लियू शियाओकिंग एक साथ 5 खेल खेलते हैं

74 वर्ष की आयु में भी अभिनेत्री लियू शियाओकिंग ने विविध और विस्तृत प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ अभी भी मजबूत शारीरिक आधार बनाए रखा है।

लियू शियाओकिंग के लिए तैराकी एक परिचित व्यायाम है - फोटो: एसएच

प्रचुर ऊर्जा स्रोत

चीनी मनोरंजन उद्योग में, लियू शियाओकिंग को लंबे समय से कालातीत सुंदरता का प्रतीक माना जाता है।

यद्यपि अक्सर उन्हें "युवा होने का दिखावा" करने के लिए चिढ़ाया जाता है, लेकिन निर्विवाद सत्य यह है कि "वू ज़ेटियन" के रूप में अपनी भूमिका के लिए प्रसिद्ध अभिनेत्री, 74 वर्ष की आयु में भी एक प्रशंसनीय सुडौल आकृति और जीवंत आचरण बनाए रखती हैं।

70 से अधिक उम्र में बैडमिंटन खेलती हैं अभिनेत्री - फोटो: सीएन

उस रूप और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, लियू शियाओकिंग हमेशा एक गंभीर, उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए रखते हैं, जो कई अलग-अलग खेलों में फैला हुआ है।

सिर्फ एक या दो खेल ही नहीं, बल्कि लियू शियाओकिंग नियमित रूप से एक ही समय में पांच या छह खेलों को शामिल करते हैं, जिनमें जॉगिंग, तैराकी, बैडमिंटन, टेबल टेनिस से लेकर रॉक क्लाइम्बिंग और प्लैंकिंग तक शामिल हैं।

विविध प्रशिक्षण व्यवस्था

अपने निजी पेज पर और हाल ही में दिए गए साक्षात्कारों में अभिनेत्री ने कहा कि वह हर दिन सुबह 5:30 बजे हल्के व्यायाम से शुरुआत करती हैं।

अपनी मांसपेशियों को जगाने के लिए तौलिया या प्रतिरोध बैंड से स्ट्रेचिंग करने के बाद, वह जॉगिंग या तेज चलने के लिए निकल जाती हैं, तथा नियमित रूप से प्रतिदिन 8,000 कदम चलती हैं।

सुबह ताज़ी हवा लेने का भी आदर्श समय होता है, जो मन को सतर्क और तरोताज़ा रखने में मदद करता है। लियू शियाओकिंग के लिए, जॉगिंग न केवल एक शारीरिक व्यायाम है, बल्कि प्रकृति से जुड़ने और मन को शांत रखने का एक तरीका भी है।

वह अक्सर शाम को टहलने जाती हैं - फोटो: XN

दोपहर का समय, लगभग 11 बजे से शाम 5 बजे तक, वह मिश्रित खेलों के लिए महत्वपूर्ण समय है।

जब मौसम अच्छा होता है, तो वह पूल में लगभग 50 चक्कर या 2,000 मीटर से ज़्यादा तैरती हैं। बाकी दिनों में, वह बैडमिंटन या टेबल टेनिस खेलती हैं - ये ऐसे खेल हैं जो तेज़ प्रतिक्रिया, हाथ-आँखों के समन्वय को प्रशिक्षित करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।

कभी-कभी 74 वर्षीय अभिनेता ऊँची सीढ़ियाँ चढ़कर या हल्की-फुल्की पर्वतारोहण करके अपनी दिनचर्या में बदलाव लाते हैं। गतिविधियों में बदलाव लाने से शरीर का भरपूर व्यायाम होता है और बोरियत से बचा जा सकता है।

रात को सोने से पहले, लियू शियाओकिंग लगभग 10-15 मिनट प्लैंक करते हैं - यह एक प्रसिद्ध व्यायाम है जो पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

लियू शियाओकिंग की युवा सुंदरता - फोटो: सीएन

70 साल से ज़्यादा उम्र में भी, वह 5 मिनट से ज़्यादा का प्लैंक रिकॉर्ड बनाए रखती हैं, जिसकी कई युवा प्रशंसा करते हैं। इसके अलावा, वह रक्त संचार को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए सिर के बल खड़े होने या हल्की एक्यूपंक्चर थेरेपी का इस्तेमाल करने की आदत भी रखती हैं।

इतनी कड़ी ट्रेनिंग करने की वजह के बारे में लियू शियाओकिंग ने बताया: "मैंने ट्रेनिंग से कभी भी तीन दिन से ज़्यादा की छुट्टी नहीं ली। खेल मुझे फिर से जवान महसूस कराते हैं, ज़िंदगी में एक मकसद देते हैं और काम करने की ऊर्जा देते हैं।"

"सुंदरता ऐसी चीज है जो समय के साथ खो सकती है, लेकिन करिश्मा और स्वास्थ्य ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम बनाए रख सकते हैं यदि हम जानते हैं कि खुद की देखभाल कैसे करें" - अभिनेत्री के प्रसिद्ध उद्धरणों में से एक।

लियू शियाओकिंग का जन्म 1951 में चीन के चोंगकिंग में हुआ था और वह चीनी सिनेमा की सबसे अनुभवी और प्रसिद्ध अभिनेत्रियों में से एक हैं।

उन्होंने 1970 के दशक के अंत में अपने अभिनय करियर की शुरुआत की और अपनी तीक्ष्ण सुंदरता और बहुमुखी रूपांतरण क्षमता के लिए जल्द ही प्रसिद्ध हो गईं। लियू शियाओकिंग ने फिल्म "ड्रीम ऑफ द रेड चैंबर" में फेंग शियाओयू और खासकर वू ज़ेटियन की भूमिका से धूम मचा दी थी - यह वह भूमिका थी जिसे उन्होंने दशकों तक कई अलग-अलग टेलीविजन संस्करणों में निभाया।

वह न केवल एक अभिनेत्री हैं, बल्कि एक फिल्म निर्माता, व्यवसायी और राजनीतिज्ञ भी हैं। कई उतार-चढ़ावों के बाद भी, वह अपनी दृढ़ता, प्रतिभा और शाश्वत सुंदरता के कारण दर्शकों के दिलों में आज भी एक विशेष स्थान रखती हैं।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm