तैलीय त्वचा को कैसे नियंत्रित करें?

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मेरी उम्र 17 साल है, मेरे चेहरे पर बहुत ज़्यादा तेल निकलता है, मैं फेशियल क्लींजर और कुछ कॉस्मेटिक्स इस्तेमाल करती हूँ, लेकिन इससे कोई फ़ायदा नहीं होता। कृपया मुझे इसे नियंत्रित करने का तरीका बताएँ। (तुआन आन्ह, बिन्ह डुओंग )

जवाब:

तैलीय त्वचा, वसामय ग्रंथियों द्वारा अत्यधिक सीबम उत्पादन का परिणाम है। इसके सामान्य लक्षण हैं त्वचा का अक्सर तैलीय, चमकदार, बड़े रोमछिद्र, ब्लैकहेड्स और मुँहासे होना। तैलीय त्वचा पुरुषों, खासकर किशोरों में आम है, और इसे निम्नलिखित तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है।

हर सुबह, शाम और व्यायाम के बाद अपना चेहरा अच्छी तरह धोने से आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल और गंदगी निकल जाती है। तैलीय, मुँहासों वाली या संवेदनशील त्वचा के लिए क्लींजर चुनें और ज़्यादा ज़ोर से रगड़ने से बचें क्योंकि इससे जलन हो सकती है। चेहरा धोने के बाद, आप पीएच को संतुलित करने और रोमछिद्रों को कसने के लिए अपने टी-ज़ोन पर गुलाब जल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक हल्का, तेल-रहित तरल त्वचा देखभाल उत्पाद चुनें। गहरी सफाई के लिए आप क्लींजर को मेकअप रिमूवर के साथ मिला सकते हैं। तैलीय त्वचा के लिए नमी को संतुलित करने और सीबम स्राव को कम करने के लिए हर दिन मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। तेल स्राव से बचने के लिए BHA, रेटिनोइड, सल्फर, नियासिनमाइड, ज़िंक... युक्त अतिरिक्त उत्पादों का भी प्रयोग करें।

तैलीय त्वचा वाले लोगों को मुंहासे होने का खतरा ज़्यादा होता है। फोटो: फ्रीपिक — तैलीय त्वचा वाले लोगों को मुंहासे होने का खतरा ज़्यादा होता है। फोटो: *फ्रीपिक*

धूप के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाएँ । ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें ज़िंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड हो, और जिसका SPF 30 से 50 हो। ऐसा सनस्क्रीन न लगाएँ जिसमें तेल या खुशबू हो।

ब्लॉटिंग पेपर का इस्तेमाल करते हुए, उसे अपने चेहरे पर हल्के से दबाएँ और कुछ सेकंड के लिए दबाए रखें ताकि अतिरिक्त तेल सोख लिया जाए। पेपर को बहुत तेज़ी से घुमाने से सारा अतिरिक्त तेल नहीं निकलेगा।

गंदगी हटाने, रोमछिद्रों को खोलने और मुँहासों से बचने के लिए हफ़्ते में 1-2 बार एक्सफ़ोलिएट करें । अपने चेहरे को छूने से बचें क्योंकि इससे आपके चेहरे पर गंदगी और बैक्टीरिया फैल सकते हैं। अपने चेहरे को सिर्फ़ साफ़ हाथों से ही छुएँ।

संतुलित आहार लें, मीठे, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, डेयरी उत्पादों, मसालेदार और चिकने खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। गाजर, टमाटर, पालक, कीवी, सेब जैसी सब्ज़ियों का सेवन बढ़ाएँ। पर्याप्त पानी पिएँ ताकि त्वचा शुष्क और फटी हुई न हो।

वसामय ग्रंथियों द्वारा तेल का उत्पादन शरीर का एक सामान्य कार्य है। हालाँकि, यदि यह अधिक मात्रा में हो, तो यह त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जो अक्सर यौवन, गर्भावस्था, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान होते हैं। मसालेदार, चिकना भोजन खाने की आदत; तनाव भी सीबम उत्पादन को बढ़ाता है। त्वचा की अनुचित देखभाल; अनुपयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग; पर्यावरणीय प्रभाव; दवाओं के दुष्प्रभाव (गर्भनिरोधक गोलियाँ, मूत्रवर्धक...) भी तैलीय त्वचा का कारण बनते हैं।

स्थिति में सुधार के लिए, आपको किसी प्रतिष्ठित क्लिनिक में जाना चाहिए। डॉक्टर आपकी त्वचा की स्थिति की जाँच करेंगे और उचित देखभाल और उपचार की सलाह देंगे।

MD.CKI गुयेन थी किम डुंग
त्वचाविज्ञान विभाग - त्वचा सौंदर्यशास्त्र, ताम आन्ह जनरल अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी

पाठक यहां त्वचाविज्ञान और कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं और डॉक्टरों से उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

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