हाल ही में, श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि देखी गई है। बुजुर्ग, छोटे बच्चे और पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोग विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील हैं। तो लोग श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए क्या कर सकते हैं?
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| श्वसन संबंधी बीमारियों में तेजी से वृद्धि का एक कारण वायु प्रदूषण भी है। |
19-8 अस्पताल के श्वसन आंतरिक चिकित्सा विभाग की उप प्रमुख, एमएससी डॉ. वू थी डिउ के अनुसार, शीत ऋतु और वायु प्रदूषण के संयोजन से श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि हुई है। इस दौरान होने वाली कुछ सामान्य श्वसन संबंधी बीमारियों में इन्फ्लूएंजा, निमोनिया, टॉन्सिलाइटिस, राइनाइटिस, नाक बहना, एलर्जिक साइनसाइटिस आदि शामिल हैं।
श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित होने पर, रोगियों को निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं: छींक आना; नाक बहना; बुखार; बलगम वाली खांसी या खून वाली खांसी; कुछ गंभीर मामलों में, सीने में दर्द या यहां तक कि सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।
श्वसन संबंधी रोगों की रोकथाम
रोकथाम से श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है या पहले से मौजूद बीमारियों से पीड़ित लोगों में स्थिति बिगड़ने से रोका जा सकता है। श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए लोग निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं।
- बाहर जाते समय मास्क पहनें: वायु प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ने के कारण, लोगों को बाहरी वातावरण में निकलने पर खुद को सुरक्षित रखने की आवश्यकता है।
घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनना सबसे अच्छा है, खासकर N95 या N99 मास्क, क्योंकि ये बारीक धूल को भी छान सकते हैं। घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और हवा का अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में आहार की अहम भूमिका होती है । आपको अपने दैनिक आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, आप विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से या जिंक, विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के पूरक आहार लेकर विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ा सकते हैं।
श्वसन तंत्र के लिए अच्छे और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: ब्रोकोली, संतरे, सेब, हरी सब्जियां, अंडे, दूध... इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना न भूलें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती, चयापचय क्रिया सुचारू रूप से चलती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और श्वसन संबंधी बीमारियों सहित कुछ बीमारियों का खतरा कम होता है।
- प्रतिदिन अपनी नाक और गले को साफ करें , और बाहर से घर लौटने के बाद अपने हाथों और पैरों को साबुन/एंटीबैक्टीरियल पानी से धोएं।
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| श्वसन संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए लोगों को रोजाना अपनी नाक, गले और हाथ-पैर धोने चाहिए। |
- व्यायाम और आराम का संतुलित कार्यक्रम बनाए रखें , पर्याप्त नींद लें और तनाव व थकान से बचें। बार-बार होने वाला तनाव और थकान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
इसलिए, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लोगों को नियमित व्यायाम करना चाहिए; कुछ श्वास व्यायाम श्वसन तंत्र के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने का भी एक तरीका है।
- ठंड से बचें : मौसम में बदलाव के दौरान, अचानक ठंडे तापमान के संपर्क में आने से बचें, जैसे कि ठंडे पानी से नहाना या गर्म कपड़े पहने बिना बाहर जाना। आपको अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए, खासकर गर्दन, छाती, पैर और हाथों को।
छींक आना और नाक बहना जैसे क्षणिक लक्षणों वाले मामलों में, सामान्य सर्दी और फ्लू की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, या नींबू, कुमकुम और शहद जैसे लोक उपचारों का उपयोग लक्षणों को कम करने के लिए किया जा सकता है।
हालांकि, लगातार तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, लंबे समय तक खांसी, खांसी के साथ खून आना आदि जैसे खतरनाक लक्षणों के मामले में, तुरंत चिकित्सा सुविधा में जाकर जांच और उपचार कराना आवश्यक है। इसी प्रकार, ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को भी गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
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