कॉफी, चाय और पानी पीने से रक्तचाप पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जबकि तनाव, व्यायाम की कमी या नमकीन आहार रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, इसके विपरीत, नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन या पर्याप्त नींद इस सूचकांक को कम करने में मदद कर सकते हैं।

तो, दैनिक जीवन से जुड़ी आदतें जैसे कि आपकी पसंदीदा कॉफी, पानी या चाय का सेवन रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है?

स्वास्थ्य समाचार साइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, इस दिलचस्प सवाल का जवाब अमेरिका में कार्यरत आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. किन राव आपको समझाएंगे।

उन्होंने बताया कि कॉफ़ी, चाय और पानी रक्तचाप को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। कॉफ़ी रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकती है, जबकि चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इसे कम करने में मदद करते हैं, जबकि पर्याप्त पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से समग्र रक्तचाप के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है।

कॉफी, पानी और चाय पीने से रक्तचाप प्रभावित हो सकता है।

फोटो: एआई

कॉफ़ी: अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ाती है

चाहे आपको उच्च रक्तचाप हो या न हो, कॉफ़ी अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकती है। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर धमनियों और नसों को संकुचित करके प्रतिक्रिया करता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है।

हालाँकि, कॉफ़ी लंबे समय तक रक्तचाप नहीं बढ़ाती। 400 मिलीग्राम से कम कैफीन, यानी दिन में लगभग 2-3 कप कॉफ़ी पीना, ज़्यादातर लोगों के लिए आमतौर पर सुरक्षित है। दरअसल, शोध बताते हैं कि दिन में 2-3 कप कॉफ़ी पीने से स्वस्थ लोगों में उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है।

चाय: रक्तचाप कम करने में मदद करती है

चाय, खासकर ग्रीन टी, नियमित रूप से पीने से रक्तचाप कम करने और हृदय संबंधी बीमारियों, जैसे दिल का दौरा, हृदय रोग और स्ट्रोक, के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ सकते हैं - अस्थिर अणु जो दीर्घकालिक रोगों में योगदान करते हैं।

ये एंटीऑक्सीडेंट एंडोथेलियम (रक्त वाहिकाओं की परत) के कार्य को बेहतर बनाने और वाहिकाविस्फार को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। जब रक्त वाहिकाएँ फैलती हैं, तो रक्त बिना अतिरिक्त दबाव बनाए अधिक आसानी से प्रवाहित होता है, जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

पानी: स्थिर रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है

पानी पीने से रक्तचाप को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है, लेकिन इसका कॉफ़ी या चाय जैसा सीधा असर नहीं होता। निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है, जो स्थिति के अनुसार रक्तचाप को बढ़ा या घटा सकता है।

विशेषज्ञ शरीर को हाइड्रेटेड रखने, द्रव संतुलन बनाए रखने और स्थिर रक्तचाप बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm