तेज चलने के अद्भुत लाभ

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: उच्च रक्तचाप को गुर्दे की बीमारी में बदलने से रोकने के लिए क्या करें?; हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने के महत्वपूर्ण उपाय ; 3 त्वचा संबंधी समस्याएं जिन्हें आसानी से मुंहासे समझ लिया जाता है, लेकिन...

तेज चलने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और याददाश्त भी बेहतर होती है।

तेज़ चलने से न केवल हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करने में मदद मिलती है। हाल के शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से तेज़ चलने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और तंत्रिका कनेक्शन मज़बूत होते हैं। नियमित व्यायाम से वृद्ध लोगों को भी लाभ हो सकता है।

यह अध्ययन 70 से 80 वर्ष की आयु के 33 वृद्ध लोगों पर किया गया। सभी लोग निष्क्रिय थे, जिनमें से कुछ को हल्की संज्ञानात्मक हानि थी।

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — तेज चलने से बुजुर्गों में तंत्रिका कनेक्शन मजबूत करने और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद मिल सकती है

अध्ययन की शुरुआत में, वैज्ञानिकों ने बुज़ुर्गों से स्मृति परीक्षण करवाया। फिर, उन्हें दो समूहों में बाँटा गया। एक समूह को बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कराया गया, जबकि दूसरे समूह को 12 हफ़्तों तक, हफ़्ते में 4 दिन, रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलने को कहा गया। 70 साल से ज़्यादा उम्र के बुज़ुर्गों के लिए, तेज़ चलना 5 किमी/घंटा से ज़्यादा की गति से चलने का एक रूप था।

12 हफ़्तों बाद, उन सभी ने फिर से स्मृति परीक्षण और कुछ अन्य परीक्षण किए। वैज्ञानिकों ने पाया कि तेज़ चलने वाले समूह, जिनमें हल्के संज्ञानात्मक क्षीणता वाले लोग भी शामिल थे, के स्मृति परीक्षण स्कोर उस समूह की तुलना में बेहतर थे जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते थे। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 17 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को गुर्दे की बीमारी में बदलने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

उच्च रक्तचाप का इलाज न किए जाने पर रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं, जिससे गुर्दों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह स्थिति गुर्दे को अपरिवर्तनीय क्षति पहुँचा सकती है और अंततः गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और इस खतरनाक जटिलता को रोकने के कई तरीके हैं।

बहुत से लोग जानते हैं कि अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। हालाँकि, हर कोई इस स्थिति के गुर्दे के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों से अवगत नहीं है।

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव से उच्च रक्तचाप को गुर्दे की विफलता से बचाने में मदद मिल सकती है।

अगर उच्च रक्तचाप पर ध्यान न दिया जाए, तो यह न केवल गुर्दे को रक्त पहुँचाने वाली रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि ग्लोमेरुलर फिल्टर को भी नुकसान पहुँचाता है। परिणामस्वरूप, गुर्दे अपना फ़िल्टरिंग कार्य ठीक से नहीं कर पाते, जिससे गुर्दे की बीमारी या यहाँ तक कि गुर्दे की विफलता भी हो सकती है। गंभीर गुर्दे की विफलता वाले रोगियों के लिए, डायलिसिस या गुर्दा प्रत्यारोपण ही एकमात्र उपाय है।

दरअसल, उच्च रक्तचाप शरीर के पूरे संचार तंत्र को प्रभावित कर सकता है, और गुर्दे उनमें से एक हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप से बचाव का सबसे अच्छा तरीका इसे नियंत्रित करना है। अगर आपको पहले से ही यह बीमारी है, तो आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने की ज़रूरत है, जिससे हृदयाघात, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और कई अन्य समस्याओं के जोखिम से बचा जा सके । इस लेख की अगली सामग्री 17 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने के महत्वपूर्ण तरीके

थोड़ा सा भी वज़न कम करना आपके दिल के लिए अच्छा है। न्यूज़ मेडिकल के अनुसार, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक नए विश्लेषण में पाया गया है कि वज़न कम करने से पाँच सालों में हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम कम हो जाते हैं।

ये निष्कर्ष हृदय स्वास्थ्य और गहन वजन घटाने के कार्यक्रमों पर शोध के एक नए विश्लेषण का हिस्सा हैं, जो जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुआ है।

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — वजन कम करने से 5 वर्षों में हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम कारक कम हो जाते हैं

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2023 सांख्यिकी अपडेट के अनुसार, वैश्विक स्तर पर, अधिक वजन और मोटापे के कारण 2020 में 2.4 मिलियन मौतें हुईं।

मोटे या ज़्यादा वज़न वाले लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का ख़तरा ज़्यादा होता है - जिससे हृदय रोग का ख़तरा बढ़ जाता है। उनमें इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होने की संभावना भी ज़्यादा होती है, जिससे मधुमेह हो सकता है।

अध्ययन की लेखिका और ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय (यूके) में आहार एवं जनसंख्या स्वास्थ्य की प्रोफ़ेसर डॉ. सुसान ए. जेब ने कहा कि ज़्यादा वज़न या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए वज़न कम करना टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोग के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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