'कोरियाई मैडोना' ने अंडे से तेजी से घटाया वजन

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तीन दिनों में दो किलोग्राम वजन कम करने के लिए, "कोरियाई मैडोना" के नाम से मशहूर अभिनेत्री उहम जंग ह्वा ने चिकन अंडे वाला आहार मेनू अपनाया।

चार्ट पर धूम मचा रहे ड्रामा " डॉक्टर चा " में मुख्य भूमिका निभाकर, अनुभवी अभिनेत्री उम जंग ह्वा प्रशंसकों को दीवाना बना रही हैं। 54 साल की उम्र में भी, अपनी आकर्षक और आत्मविश्वासी शैली के साथ, दर्शक उन्हें आज भी केबिज़ की सेक्सी क्वीन मानते हैं।

वास्तव में, कोई भी यह अनुमान नहीं लगा सकता कि उम जंग ह्वा मध्यम आयु की है, यदि उसके युवा चेहरे, सुडौल शरीर और उत्तम वक्रता को देखा जाए।

अंडे से तेजी से वजन कम करें

3 दिनों में वजन कम करने के लिए, उहम जंग ह्वा ने अपेक्षाकृत सख्त अंडा आहार मेनू लागू किया, जो इस प्रकार है:

दिन 1:

नाश्ता: दो तले हुए अंडे, दो स्कूप एवोकाडो आइसक्रीम, एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी (डाइट कॉफी)

दोपहर का भोजन: तीन तले हुए अंडे, दो स्कूप एवोकाडो आइसक्रीम, 10 ब्लूबेरी।

रात्रि भोजन: तीन उबले अंडे, हॉट सॉस, टमाटर सॉस, दो स्कूप एवोकाडो आइसक्रीम।

नाश्ता: पनीर के छोटे त्रिकोण, समुद्री शैवाल का एक डिब्बा।

दिन 2:

नाश्ता: बादाम का दूध, दो चम्मच एवोकाडो आइसक्रीम, दो अंडे, एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी।

दोपहर का भोजन: कोई भोजन नहीं।

रात्रि भोजन: अंडे, पनीर, टमाटर सॉस, दो स्कूप एवोकाडो आइसक्रीम।

तीसरा दिन:

नाश्ता: दो तले हुए अंडे, एवोकाडो के दो स्लाइस, एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी।

दोपहर का भोजन: कोई भोजन नहीं।

रात्रि भोजन: उबले अंडे, 15 ब्लूबेरी, प्रोटीन बार, चावल केक।

हालाँकि, कई पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि तेज़ी से वज़न कम करना अनुचित है और इससे स्वास्थ्य पर कमोबेश असर पड़ता है। इसलिए, लोगों को तेज़ी से वज़न घटाने के उपायों पर विचार करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

अभिनेत्री और गायिका उम जंग ह्वा। फोटो: मेगाबॉक्स प्लस एम — अभिनेत्री और गायिका उम जंग ह्वा। फोटो: *मेगाबॉक्स प्लस एम*

सख्त आहार

अभिनेत्री ने बताया कि क्रैश डाइट के अलावा, जो केवल एक अस्थायी समाधान के रूप में इस्तेमाल की जाती है, वह एक सख्त डाइट का भी पालन करती हैं। स्वस्थ आहार और सख्त खाद्य नियंत्रण के बिना, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं का वज़न आसानी से बढ़ सकता है।

कोरियाई सुंदरी कम कार्बोहाइड्रेट और ज़्यादा स्वस्थ वसा वाला आहार चुनती हैं। अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, वह अपने लिए खाना पकाने का समय निकाल ही लेती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि भोजन की गुणवत्ता और मात्रा उनके लिए सबसे उपयुक्त हो।

उम्म जंग ह्वा शरीर में कैलोरी और चीनी की मात्रा कम करने के लिए अक्सर कोनजैक चावल खाती हैं। इसके अलावा, वह अपने फिगर को बनाए रखने के लिए चिकन ब्रेस्ट, ढेर सारी हरी सब्ज़ियाँ और फल खाती हैं।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कोनजैक चावल वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिकांश सख्त आवश्यकताओं को पूरा करता है, जैसे कि इसमें कुछ कैलोरी होती है, वसा, ग्लूटेन, चीनी नहीं होती, स्टार्च कम होता है, फाइबर भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है।

चावल, नूडल्स या चावल की सेंवई की जगह कोनजैक का इस्तेमाल करने से आप रोज़ाना जितनी ऊर्जा लेते हैं, उसकी मात्रा कम हो सकती है। यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाला भोजन है, जो डाइटिंग करने वालों, शाकाहारियों के लिए वज़न कम करने और वज़न नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त है। कोनजैक कोनजैक पौधे से निकाला जाता है, जो पूर्वी एशिया और दक्षिण-पूर्व एशिया में उगने वाले पौधों का एक परिवार है, जो जापान में विशेष रूप से लोकप्रिय है। यह वही चावल है जिसे सोंग हये क्यो ने वज़न कम करने के लिए दो महीने तक लगातार खाया था।

नियमित रूप से व्यायाम करें

एक अनुशासित आहार विशेषज्ञ के रूप में, उहम जंग ह्वा अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लगातार व्यायाम भी करती हैं।

खेलों में, योग महिला स्टार की सबसे पसंदीदा गतिविधि है। जंग ह्वा ने कहा कि योग मांसपेशियों को खिंचाव और आराम देने, चिंता दूर करने और शरीर व मन को मुक्ति की स्थिति में लाने में मदद करता है।

योग के अलावा, यह खूबसूरत अभिनेत्री नियमित रूप से जिम में कसरत करती हैं, निजी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में वज़न उठाती हैं, एरोबिक्स करती हैं, तैराकी और सर्फिंग करती हैं। ये गतिविधियाँ चर्बी कम करने, मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और एक सुडौल, आकर्षक शरीर बनाए रखने में मदद करती हैं।

उम जंग ह्वा को 2010 में थायरॉइड कैंसर का पता चला था, लेकिन सौभाग्य से सर्जरी के बाद वे ठीक हो गईं। संतुलित आहार, जीवनशैली और व्यायाम की बदौलत, इस कलाकार का स्वास्थ्य अच्छा है और उनका शरीर सुडौल है।

खान अन ( के अनुसार ब्यूटी321 )

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