50 की उम्र के लोगों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

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ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वृद्धों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।

गुर्दे की शिथिलता

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन के अनुसार, 40 वर्ष की आयु से, गुर्दे पानी को बनाए रखने की अपनी क्षमता खोने लगते हैं, जिससे शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। और 65 वर्ष की आयु के बाद यह गिरावट और तेज़ हो जाती है।

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 1. — वृद्धों को युवावस्था की तुलना में अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

ऊपर बताए गए गुर्दे की कार्यक्षमता में क्रमिक गिरावट के अलावा, निम्नलिखित कारण हैं कि वृद्ध लोग निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं।

दवाइयाँ। वृद्ध लोग कई दवाइयाँ लेते हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

मधुमेह की दवाएँ बार-बार पेशाब आने का कारण बनकर द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करती हैं। ये दवाएँ और रेचक दस्त का कारण भी बन सकते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

रक्तचाप की दवाएं तरल पदार्थ के सेवन को कम कर सकती हैं और इनमें मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं।

उम्र से जुड़ी समस्याएँ। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन में कहा गया है कि वृद्ध लोगों को भी हिलने-डुलने या निगलने में कठिनाई हो सकती है, जिससे पानी पीना और भी मुश्किल हो जाता है। मूत्र असंयम से पीड़ित लोग अक्सर अपने तरल पदार्थों का सेवन सीमित कर देते हैं, और मनोभ्रंश से पीड़ित लोग पर्याप्त पानी पीना भूल सकते हैं।

Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn- Ảnh 2. — वृद्ध लोग कई ऐसी दवाइयां लेते हैं जिनसे निर्जलीकरण हो सकता है।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड कैसे रखें?

चूंकि पानी की जरूरतें हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोल सलाह देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करके पता करें कि आपके लिए प्रतिदिन कितना पानी पीना सर्वोत्तम है।

केवल प्यास लगने पर ही पानी पीना पर्याप्त नहीं है। आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए भोजन के अलावा और भी ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत पड़ सकती है।

एक अच्छा सुझाव यह है कि आप अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें: गहरे रंग का मूत्र अक्सर निर्जलीकरण का संकेत होता है, लेकिन थकान और चक्कर आने की भावनाओं पर भी ध्यान दें।

आप दिन भर में पिए गए पानी की मात्रा की गणना करने के लिए 500 मिलीलीटर की बोतल से भी पानी पी सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm