सर्दी के मौसम में पाचन संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए कुछ सुझाव।

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शरीर को गर्म रखना, मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना कम तापमान के कारण होने वाले पाचन संबंधी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

हनोई के ताम अन्ह जनरल अस्पताल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डॉ. होआंग नाम ने बताया कि तापमान में गिरावट से चयापचय दर धीमी हो जाती है, जिससे ऊर्जा की बचत होती है और शरीर का तापमान बना रहता है। ठंड के मौसम में लोगों को अक्सर पेट दर्द, सूजन और एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं।

तापमान गिरने पर पाचन तंत्र में गड़बड़ी होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन। इन खाद्य पदार्थों में नमक, वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकती है और असुविधा उत्पन्न कर सकती है।

डॉक्टर नाम के अनुसार, कई लोग तनाव और चिंता महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर को कम तापमान के अनुकूल ढलने में कठिनाई होती है। तनाव का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो सबसे पहले पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।

कई लोगों के नींद के चक्र में गड़बड़ी होती है, और ठंडे मौसम, दैनिक पानी के सेवन में कमी, कम व्यायाम और धीमी चयापचय दर भोजन को पचाने में लगने वाले समय में कमी में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।

सर्दी के मौसम में गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया में सहायता मिलती है। फोटो: फ्रीपिक — सर्दी के मौसम में गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया में सहायता मिलती है। फोटो: *फ्रीपिक*

चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, लोगों को अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए और बाहर के तापमान और ठंडी हवा के प्रभाव को कम करना चाहिए, खासकर पेट के क्षेत्र पर।

ठंडे दिनों में बाहर जाते समय कपड़ों की कई परतें पहनने और दस्ताने, टोपी और स्कार्फ जैसी अन्य सुरक्षात्मक वस्तुओं का उपयोग करने से शरीर का तापमान बढ़ाने और चयापचय को तेज करने में मदद मिल सकती है।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि इनमें मौजूद उच्च कार्बोनेशन पाचन तंत्र को आसानी से परेशान कर सकता है, जिससे पेट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे पेय पदार्थों का चुनाव करें जो आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करें और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, जैसे फलों का रस या गर्म चाय।

सर्दी के महीनों में, शारीरिक गतिविधि और व्यायाम कम होने के कारण शरीर से पसीना कम निकलता है। इसलिए, सभी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए। और पर्याप्त गर्म पानी को प्राथमिकता दें। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने, पाचन क्रिया को सुचारू रखने और अपच से बचाव में सहायक होता है।

लोगों को मसालेदार भोजन से बचना चाहिए क्योंकि यह पाचन तंत्र की परत को आसानी से परेशान कर सकता है, जिससे सीने में जलन, पेट फूलना और अपच जैसे अप्रिय पेट संबंधी लक्षण हो सकते हैं।

कई छोटे-छोटे भोजन मध्यम मात्रा में करना , अधिक खाने या बहुत अधिक पेट भरने से बचना, खासकर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना, इस अंग पर पड़ने वाले भार को कम करने में मदद करता है।

सर्दियों के महीनों में बेहतर स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। सही तरीके से व्यायाम करने पर शरीर की गति बढ़ जाती है, जिससे पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

इसके अलावा, तनाव कम करने और धूम्रपान और शराब से परहेज करने से सर्दियों के महीनों में पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. होआंग नाम लोगों को आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें गर्म सूप, उच्च फाइबर वाली हरी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और मसाले, और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है।

पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होने पर, रोगी भोजन के बाद कुछ घंटों तक लेटने या सोने से परहेज करके, पेट दर्द होने पर वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज करके और अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित दवा लेकर असुविधा को कम कर सकते हैं।

अधिकांश अप्रिय लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और जीवनशैली और आहार में सुधार से जल्दी ठीक हो जाते हैं। हालांकि, यदि पेट दर्द बढ़ जाए, उल्टी जारी रहे, निगलने में कठिनाई हो, लगातार गले में खराश या आवाज बैठ जाए, बार-बार दस्त या कब्ज हो, आदि तो मरीजों को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

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पाठक यहां पाचन संबंधी बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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