ड्रैगन बोट फेस्टिवल के दौरान फलों की थाली में अक्सर पाए जाने वाले लीची के अद्भुत लाभ सर्वविदित हैं।

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हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की शाखा 3 में डे ट्रीटमेंट यूनिट के प्रमुख डॉ. हुइन्ह टैन वू के अनुसार, पारंपरिक चिकित्सा में, लीची के गूदे का स्वाद मीठा और खट्टा होता है, यह प्रकृति में तटस्थ या गर्म होता है, और यदि इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो यह रक्त को पोषण देने, फोड़े और मुंहासों का इलाज करने और युवावस्था को बढ़ावा देने का प्रभाव रखता है।

आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, लीची का गूदा पानी, ग्लूकोज, प्रोटीन, वसा, विटामिन सी, विटामिन ए, बी विटामिन, तांबा, लोहा, पोटेशियम आदि से भरपूर होता है। इसलिए, यह रसीला और स्वादिष्ट फल कई तरह से हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हाइड्रेशन और वजन घटाने में सहायक: लीची के मुख्य घटक पानी और कार्बोहाइड्रेट हैं। यह फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है, इसलिए यह वजन घटाने वाले आहार के लिए उपयुक्त है। लीची से बने ताज़ा पेय गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने में भी मदद करते हैं।

Lợi ích tuyệt vời của quả vải trong mâm trái cây ngày Tết Đoan Ngọ - Ảnh 1. — ल्यूक नगन लीची स्पेशलिटी

बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकना और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना: लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, जो सीमित मात्रा में सेवन करने पर शरीर की दैनिक विटामिन आवश्यकताओं को पूरा करती है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कई पुरानी बीमारियों से बचाव में मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, त्वचा को स्वस्थ बनाता है और बालों में चमक लाता है।

डॉ. वू ने बताया, "इसके अलावा, लीची में एपिकेटेचिन और रुटिन सहित कई एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव, पुरानी बीमारियों, मोतियाबिंद, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। लीची में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं और काले धब्बों को दूर करने में मदद करते हैं।"

पाचन में सुधार: लीची फाइबर से भरपूर होती है, जो मल त्याग को सुचारू बनाए रखने और कब्ज को कम करने में मदद करती है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करें लीची में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट यौगिक ओलिगोनॉल है। लीची पोटेशियम से भरपूर होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह आयरन, कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भी भरपूर होती है, जो हड्डियों और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और एनीमिया से बचाव में मदद करते हैं।

लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए इसका सीमित मात्रा में सेवन करना सुरक्षित है और इससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है।

हालांकि इसमें कई पोषक तत्व मौजूद हैं, डॉ. वू ने बताया कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और अवांछित दुष्प्रभावों से बचने के लिए अत्यधिक मात्रा में सेवन से बचना चाहिए, खासकर मधुमेह, सर्दी, चिकनपॉक्स या बलगम वाली खांसी से पीड़ित लोगों के लिए।

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