बुजुर्गों के लिए चलने-फिरने के सुझाव

नहाते समय कॉन्टैक्ट लेंस क्यों नहीं पहनने चाहिए?

चश्मे की तरह, कॉन्टैक्ट लेंस भी अपवर्तक दोष वाले लोगों की दृष्टि को ठीक करने में मदद करते हैं। हालांकि, कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है, जिनमें पानी से बचना भी शामिल है। इसीलिए विशेषज्ञ नहाते या तैरते समय कॉन्टैक्ट लेंस न पहनने की सलाह देते हैं।

चश्मे की तुलना में कॉन्टैक्ट लेंस कहीं अधिक सुविधाजनक होते हैं, खासकर उन खेलों में जिनमें तेज़ झटके लगते हैं। हालांकि, कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय कुछ गतिविधियों से बचना चाहिए क्योंकि वे आंखों के लिए खतरनाक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर नहाने से कुछ प्रकार के नेत्र संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

नहाते समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से आंखों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

सबसे पहले जिस संक्रमण का जिक्र करना जरूरी है, वह है केराटाइटिस। यह कॉर्निया की सतह पर होने वाली एक सूजन संबंधी स्थिति है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इससे स्थायी रूप से दृष्टि हानि हो सकती है और कॉर्निया प्रत्यारोपण की आवश्यकता पड़ सकती है।

केराटाइटिस के सामान्य कारणों में स्यूडोमोनास, स्टैफिलोकोकस और स्ट्रेप्टोकोकस जैसे बैक्टीरिया शामिल हैं। ये बैक्टीरिया विभिन्न जल स्रोतों में पाए जा सकते हैं।

सुप्रभात! हम आपको 16 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "नहाते समय कॉन्टैक्ट लेंस क्यों नहीं पहनने चाहिए?" को आगे पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप कॉन्टैक्ट लेंस से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: गर्मियों में कॉन्टैक्ट लेंस पहनना: संक्रमण से बचाव के उपाय; डॉक्टरों ने मरीजों की आंखों से 23 भूले हुए कॉन्टैक्ट लेंस निकाले...

डॉक्टर बुजुर्गों के लिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए चलने-फिरने के कुछ सुझाव साझा करते हैं।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पैदल चलना उचित तकनीक पर निर्भर करता है, खासकर 50 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए। डॉक्टर अक्सर पैदल चलने को सर्वोत्तम व्यायाम मानते हैं। हालांकि, 50 वर्ष की आयु के बाद वजन घटाने के लिए पैदल चलते समय कई बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

सही तरीके से चलना अधिक प्रभावी हो सकता है। अमेरिका के टेनेसी के कॉर्डोवा स्थित मेथोडिस्ट यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में बैरिएट्रिक सर्जन और वजन प्रबंधन विशेषज्ञ डॉ. वर्जीनिया वीवर, 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए चलने के सर्वोत्तम सुझाव साझा करती हैं, जैसा कि स्वास्थ्य वेबसाइट वुमन्स हेल्थ में बताया गया है।

पैदल चलने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सही तरीके से चलना आवश्यक है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए।

धीरे-धीरे शुरू करें। शुरुआत में आराम से व्यायाम करें, फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं । एक साथ बहुत अधिक व्यायाम करने से चोट लग सकती है। गति बढ़ाने से पहले आपको बुनियादी बातों से परिचित होना आवश्यक है।

धीमी शुरुआत शानदार अंत की ओर ले जाती है। शुरुआत में नियमित रूप से, लेकिन थोड़े-थोड़े समय के लिए चलना शुरू करें। हर हफ्ते 2-3 मिनट बढ़ाते जाएं। उदाहरण के लिए: पहले हफ्ते 20 मिनट, दूसरे हफ्ते 23 मिनट। एक महीने बाद, आप धीरे-धीरे चलने का समय 20 मिनट से बढ़ाकर 32 मिनट कर लेंगे, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह चलने से आपके जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को धीरे-धीरे अनुकूलन करने में मदद मिलती है।

सुप्रभात! हम आपको 16 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "डॉक्टर ने बुजुर्गों के लिए चलने के टिप्स साझा किए" को आगे पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप चलने से संबंधित अन्य लेख भी पा सकते हैं, जैसे: प्रतिदिन 30 मिनट चलने के 8 अद्भुत लाभ; पेट की चर्बी कम करने के लिए कैसे चलें?...

विज्ञान ने चार प्रकार के लाल रसों का खुलासा किया है जो उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं।

आहार और जीवनशैली में बदलाव के अलावा, शोध से पता चलता है कि कुछ पेय पदार्थ रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप का उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसमें दवा के साथ-साथ आहार और जीवनशैली में बदलाव भी शामिल हैं।

उच्च रक्तचाप से बचाव के पहले उपायों में से एक आहार है।

कुछ खाद्य पदार्थों के अलावा जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, कुछ पेय पदार्थ भी सहायक हो सकते हैं।

वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, यहां चार प्रकार के लाल जूस और दो अन्य पेय पदार्थ दिए गए हैं जो रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

चुकंदर का रस उच्च रक्तचाप को कम करने में बहुत प्रभावी होता है।

1. चुकंदर का रस। इस पेय में न केवल कई विटामिन, खनिज और लाभकारी पादप यौगिक होते हैं, बल्कि यह रक्तचाप को कम करने में भी सहायक हो सकता है। हेल्थलाइन नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि चुकंदर का रस, विशेष रूप से कच्चा चुकंदर का रस, उच्च रक्तचाप को कम करने में बहुत प्रभावी है।

सुप्रभात! हम आपको 16 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "विज्ञान ने उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक 4 प्रकार के लाल रसों का खुलासा किया है" को आगे पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप रक्तचाप से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: "बुजुर्गों के लिए उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक उत्कृष्ट सब्जियां"; "रक्तचाप की दवा लेने के सर्वोत्तम समय के बारे में नई खोज"...

इसके अतिरिक्त, सोमवार, 16 सितंबर को स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य लेख भी प्रकाशित हुए, जैसे कि: ...

सुप्रभात! हम आपके लिए एक स्वस्थ और फलदायी नए सप्ताह की कामना करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm