श्वसन रोगों से बचाव के लिए डॉक्टर की सलाह

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हाल ही में, श्वसन संबंधी बीमारियाँ बढ़ रही हैं। बुजुर्ग, बच्चे और पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोग संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तो श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए लोगों को क्या करना चाहिए?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

वायु प्रदूषण श्वसन रोगों में तेजी से वृद्धि का एक कारण है।

अस्पताल 19-8 के आंतरिक चिकित्सा एवं श्वसन चिकित्सा विभाग की उप-प्रमुख, मास्टर डॉक्टर, डॉक्टर वु थी दीउ के अनुसार, वायु प्रदूषण के साथ-साथ ठंड का मौसम श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि का कारण है। इस दौरान होने वाली कुछ सामान्य श्वसन संबंधी बीमारियाँ हैं: फ्लू, निमोनिया, टॉन्सिलाइटिस, राइनोफेरीन्जाइटिस, नाक बहना, एलर्जिक साइनसाइटिस आदि।

श्वसन रोगों से पीड़ित होने पर, रोगियों को निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं: छींक आना; नाक बहना; बुखार; कफ वाली खांसी या खून वाली खांसी; कुछ गंभीर मामलों में सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।

श्वसन रोगों की रोकथाम

रोकथाम से श्वसन संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने या पहले से ही किसी अंतर्निहित बीमारी से ग्रस्त लोगों में स्थिति को और बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए, लोग निम्नलिखित उपाय सक्रिय रूप से अपना सकते हैं।

- बाहर जाते समय मास्क पहनें: बढ़ते वायु प्रदूषण सूचकांक के कारण, लोगों को बाहरी वातावरण के संपर्क में आने पर खुद को सुरक्षित रखने की आवश्यकता है।

बाहर जाते समय, आपको मास्क पहनना चाहिए, खासकर N95 और N99, क्योंकि ये ऐसे मास्क हैं जो महीन धूल को छान सकते हैं। अगर आप घर पर हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करना चाहिए कि जगह हवादार रहे।

- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में आहार की अहम भूमिका होती है । आपको अपने दैनिक आहार में पोषण को शामिल और बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, आप खाद्य पदार्थों या सूक्ष्म पोषक तत्वों जैसे ज़िंक, विटामिन सी, प्रोबायोटिक्स के ज़रिए विटामिन और खनिज बढ़ा सकते हैं...

कुछ खाद्य पदार्थ जो श्वसन तंत्र के लिए अच्छे हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, उनमें शामिल हैं: ब्रोकोली, संतरे, सेब, हरी सब्जियां, अंडे, दूध... इसके अलावा, हर दिन पर्याप्त मात्रा में 2 लीटर पानी पीना न भूलें।

पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की आपूर्ति सुनिश्चित होती है, प्रभावी चयापचय सुनिश्चित होता है, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और श्वसन संबंधी बीमारियों सहित कुछ बीमारियों का खतरा कम होता है।

- प्रतिदिन अपनी नाक और गला साफ करें तथा बाहर से घर लौटने पर अपने हाथ-पैर साबुन/एंटीसेप्टिक घोल से धोएं।

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

श्वसन रोगों के जोखिम को कम करने के लिए लोगों को प्रतिदिन अपनी नाक, गला, हाथ और पैर धोने चाहिए।

- उचित व्यायाम और आराम की दिनचर्या अपनाएँ , पर्याप्त नींद लें, तनाव और थकान से बचें। बार-बार तनाव और थकान शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए, लोगों को प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम जारी रखने की ज़रूरत है, कुछ साँस लेने के व्यायाम भी श्वसन तंत्र के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम तनाव और दबाव को कम करने का भी एक तरीका है।

- अपने शरीर को ठंडा न होने दें : जिन दिनों मौसम बदलता है, आपको अपने शरीर को अचानक ठंडा नहीं होने देना चाहिए, जैसे कि ठंडे पानी से नहाना या अपने शरीर को गर्म रखे बिना बाहर जाना... आपको अपने शरीर को गर्म रखने की जरूरत है, खासकर गर्दन, छाती, पैर, हाथ...

क्षणिक छींक और बहती नाक के मामलों में, आप लक्षणों को कम करने के लिए सामान्य सर्दी की दवाओं या नींबू, कुमक्वाट और शहद जैसे लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

हालाँकि, लगातार तेज़ बुखार, साँस लेने में तकलीफ़, लंबे समय तक खांसी, खून की खांसी आदि जैसे खतरनाक लक्षणों वाले मामलों में, जाँच और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र में जाना ज़रूरी है। या ऊपरी श्वसन पथ की बीमारी के लक्षण वाले या अंतर्निहित बीमारियों वाले लोगों को भी गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए किसी चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए।

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स्रोत