नारियल पानी के वजन घटाने के फायदे

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नारियल पानी फाइबर, विटामिन और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, ये पोषक तत्व पाचन में सुधार, हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करते हैं।

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — सुबह नारियल पानी पीना वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है।

निम्नलिखित लाभों के कारण नारियल पानी को सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले पेय पदार्थों में से एक माना जाता है:

चयापचय को बढ़ावा दें

नारियल पानी में कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन सी होता है, जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने और शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है। वज़न घटाने की यात्रा में यह एक बेहद ज़रूरी कारक है। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों को अधिक कैलोरी जलाने के लिए उत्तेजित करते हैं।

कम कैलोरी

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि नारियल पानी कम कैलोरी और कम चीनी वाले आहार के लिए बहुत उपयुक्त है। नारियल पानी के एक बड़े गिलास में केवल 45 कैलोरी और लगभग 11 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है। यह कई अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में बहुत कम है।

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ

240 मिलीलीटर नारियल पानी में लगभग 2.6 ग्राम फाइबर होता है, जो एक वयस्क को प्रतिदिन आवश्यक कुल फाइबर सेवन का लगभग 10% है। फाइबर की बदौलत, नारियल पानी कब्ज को रोकने, पाचन क्रिया को धीमा करने, भूख कम करने और इस प्रकार कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद करता है।

उच्च तीव्रता प्रशिक्षण बनाए रखें

अपनी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण, नारियल पानी एक बेहतरीन स्पोर्ट्स ड्रिंक है। नारियल पानी में मौजूद खनिज और एंटीऑक्सीडेंट ऊर्जा प्रदान करने और उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह थकान कम करने और व्यायाम के बाद तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है।

नारियल पानी हम दिन में किसी भी समय पी सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों का मानना है कि नाश्ते से पहले नारियल पानी पीने से सबसे ज़्यादा स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, खासकर वज़न कम करने में। हेल्थलाइन के अनुसार, नारियल पानी मेटाबॉलिज़्म को उत्तेजित करता है, पेट भरा होने का एहसास देता है और नाश्ते के दौरान खाने की मात्रा कम करता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm