पिल्ला मुझसे ज़्यादा आज़ाद और बेफ़िक्र है। चौथा दिन बीत चुका है...

पाँचवें दिन पीठ ज़्यादा सीधी और सिर ज़्यादा साफ़ लग रहा था। धीरे-धीरे मन में लगातार आने-जाने वाली भावनाओं का अवलोकन कर रहा था, निराशा से लेकर आशा तक; क्रोध से लेकर शांति तक... झपकी ले रहा था, शब्दों को पढ़ने के लिए सनस्क्रीन का जार निकाल रहा था। कम से कम, मनोरंजन के लिए कुछ तो है।

दिन 6, दिन 7

आज का दिन काफ़ी गंभीर कसरत वाला था। लेकिन अभी भी दसवें दिन के लिए मिनट गिन रहा हूँ... दोपहर की सैर, सफ़ेद बोगनविलिया के फूल पूरे आँगन में गिर रहे थे और लहरा रहे थे, दोपहर की धूप भी अजीब तरह से खूबसूरत थी। छठा दिन खत्म हो गया है।

एक नया दिन, एक गंभीर माहौल ध्यान कक्ष में छा गया। दस घंटे से भी ज़्यादा समय से मैं चुपचाप बैठा हूँ, पूरे शरीर को देख रहा हूँ और महसूस कर रहा हूँ। रात को आराम कर रहा हूँ, तारे गिनने जा रहा हूँ। बहुत समय हो गया है जब मैंने आखिरी बार किसी अंधेरी पृष्ठभूमि में पास और दूर के तारों को शांत होकर देखा था।

ध्यान पाठ्यक्रम का समापन - फोटो: यूसेनलिस्ट

दिन 8, दिन 9

अभ्यास अनुशासन अभी भी सख्ती से कायम था। मैंने सहायक ज़ेन गुरु से परामर्श करने को कहा। उनके मार्गदर्शन के बाद, मुझे और राहत मिली... दोपहर में, मैं टहलने गया और देखा कि आसमान ज़्यादा नीला हो गया था, दोपहर की धूप शहद की तरह सुनहरी थी। बगीचे के चारों ओर के फूलों और घास से एक मधुर सुगंध आ रही थी।

दिन 10

मौन का "नियम" हटा दिया गया। ध्यान करने वाले लोग अभिभूत हो गए। लेकिन इतने लंबे समय से मौन रहने के आदी होने के कारण, समुदाय में फिर से घुलने-मिलने की प्रक्रिया शुरू में अजीब थी। मैं और मेरी रूममेट एक-दूसरे से गले मिले और फूट-फूट कर रोने लगे।

11 तारीख की सुबह

हमें फ़ोन वापस मिल गया। अजीब बात यह थी कि अब उस पर मोह नहीं रहा। फ़ोन अब बस इंसानों की मदद के लिए बनाया गया एक उपकरण था।

इस विचित्र टेट 2024 को अपनी युवा यात्रा के दौरान अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए एक विश्राम स्थल के रूप में अनुभव करें।

टेट के बाद, हम फिर से अपनी गाड़ी पर सवार हो जाते हैं और ज़्यादा संतुलित और स्थिर मानसिकता के साथ आगे बढ़ते हैं। अगर 2023 की कुछ पुरानी आदतें आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं कर पाईं, तो 2024 नई और ज़्यादा फ़ायदेमंद आदतें बनाने का सबसे अच्छा समय है।

24 फरवरी (पहले चंद्र माह की पूर्णिमा) "माई टेट मोमेंट्स" प्रतियोगिता के लिए प्रविष्टियां प्राप्त करने की अंतिम तिथि है।

माई टेट मोमेंट्स प्रतियोगिता पाठकों के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ टेट के दौरान सबसे खूबसूरत क्षणों और अविस्मरणीय अनुभवों से परिचित होने का एक अवसर है।

प्रत्येक लेख वियतनामी भाषा में अधिकतम 1,000 शब्दों का होना चाहिए, तथा इसमें फोटो, फोटो एल्बम या वीडियो शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रतियोगिता में आदर्श स्थलों और अनोखी जगहों के बारे में जानकारी दी गई है। अपनी कहानियों के माध्यम से, आप कई लोगों को नई जगहों और स्थानों को जानने का अवसर प्रदान करेंगे, जिन्हें वसंत के दौरान यात्रा करते समय नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

यह एक ऐसा लेख हो सकता है जिसमें उन क्षणों को दर्ज किया गया हो जब मित्र और रिश्तेदार एकत्र होते हैं, टेट मनाते हैं और एक साथ आनंद मनाते हैं।

ये नोट्स और टेट के दौरान घर से दूर की गई यात्राओं और व्यावसायिक यात्राओं के व्यक्तिगत अनुभवों के विवरण हैं जो आपने अनुभव किए हैं।

एक फोटो प्रतियोगिता जो आपके द्वारा देखी गई किसी जगह, स्थान या क्षेत्र की सुंदरता को उजागर करती है। यह वियतनाम या आपके द्वारा देखे गए देशों के जीवंत रंगों और सुंदर दृश्यों के बारे में बताने का एक अवसर है।

25 जनवरी से 24 फरवरी तक पाठक अपनी प्रविष्टियाँ khoangkhactet@tuoitre.com.vn पर भेज सकते हैं।

पुरस्कार समारोह और सारांश मार्च 2024 में होने की उम्मीद है। पुरस्कार संरचना में 1 प्रथम पुरस्कार (नकद और उपहार में 15 मिलियन वीएनडी), 2 द्वितीय पुरस्कार (7 मिलियन वीएनडी और उपहार), 3 तृतीय पुरस्कार (5 मिलियन वीएनडी और उपहार) शामिल हैं।

यह कार्यक्रम एच.डी.बैंक द्वारा प्रायोजित है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm