मेरा टेट मोमेंट: फोन और फेसबुक की लत छोड़ने के 10 दिन

2024 का एक अविस्मरणीय अनुभव - फोटो: यूसेनलिस्ट

साल के अंत में, मुझे यह जानकर बहुत दुख हुआ कि सोशल मीडिया की लत बहुत बढ़ गई थी। शाम को, मैं अक्सर बिना किसी उद्देश्य के ऑनलाइन भटकता रहता था और हर तरह की बेकार की जानकारियों में डूबा रहता था। कई रातें मैं लाल आँखों और चक्कर व सिर भारी होने के लक्षणों के साथ सोता था।

अपने दोस्त के सुझाव पर अमल करते हुए, मैंने अस्थायी रूप से आभासी दुनिया से अलग होने और ड्रैगन वर्ष के चंद्र नव वर्ष के दौरान 10 दिवसीय आवासीय ध्यान साधना शिविर में भाग लेने का फैसला किया।

28 तारीख (चंद्र नव वर्ष) को मैं औपचारिकताओं को पूरा करने गया। मेरा फोन बंद था और लॉकर में रखा हुआ था। नशेड़ी की तरह, जो अपने फोन के बिना बेचैनी महसूस कर रहा हो, मैं भी तनावग्रस्त और परेशान था। क्या मैं अपनी इस "अपरिहार्य" चीज़ के बिना जी पाऊंगा? मैं एक दोस्त से बात करना चाहता था, लेकिन चुप रहने के "नियम" ने मुझे बांध रखा था।

दिन 1

सुबह 4 बजे घंटी बजती है और 100 से अधिक लोग चुपचाप जागकर ध्यान कक्ष की ओर चल पड़ते हैं। उनकी दिनचर्या एक जैसी है: पालथी मारकर बैठना, आंखें बंद करना और अपनी सांसों पर ध्यान देना। कितना सरल! पांच मिनट बाद, चींटियों के रेंगने और सुइयों के चुभने जैसी पीड़ा अचानक उनके पैरों में उभर आती है। हर बार जब वे आंखें बंद करते हैं, तो अनगिनत छवियां—कुछ उदास, कुछ अद्भुत—आश्चर्यचकित करती हैं और फिर गायब हो जाती हैं।

सुबह के ब्रेक के दौरान, मैंने बेमन से सुपारी के गुच्छे में सुपारी गिनी। दोपहर के ब्रेक के दौरान, मैंने गुलदाउदी की पंखुड़ियाँ गिनीं, फर्श पर बिछी टाइलों की कतारें गिनीं... पूरी तरह से बेबसी का एहसास मुझ पर हावी हो गया, और हार मानने का ख्याल मेरे मन में आया। शाम को, मैं बेचैनी से उन स्टेटस को याद करने लगा जो मैंने पढ़े थे, लाइक की संख्या, शेयर की संख्या...

दिन 2

दिन अंतहीन लगते थे। हर पल एक सदी जैसा लंबा खिंचता था। मैंने दस घंटे से अधिक समय अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने में बिताया – चाहे वह तेज हो या धीमी, उथली हो या गहरी… सुबह के समय, मैं आंखें बंद करके ऊंघते हुए ध्यान लगाता था। पूरे दिन, मेरी एकमात्र खुशी नाश्ते और दोपहर के भोजन के समय की घंटी की आवाज सुनना थी।

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, मैं भविष्य को लेकर चिंतित रहता हूँ और अतीत के सुख-दुखों में डूबा रहता हूँ। सक्रिय जीवनशैली का आदी हो जाने के कारण, शांत जीवनशैली को अपनाना आसान नहीं है। आज के बाद, कई लोग यहीं रहना पसंद करेंगे, लेकिन कुछ लोग चले जाएँगे।

एक छोटे से फूल की सुंदरता - फोटो: थू गुयेन

तीसरा दिन

चंद्र नव वर्ष का तीसवाँ दिन था। नव वर्ष की पूर्व संध्या पर आतिशबाजी हुई। अकेलेपन की भावना ने मुझे घेर लिया और मैं सुन्न होकर ध्यान कक्ष की ओर चल पड़ा। मेरा मन एक बंदर की तरह लगातार एक डाल से दूसरी डाल पर झूलता रहता था, कभी अपने पूर्व प्रेमी के बारे में सोचता, कभी किसी नए प्रेमी के सपने देखता, कभी किसी ऑनलाइन बहस को याद करता, तो कभी मनोरंजन जगत के किसी घोटाले को... मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मेरा मन लंबे समय से एक अथाह कूड़ेदान की तरह था। मुझे नहीं पता कि मैंने दुनिया भर की तरह-तरह की बातें कहाँ से "इकट्ठा" कर ली थीं और "संग्रहीत" कर ली थीं, इसीलिए मैं हमेशा तनावग्रस्त और परेशान महसूस करता था।

दिन 4, दिन 5

यह टेट (चंद्र नव वर्ष) का पहला दिन था। कैफेटेरिया में नाश्ते में चिपचिपे चावल के केक थे, जिससे मेरा मन प्रसन्न हो गया। फिर मैंने अपने फोन के बारे में दोबारा सोचा, कि क्या किसी ने मुझे नव वर्ष की शुभकामना भेजी है या नहीं।

दोपहर के भोजन के समय, मैंने आँखों से झाँककर देखा तो एक पिल्ला दरवाजे के बाहर खुशी से दौड़ता और खेलता हुआ दिखाई दिया। शायद इस समय वह कुत्ता मुझसे भी ज़्यादा आज़ाद और बेफिक्र है। चौथा दिन बीत गया...

पांचवें दिन मेरी पीठ सीधी महसूस हुई, मेरा दिमाग शांत हो गया। मैंने धीरे-धीरे अपने मन में लगातार आते-जाते भावों को महसूस किया, निराशा से लेकर आशा तक; भयंकर क्रोध से लेकर शांति तक... दोपहर के भोजन के समय, मैंने सनस्क्रीन का डिब्बा निकाला और पढ़ना शुरू कर दिया। कम से कम, कुछ तो था जिससे मैं अपना मनोरंजन कर पा रही थी।

दिन 6, दिन 7

आज का अभ्यास काफी कठिन था। लेकिन मैं अभी भी 10 तारीख का बेसब्री से इंतज़ार कर रही हूँ… दोपहर में टहलते हुए मैंने देखा कि सफेद बोगनविलिया की पंखुड़ियाँ पूरे आँगन में गिरकर लहरा रही थीं, दोपहर की हल्की धूप एक अनोखी सुंदरता बिखेर रही थी। छठा दिन समाप्त हो गया।

नए दिन की शुरुआत हुई और ध्यान कक्ष में एक गंभीर वातावरण छा गया। मैं दस घंटे से अधिक समय तक चुपचाप बैठा रहा, अपने पूरे शरीर का अवलोकन और अनुभव करता रहा। शाम को मैं तारों को निहारने गया। बहुत समय बाद मैंने इतने शांत भाव से दूर और पास के तारों को गहरे काले आकाश में देखा था।

ध्यान साधना का आज समापन हो रहा है - फोटो: यूसेनलिस्ट

8वां और 9वां

अभ्यास के नियमों का कड़ाई से पालन किया गया। मैंने सहायक ज़ेन गुरु से सलाह ली। उनके मार्गदर्शन के बाद मुझे अधिक शांति मिली... दोपहर में, मैं टहलने निकला और देखा कि आकाश पहले से अधिक साफ और नीला था, दोपहर की धूप सुनहरी थी मानो शहद पिघल रहा हो। बगीचे के चारों ओर के फूल और पौधे मनमोहक सुगंध बिखेर रहे थे।

दिन 10

मौन का नियम हटा दिया गया। ध्यान करने वाले लोग भावविभोर हो गए। लेकिन इतने लंबे समय तक मौन में रहने के कारण, समुदाय में पुनः घुलमिलने की प्रक्रिया शुरू में अपरिचित सी लगी। मेरी छोटी बहन और मैंने एक-दूसरे को गले लगाया और फूट-फूटकर रोने लगे।

11 तारीख की सुबह

हमें हमारे फोन वापस मिल गए। अजीब बात यह थी कि शुरुआती आकर्षण गायब हो गया था। फोन अब महज लोगों की सहायता के लिए बनाए गए उपकरण बन गए थे।

यह अनूठा टेट 2024 अनुभव एक स्फूर्तिदायक पड़ाव के रूप में कार्य करता है, जो युवावस्था की यात्रा में ऊर्जा का एक नया स्रोत है।

चंद्र नव वर्ष के बाद, हमने एक बार फिर से अपनी यात्रा शुरू की, और अधिक संतुलित और स्थिर मानसिकता के साथ आगे बढ़े। शायद, अगर 2023 की कुछ पुरानी आदतें आपको सुधारने में मददगार साबित नहीं हुईं, तो 2024 नई और अधिक लाभकारी आदतें बनाने का सबसे अच्छा समय है।

"माई टेट मोमेंट" प्रतियोगिता में प्रविष्टियाँ जमा करने की अंतिम तिथि 24 फरवरी (पहले चंद्र महीने का 15वां दिन) है।

"माई टेट मोमेंट" प्रतियोगिता पाठकों के लिए परिवार और दोस्तों के साथ टेट के खूबसूरत पलों और अविस्मरणीय अनुभवों को साझा करने का एक अवसर है।

प्रत्येक लेख वियतनामी भाषा में अधिकतम 1,000 शब्दों का होना चाहिए, और इसमें फोटो, फोटो श्रृंखला या वीडियो शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अपनी प्रविष्टि में अपने पसंदीदा स्थलों और घूमने के लिए अनूठे स्थानों के बारे में बताएं। अपनी कहानी के माध्यम से, आप कई लोगों को वसंत ऋतु में घूमने के लिए नए स्थानों और दर्शनीय स्थलों की खोज करने में मदद करेंगे।

यह एक ऐसा लेख हो सकता है जिसमें दोस्तों और परिवार के सदस्यों के एक साथ इकट्ठा होने, टेट (चंद्र नव वर्ष) मनाने और एक साथ मौज-मस्ती करने के क्षणों का दस्तावेजीकरण किया गया हो।

ये टेट के दौरान घर से दूर की यात्राओं और व्यावसायिक यात्राओं से संबंधित आपके व्यक्तिगत अनुभवों के नोट्स और विवरण हैं।

इस फोटो प्रतियोगिता में आपके द्वारा देखे गए स्थलों, स्थानों या क्षेत्रों की सुंदरता को दर्शाया गया है। यह वियतनाम या आपके द्वारा यात्रा किए गए देशों के जीवंत रंगों और सुंदर दृश्यों की कहानी बताने का एक अवसर है।

25 जनवरी से 24 फरवरी तक पाठक अपनी प्रविष्टियाँ khoangkhactet@tuoitre.com.vn पर भेज सकते हैं।

पुरस्कार समारोह और सारांश मार्च 2024 में होने की उम्मीद है। पुरस्कार संरचना में 1 प्रथम पुरस्कार (15 मिलियन वीएनडी नकद और उपहार), 2 द्वितीय पुरस्कार (7 मिलियन वीएनडी और उपहार), 3 तृतीय पुरस्कार (5 मिलियन वीएनडी और उपहार) शामिल हैं।

इस कार्यक्रम को एचडीबैंक द्वारा प्रायोजित किया गया है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm