ठंड के मौसम में रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय

'ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं में प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है और रक्तचाप बढ़ जाता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ एक नया दिन शुरू करते हुए , पाठक और अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: पशु मांस खाने और परहेज करने के बावजूद भी उच्च रक्त वसा है?; अल्ट्रासाउंड के दौरान मूत्राशय क्यों भरा होना चाहिए?; हल्दी और अदरक के संयोजन के अल्पज्ञात स्वास्थ्य प्रभाव ...

मौसम ठंडा होने पर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर प्रभावी सुझाव दे रहे हैं

ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं में प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। भारत में 20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले हृदय रोग विशेषज्ञ और विशेषज्ञ डॉ. ज्ञानदेव एनसी बताते हैं कि इसी कारण से सर्दियों में रक्तचाप 5-10 mmHg तक बढ़ सकता है।

उच्च रक्तचाप हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की क्षति और दृष्टि हानि जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए, सर्दियों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के तरीके जानना जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।

ठंड का मौसम उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए चुनौतियां पैदा कर सकता है।

यहां, डॉ. ज्ञानदेव ठंड के मौसम में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ अच्छे सुझाव बता रहे हैं।

ठंड के मौसम में भी शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। सर्दियों में उच्च रक्तचाप के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। नियमित व्यायाम आपकी रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखने और समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

ट्रेडमिल पर चलना, योग करना, या घर पर वर्कआउट वीडियो देखने जैसी इनडोर गतिविधियों पर विचार करें। अगर आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो गर्म कपड़े पहनें और ठंड में बाहर जाने से बचें।

अपने खान-पान पर ज़्यादा ध्यान दें। ठंड के मौसम में यह ख़ास तौर पर ज़रूरी है, क्योंकि ठंड के मौसम में रक्तचाप बढ़ सकता है। फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार पर ध्यान दें। पालक, गाजर और संतरे जैसे कुछ फल और सब्ज़ियाँ पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जिनमें अक्सर सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है। इसके बजाय, हृदय स्वास्थ्य के लिए अपने भोजन में जड़ी-बूटियाँ और मसाले मिलाएँ। इस लेख का अगला भाग 20 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

अल्ट्रासाउंड के दौरान मूत्राशय का भरा होना क्यों आवश्यक है?

मूत्राशय का अल्ट्रासाउंड करवाने वाले लोगों से अक्सर एक बात करने को कहा जाता है, वह यह कि वे अपना पेशाब रोककर रखें ताकि उनका मूत्राशय भर जाए। मूत्राशय का अल्ट्रासाउंड करवाते समय यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।

अल्ट्रासाउंड एक गैर-आक्रामक इमेजिंग तकनीक है जो शरीर के अंदर की संरचनाओं की तस्वीरें बनाने के लिए उच्च-आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है। भरा हुआ मूत्राशय ध्वनि तरंगों को अधिक प्रभावी ढंग से संचारित करने में मदद करता है, जिससे स्पष्ट और अधिक सटीक तस्वीरें प्राप्त होती हैं।

मूत्राशय के अल्ट्रासाउंड से पहले, आपको मूत्राशय को भरने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए।

भरा हुआ मूत्राशय अल्ट्रासाउंड छवि में पूरी आंतरिक संरचना को देखने में मदद करेगा, जिससे पथरी, मूत्राशय के ट्यूमर या अन्य असामान्यताओं जैसी समस्याओं का पता लगाया जा सकेगा। यदि मूत्राशय खाली है या आंशिक रूप से भरा है, तो छवि स्पष्ट नहीं होगी, मूत्राशय की दीवार धुंधली हो सकती है।

भरे हुए मूत्राशय में अल्ट्रासाउंड से डॉक्टर को मूत्र रोकने और निकालने की क्षमता का आकलन करने में भी मदद मिलती है। विशेष रूप से, डॉक्टर को पता चल जाएगा कि मूत्राशय की मूत्र रोकने की क्षमता सामान्य रूप से काम कर रही है या नहीं, कहीं मूत्र रिसाव तो नहीं हो रहा है या उसमें रुकावट तो नहीं है। इस लेख की अगली सामग्री 20 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

हल्दी और अदरक के संयोजन के अल्पज्ञात स्वास्थ्य लाभ

सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू मौसम बदलने पर या तापमान गिरने पर ज़्यादा आम होते हैं। कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में इन्हें ठीक होने में ज़्यादा समय लगता है। हल्दी और अदरक का मिश्रण रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और इसके कई अन्य फ़ायदे भी हैं।

हल्दी और अदरक औषधीय गुणों वाले प्राकृतिक पौधे हैं। इन दोनों में सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और पाचन-सहायक यौगिक होते हैं।

अदरक और हल्दी का संयोजन शरीर को सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों का समृद्ध स्रोत प्रदान करने में मदद करेगा।

हल्दी और अदरक के संयोजन से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं:

सूजन कम करें। पुरानी सूजन हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी खतरनाक बीमारियों के विकास के मुख्य कारणों में से एक है। यह रुमेटॉइड आर्थराइटिस और कुछ प्रकार के सूजन वाले आंत्र रोगों जैसी स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों को भी बढ़ा देती है। अदरक और हल्दी का मिश्रण शरीर को पर्याप्त मात्रा में सूजन-रोधी पोषक तत्व जैसे जिंजरोल, बीटा-कैरियोफिलीन प्राप्त करने में मदद करेगा। कर्क्यूमिन या टर्मेरोन।

दर्द से राहत। कई अध्ययनों से पता चला है कि अदरक और हल्दी दोनों ही पुराने दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद सक्रिय तत्व, करक्यूमिन, गठिया के दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी है।

मतली कम करें। अदरक एक प्राकृतिक उपचार है जो पेट को आराम पहुँचाता है और मतली को प्रभावी ढंग से कम करता है। कुछ शोधों से पता चलता है कि प्रतिदिन कम से कम 1 ग्राम अदरक खाने से सर्जरी के बाद मतली और उल्टी में काफी कमी आती है। वहीं, हल्दी कीमोथेरेपी के कारण होने वाली पाचन समस्याओं से लड़ने में कारगर है, जिससे मतली और दस्त जैसे लक्षण कम होते हैं। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm