शराब पीने वाले लोगों के लिए व्यायाम के अप्रत्याशित लाभ

शराब पीने के बाद सिरदर्द, मतली और मुँह में कड़वाहट महसूस होना आम बात है, खासकर अगर आप बहुत ज़्यादा पीते हैं। ब्रिटेन में हुए एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि नियमित व्यायाम इन लक्षणों को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकता है।

यह अध्ययन नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी (यूके) के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था। शोध दल ने 1,670 से ज़्यादा लोगों के स्वास्थ्य पर नज़र रखी। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, ये सभी छात्र थे और पिछले तीन महीनों में शराब के कारण कम से कम उन्हें सिरदर्द और मतली की समस्या हुई थी।

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — नियमित व्यायाम शराब के कारण होने वाले सिरदर्द और मतली को कम करने में मदद कर सकता है।

अध्ययन में भाग लेने वालों ने एक प्रश्नावली भी भरी जिसमें उनकी शराब की खपत, शरीर का पीएच स्तर, और शराब पीने के बाद सिरदर्द और मतली की आवृत्ति और गंभीरता शामिल थी। छात्रों के एक समूह को सप्ताह में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए कहा गया।

शोध बताते हैं कि आप जितनी ज़्यादा शराब पीते हैं, आपके सिरदर्द और मतली उतनी ही ज़्यादा गंभीर होती जाती है। वहीं, जो लोग नियमित रूप से जॉगिंग जैसे उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, उन्हें शराब पीने के बाद कम गंभीर सिरदर्द और मतली होती है, उन लोगों की तुलना में जो व्यायाम नहीं करते। वैज्ञानिकों का मानना है कि ज़्यादा व्यायाम करने से शराब से होने वाली परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम का पहला प्रभाव जो बताना ज़रूरी है, वह यह है कि यह शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक प्रभाव है। व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है, जिससे अत्यधिक शराब पीने से होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, शराब अक्सर नींद न आने का कारण भी बनती है। व्यायाम आपको आसानी से सोने में मदद करता है और इस प्रभाव को कम करता है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनका मेटाबॉलिज़्म औसत व्यक्ति की तुलना में बेहतर होता है। बेहतर मेटाबॉलिज़्म का मतलब है कि शरीर शराब को बेहतर तरीके से पचा पाता है, जिससे शराब पीने के बाद बेचैनी कम होती है।

शरीर पर शराब का एक और असर सूजन भी है। व्यायाम में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो शराब से जुड़े कुछ अप्रिय शारीरिक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम के अनेक लाभों के बावजूद, वैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि यह शराब के कारण होने वाले हैंगओवर और सिरदर्द का इलाज नहीं है। नियमित शारीरिक गतिविधि लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह उन्हें पूरी तरह से रोक नहीं सकती। हेल्थलाइन के अनुसार, सबसे अच्छा तरीका है कि शराब का सेवन कम मात्रा में किया जाए, या बिल्कुल भी न किया जाए।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm