ठंड के मौसम में पाचन संबंधी बीमारियों से बचाव के उपाय

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गर्म रहें, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, कम तापमान के कारण होने वाले पाचन संबंधी लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

हनोई स्थित ताम आन्ह जनरल अस्पताल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डॉ. होआंग नाम ने बताया कि तापमान में कमी से चयापचय धीमा हो जाता है जिससे ऊर्जा संरक्षित रहती है और शरीर गर्म रहता है। ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को पेट दर्द, पेट फूलना, भाटा जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

तापमान गिरने पर पाचन तंत्र में कई समस्याएँ होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड का सेवन। इन खाद्य पदार्थों में नमक, वसा और चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है जो पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।

डॉ. नाम के अनुसार, बहुत से लोग तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर को कम तापमान के अनुकूल ढलने में कठिनाई होती है। तनाव का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और सबसे पहले पाचन तंत्र प्रभावित होता है।

कई लोगों के नींद चक्र बाधित हो जाते हैं और ठंड का मौसम, दैनिक पानी का कम सेवन, कम व्यायाम, धीमी चयापचय... भोजन के पाचन समय को महत्वपूर्ण रूप से कम करने में योगदान करते हैं।

बरसात के मौसम में गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। फोटो: फ्रीपिक — ठंड के मौसम में गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। फोटो: *फ्रीपिक*

चयापचय को बढ़ाने के लिए लोगों को अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए और बाहर के तापमान और ठंडी हवा के प्रभाव से बचना चाहिए, विशेष रूप से पेट को।

ठंड के दिनों में बाहर जाते समय शरीर का तापमान बढ़ाने और चयापचय को तेज करने के लिए कपड़ों की परतें और अन्य सुरक्षात्मक उपकरण जैसे दस्ताने, टोपी और स्कार्फ पहनें।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि कार्बोनेशन की मात्रा पाचन तंत्र को आसानी से परेशान कर सकती है, जिससे जठरांत्र संबंधी समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं। आपको ऐसे पेय पदार्थों का चयन करना चाहिए जो आंतों के कार्य में सुधार कर सकें और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकें, जैसे फलों का रस, गर्म चाय...

कड़ाके की ठंड में, शरीर कम पसीना बहाता है क्योंकि लोग कम हिलते-डुलते हैं और कम खेलते हैं। इसलिए सभी को पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करना चाहिए। और पर्याप्त गर्म पानी पीने को प्राथमिकता दें। पानी विषाक्त पदार्थों को तेज़ी से बाहर निकालने, पाचन प्रक्रिया को बनाए रखने और खराब पाचन स्थितियों को रोकने में मदद करता है।

लोगों को मसालेदार भोजन से बचना चाहिए क्योंकि वे आसानी से पाचन तंत्र की परत को परेशान कर सकते हैं, जिससे पेट में जलन, पेट फूलना, अपच जैसे असुविधाजनक लक्षण पैदा हो सकते हैं...

इस अंग पर बोझ कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन लें , बहुत अधिक या बहुत अधिक न खाएं, विशेष रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।

सर्दियों में बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि । जब व्यायाम उचित होता है, तो शरीर की गति बढ़ जाती है, जिससे पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है।

इसके अलावा, तनाव कम करने, धूम्रपान न करने और शराब न पीने से सर्दियों में पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।

डॉक्टर होआंग नाम लोगों को आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें गर्म सूप, फाइबर, जड़ी-बूटियों और मसालों से भरपूर हरी सब्जियां, तथा विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होने पर, रोगी भोजन के बाद कुछ घंटों तक लेटने या बिस्तर पर न जाने, पेट दर्द होने पर वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज करने तथा चिकित्सक के निर्देशानुसार दवा का उपयोग करके असुविधा को कम कर सकते हैं।

ज़्यादातर अप्रिय लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और जीवनशैली व खानपान में सुधार करने से जल्दी ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, अगर पेट दर्द बढ़ जाए, लगातार उल्टी हो, निगलने में तकलीफ हो, गले में लगातार खराश या स्वर बैठना, बार-बार दस्त या कब्ज हो..., तो मरीज़ को जाँच के लिए किसी चिकित्सा संस्थान में जाना चाहिए।

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