मेरा टेट मोमेंट: फ़ोन और फ़ेसबुक की लत छोड़ने के 10 दिन

2024 में अविस्मरणीय अनुभव - फोटो: यूसेनलिस्ट

साल के अंत में, मुझे यह जानकर सदमा लगा कि सोशल मीडिया की मेरी लत गंभीर हो गई है। रात में, मैं अक्सर इंटरनेट पर सर्फिंग करता रहता था और दुनिया भर की बेकार जानकारियों में डूबा रहता था। कई रातें, मैं लाल आँखों और चक्कर के साथ सोता था।

अपने मित्र के निमंत्रण पर, मैंने अस्थायी रूप से आभासी दुनिया से अलग होने और ड्रैगन वर्ष के दौरान 10-दिवसीय आवासीय ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने का निर्णय लिया।

टेट की 28 तारीख को, मैं कागजी काम निपटाने गया था। मेरा फ़ोन बंद करके लॉकर में रख दिया गया था। बिना ड्रग्स के ब्रेक पर किसी नशेड़ी की तरह, मैं तनावग्रस्त और बेचैन था। क्या मैं अपनी "अविभाज्य" चीज़ के बिना ज़िंदा रह पाऊँगा? मैंने अपने दोस्त से बात करने की सोची और "मौन के नियम" में फँस गया।

दिन 1

सुबह 4 बजे घंटी बजी, 100 से ज़्यादा लोग चुपचाप उठे और धीरे-धीरे ध्यान कक्ष की ओर चल पड़े। रोज़मर्रा की दिनचर्या: स्थिर बैठें - पालथी मारकर बैठें - आँखें बंद करें - अपनी साँसों पर ध्यान दें। बस! 5 मिनट बाद, दर्द, चींटियाँ रेंगती हुई और कहीं से सुइयों की चुभन मेरे पैरों में वापस आ गई। हर बार जब मैं आँखें बंद करता, तो अनगिनत छवियाँ, कभी उदास, कभी उज्ज्वल, कहीं से, उभरती और फिर गायब हो जातीं।

सुबह के ब्रेक में, मैं यह गिनते-गिनते थक गया था कि गुच्छे में कितनी सुपारी हैं। दोपहर के ब्रेक में, मैं गिनता रहा कि गुलदाउदी में कितनी पंखुड़ियाँ हैं, फर्श पर टाइलों की कितनी पंक्तियाँ हैं... पूरी तरह से अटका हुआ महसूस करते हुए, हार मानने का विचार आया। शाम को, मैं पढ़े हुए "स्टेटस" और "लाइक" और "शेयर" बटनों से परेशान हो गया...

दिन 2

दिन अंतहीन लग रहे थे। हर पल मानो एक सदी की तरह खिंच रहा था। फिर भी दस घंटे से ज़्यादा समय तक मैं बैठकर अपनी साँसों को अंदर-बाहर, तेज़ या धीमी, उथली या गहरी, देखता रहा... सुबह मैं आँखें बंद करके ध्यान करता और सो जाता। पूरे दिन, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए घंटी बजने की आवाज़ ही एकमात्र आनंद थी।

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित न कर पाने के कारण, मैं अभी भी भविष्य को लेकर बेचैन हूँ और अतीत के सुख-दुखों के बारे में सोच रहा हूँ। एक "गतिशील" जीवन का आदी हो जाने के बाद, एक "स्थिर" जीवन को स्वीकार करना आसान नहीं है। आज के बाद, बहुत से लोग रुकना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग छोड़ भी देते हैं।

छोटे फूलों की सुंदरता - फोटो: थू न्गुयेन

तीसरा दिन

ठीक 30 तारीख को, नए साल की पूर्व संध्या पर, पटाखे फूट पड़े। मैं खुद को खोया हुआ महसूस कर रही थी, और स्तब्ध सी मंदिर की ओर चल पड़ी। मेरा मन किसी बंदर की तरह लगातार एक डाल से दूसरी डाल पर उछल-कूद कर रहा था, अपने पूर्व प्रेमी के बारे में सोच रही थी, फिर किसी नए प्रेमी के सपने देख रही थी, कभी ऑनलाइन किसी बेतुके झगड़े को याद कर रही थी, कभी मनोरंजन जगत के किसी घोटाले को... मुझे यह जानकर हैरानी हुई कि मेरा मन लंबे समय से एक विशाल, अथाह कूड़ेदान की तरह था। मुझे नहीं पता कि मैं दुनिया की हर तरह की चीज़ें कहाँ से "इकट्ठा" करके "भंडारित" करती थी, कोई आश्चर्य नहीं कि मैं हमेशा तनावग्रस्त और बोझिल महसूस करती थी।

दिन 4, दिन 5

टेट के पहले दिन, नाश्ते में डाइनिंग रूम में बान चुंग था, जिससे मैं और भी ज़्यादा उत्साहित हो गया। फिर से अपने फ़ोन के बारे में सोच रहा था, सोच रहा था कि क्या किसी ने मुझे नए साल की शुभकामनाएँ देने के लिए मैसेज किया है।

झपकी लेते हुए मैंने आँखें खोलीं तो देखा कि दरवाज़े के बाहर एक पिल्ला दौड़ रहा है। शायद इस वक़्त वो पिल्ला मुझसे ज़्यादा आज़ाद और बेफ़िक्र था। चौथा दिन बीत चुका है...

पाँचवें दिन पीठ ज़्यादा सीधी और सिर ज़्यादा साफ़ लगता है। धीरे-धीरे मन में लगातार आने-जाने वाले भावों का अवलोकन कर रहा हूँ, निराशा से लेकर आशा तक; क्रोध से लेकर शांति तक... एक झपकी लेते हुए, सनस्क्रीन की शीशी निकालकर शब्दों को पढ़ते हुए। कम से कम, मनोरंजन के लिए कुछ तो है।

दिन 6, दिन 7

आज मैंने काफ़ी गंभीरता से अभ्यास किया। लेकिन फिर भी मैं दसवें दिन तक के मिनटों की गिनती करता रहा... दोपहर की सैर, सफ़ेद बोगनविलिया के फूल पूरे आँगन में गिरते और लहराते हुए, दोपहर की हल्की-हल्की चमकती धूप में भी एक अजीब सी खूबसूरती थी। छठा दिन खत्म हो गया।

ध्यान कक्ष में एक नया दिन, गंभीर वातावरण छा गया है। मैं अभी भी दस घंटे से ज़्यादा समय से चुपचाप बैठा हूँ और पूरे शरीर को देख और महसूस कर रहा हूँ। रात को आराम करो, तारे गिनने जाओ। बहुत समय हो गया है जब मैं शांत होकर अंधेरी पृष्ठभूमि में दूर-दूर तक फैले तारों को देख पाया हूँ।

ध्यान पाठ्यक्रम का समापन - फोटो: यूसेनलिस्ट

दिन 8, दिन 9

अभ्यास अनुशासन अभी भी सख्ती से कायम था। मैंने सहायक ज़ेन गुरु से परामर्श करने को कहा। उनके मार्गदर्शन के बाद, मुझे और राहत मिली... दोपहर में, मैं टहलने गया, आसमान साफ़ और नीला था, दोपहर की धूप शहद की तरह सुनहरी थी। बगीचे के चारों ओर के फूलों और घास में एक हल्की-सी खुशबू थी।

दिन 10

मौन का "नियम" हटा दिया गया। ध्यान करने वाले लोग अभिभूत हो गए। लेकिन इतने लंबे समय से मौन रहने के आदी होने के कारण, समुदाय में फिर से घुलने-मिलने की प्रक्रिया शुरू में अजीब थी। मैं और मेरी रूममेट एक-दूसरे से गले मिले और फूट-फूट कर रोने लगे।

11 तारीख की सुबह

हमें अपने फ़ोन वापस मिल गए। अजीब बात यह थी कि अब मोह का भाव खत्म हो गया था। फ़ोन अब बस इंसानों की मदद के लिए बनाया गया एक उपकरण था।

इस अनोखे टेट 2024 को युवा ट्रेन में ताजी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए एक विश्राम स्थल के रूप में अनुभव करें।

टेट के बाद, हम फिर से अपनी गाड़ी पर सवार हो जाते हैं और ज़्यादा संतुलित और स्थिर मानसिकता के साथ आगे बढ़ते हैं। अगर 2023 की कुछ पुरानी आदतें आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं कर पाईं, तो 2024 नई और ज़्यादा फ़ायदेमंद आदतें बनाने का सबसे अच्छा समय है।

24 फरवरी (पहले चंद्र माह की पूर्णिमा) "माई टेट मोमेंट्स" प्रतियोगिता के लिए प्रविष्टियां प्राप्त करने की अंतिम तिथि है।

माई टेट मोमेंट्स प्रतियोगिता पाठकों के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ टेट के दौरान सबसे खूबसूरत क्षणों और अविस्मरणीय अनुभवों से परिचित होने का एक अवसर है।

प्रत्येक लेख वियतनामी भाषा में अधिकतम 1,000 शब्दों का होना चाहिए, तथा इसमें फोटो, फोटो एल्बम या वीडियो शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रतियोगिता में आदर्श स्थलों और अनोखी जगहों के बारे में जानकारी दी गई है। अपनी कहानियों के माध्यम से, आप कई लोगों को नई जगहों और स्थानों के बारे में जानने का अवसर प्रदान करेंगे, जिन्हें वसंत ऋतु में यात्रा करते समय नहीं भूलना चाहिए।

यह एक ऐसा लेख हो सकता है जिसमें उन क्षणों को दर्ज किया गया हो जब मित्र और रिश्तेदार एकत्र होते हैं, टेट मनाते हैं और एक साथ आनंद मनाते हैं।

ये नोट्स और टेट के दौरान घर से दूर की गई यात्राओं और व्यावसायिक यात्राओं के व्यक्तिगत अनुभवों के विवरण हैं जो आपने अनुभव किए हैं।

फ़ोटो प्रतियोगिता आपके द्वारा देखे गए परिदृश्य, स्थान या भूमि की सुंदरता को उजागर करती है। यह वियतनाम या आपके द्वारा देखे गए देशों के जीवंत रंगों और सुंदर दृश्यों को याद करने का एक अवसर है।

25 जनवरी से 24 फरवरी तक पाठक अपनी प्रविष्टियाँ khoankhactet@tuoitre.com.vn पर भेज सकते हैं।

पुरस्कार समारोह और सारांश मार्च 2024 में होने की उम्मीद है। पुरस्कार संरचना में 1 प्रथम पुरस्कार (नकद और उपहार में 15 मिलियन वीएनडी), 2 द्वितीय पुरस्कार (7 मिलियन वीएनडी और उपहार), 3 तृतीय पुरस्कार (5 मिलियन वीएनडी और उपहार) शामिल हैं।

यह कार्यक्रम एच.डी.बैंक द्वारा प्रायोजित है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm