मधुमेह से बचाव के लिए स्टार्च की मात्रा पर ध्यान दें

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: अपने सुबह के भोजन में अचार वाले लहसुन के कुछ टुकड़े डालने के आश्चर्यजनक लाभ; टॉयलेट क्लीनर का उपयोग करते समय बचने वाली गलतियाँ ; खुजली, असहज पैरों के 4 सामान्य कारण...

क्या अधिक स्टार्च और चीनी खाने से मधुमेह होता है?

विशेषज्ञ डॉक्टर 1 दिन्ह ट्रान न्गोक माई, पोषण विभाग - आहार विज्ञान, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी, उत्तर देते हैं: मधुमेह, जिसे मधुमेह भी कहा जाता है, एक चयापचय विकार है जिसमें शरीर में इंसुलिन स्राव की कमी या इंसुलिन प्रतिरोध, या दोनों के कारण रक्त शर्करा का स्तर हमेशा सामान्य से अधिक रहता है, जिससे शर्करा, प्रोटीन, वसा और खनिजों के चयापचय में महत्वपूर्ण विकार उत्पन्न होते हैं। यदि रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली कई गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है...

Bác sĩ 24/7: Có phải ăn nhiều tinh bột, đường dễ bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — बिना नियंत्रण के बहुत अधिक चीनी और स्टार्च खाने से अतिरिक्त कैलोरी उत्पन्न होती है, जिससे अधिक वजन और मोटापा बढ़ता है, जो मधुमेह के जोखिम कारकों में से एक है।

निम्नलिखित कारक टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाते हैं: मधुमेह से पीड़ित माता-पिता या भाई-बहन का पारिवारिक इतिहास; गर्भावधि मधुमेह का व्यक्तिगत इतिहास; एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण हृदय रोग का इतिहास; उच्च रक्तचाप; शारीरिक गतिविधि की कमी; अधिक वजन, मोटापा; बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहनशीलता या बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज; पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाएं।

अनियंत्रित रूप से बहुत अधिक चीनी और स्टार्च खाने से अतिरिक्त कैलोरी बनती है, जिससे अधिक वजन और मोटापा बढ़ता है, जो मधुमेह के जोखिम कारकों में से एक है। हालाँकि, यह समझना ज़रूरी है कि स्टार्च ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, जो शरीर की दैनिक ऊर्जा ज़रूरतों का 55-65% हिस्सा पूरा करता है। इसलिए, ज़रूरत से ज़्यादा स्टार्च, कैंडी, सॉफ्ट ड्रिंक्स और यहाँ तक कि फलों से जल्दी अवशोषित होने वाली चीनी का सेवन लंबे समय तक अधिक वजन और मोटापे का कारण बनता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। पाठक इस लेख के बारे में 28 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

सुबह के भोजन में अचार वाले लहसुन के कुछ टुकड़े डालने के आश्चर्यजनक लाभ

अपने सुबह के भोजन में अचार वाले लहसुन के कुछ टुकड़े डालने से न केवल स्वाद बढ़ता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लहसुन में अद्वितीय एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। लहसुन एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइम, खनिज और विटामिन (विटामिन सी, विटामिन बी6) का एक स्रोत है... कच्चा और अचार वाला लहसुन, दोनों ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और कई बीमारियों के इलाज में सहायक होते हैं।

Lợi ích đáng ngạc nhiên của vài lát tỏi ngâm thêm vào tô phở buổi sáng - Ảnh 1. — कई लोगों के सुबह के भोजन में अक्सर अचार वाला लहसुन दिखाई देता है।

यहां अचार वाले लहसुन के स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।

1. हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा। अचार वाला लहसुन कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं, जो रक्त के थक्कों और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोककर हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं।

2. मेटाबॉलिज़्म में सुधार। लहसुन का अचार रक्त में आयरन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। लहसुन या लहसुन के अचार का नियमित सेवन मेटाबॉलिज़्म में सुधार और एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 28 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

टॉयलेट क्लीनर का उपयोग करते समय बचने वाली गलतियाँ

टॉयलेट क्लीनिंग उत्पाद बैक्टीरिया, वायरस और फंगस को प्रभावी ढंग से खत्म करते हैं। इससे टॉयलेट साफ़ रहता है और कीटाणुओं के फैलने का खतरा काफी कम हो जाता है। हालाँकि, अगर सही तरीके से इस्तेमाल न किया जाए, तो इन क्लीनिंग उत्पादों में मौजूद रसायन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

जब टॉयलेट बाउल का रंग बदलने लगे और वह थोड़ा गंदा दिखने लगे, तो उसे साफ़ करने का समय आ गया है। यह ज़रूरी है क्योंकि टॉयलेट बाउल की सफाई न सिर्फ़ दुर्गंध कम करती है, बल्कि हानिकारक सूक्ष्मजीवों को पनपने और बीमारी पैदा करने से भी रोकती है।

Sai lầm cần tránh khi dùng thuốc tẩy bồn cầu để không gây hại sức khỏe - Ảnh 1. — शरीर के लिए जहरीली गैसों के निर्माण से बचने के लिए, उपयोगकर्ताओं को सफाई रसायनों को एक साथ नहीं मिलाना चाहिए।

अगर शौचालय की सफाई नहीं की जाती है, तो हर बार पानी फ्लश करने पर रोगाणु हवा में फैल सकते हैं और आसपास की सतहों पर चिपक सकते हैं। इसलिए, शौचालय की नियमित सफाई बहुत ज़रूरी है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का कहना है कि घरेलू क्लीनर, पानी में घोलकर, शौचालय के कटोरे में मौजूद दूषित पदार्थों और रोगाणुओं को प्रभावी ढंग से मार सकते हैं। इसके प्रभावी होने में कुछ ही मिनट या एक घंटे तक का समय लग सकता है। हालाँकि, किसी क्लीनर को दूसरे क्लीनर के साथ मिलाना खतरनाक हो सकता है।

यह याद रखना ज़रूरी है कि टॉयलेट ब्लीच को अमोनिया, सिरके और अन्य टॉयलेट क्लीनिंग उत्पादों के साथ न मिलाएँ। हालाँकि ब्लीच और अन्य टॉयलेट क्लीनिंग उत्पादों को मिलाना तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से स्वास्थ्य पर गंभीर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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