5 हर्बल चाय जो रक्तचाप को सुरक्षित रूप से कम करने में मदद करती हैं

दवाओं के अलावा, कुछ हर्बल चायों को प्राकृतिक रूप से रक्तचाप कम करने में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है। इन चायों में सक्रिय तत्व होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

हर्बल चाय जो सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है, उनमें शामिल हैं:

हिबिस्कस हर्बल चाय स्वास्थ्य और विश्राम के लिए बेहतरीन लाभ प्रदान करती है

गुड़हल की चाय में कई एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करते हैं। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि प्रतिदिन 2-3 कप गुड़हल की चाय पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 5-7 मिमी एचजी तक कम हो सकता है, जो स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, कुछ हल्की उपचार दवाओं के प्रभाव के बराबर है।

कैमोमाइल चाय तनाव को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

फोटो: एआई

इतना ही नहीं, गुड़हल की चाय "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करती है। हालाँकि, जो लोग मूत्रवर्धक या एस्पिरिन ले रहे हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि गुड़हल की चाय के साथ कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हरी चाय

हरी चाय शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी से भरपूर होती है, जिसमें रक्त वाहिकाओं को फैलाने, सूजन कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के गुण होते हैं। ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय (यूके) के शोध से पता चलता है कि दिन में 5-6 कप हरी चाय पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।

नागफनी चाय

हॉथोर्न बेरीज़, जिन्हें चीनी हॉथोर्न बेरीज़ भी कहा जाता है, में पोषक तत्व होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, रक्त संचार में सुधार करते हैं और रक्तचाप कम करने में मदद करते हैं। एडवांसेज इन इंटीग्रेटिव मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि हॉथोर्न बेरीज़ के अर्क के कैप्सूल या बूँदें लेने से हल्के उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई। यह प्रभाव कम से कम 12 हफ़्तों के सेवन के बाद देखा गया। हॉथोर्न बेरीज़ में मौजूद लाभकारी सक्रिय तत्व हॉथोर्न चाय पीने से भी अवशोषित हो सकते हैं।

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल चाय में आराम और तनाव-मुक्ति का प्रभाव होता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। कैमोमाइल चाय में मौजूद फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स और कौमारिन में सूजन-रोधी, एंटीऑक्सीडेंट और रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं।

हरी आटिचोक चाय

हरा आटिचोक कई लोगों के लिए एक जाना-पहचाना पौधा है। आटिचोक में साइनारिन और क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्तचाप कम करने की क्षमता रखते हैं।

हेल्थलाइन के अनुसार , क्रिटिकल रिव्यूज़ इन फूड साइंस एंड न्यूट्रीशन नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया कि मेटाबोलिक सिंड्रोम के रोगियों में आर्टिचोक अर्क ने सिस्टोलिक रक्तचाप और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने में मदद की।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm