नींद और रक्तचाप के बीच संबंध

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लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इस स्थिति का कारण बताते हुए, CNET समाचार साइट पर, मेयो क्लिनिक अकादमिक चिकित्सा केंद्र (अमेरिका) में कार्यरत डॉ. फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमेनेज़ ने कहा कि नींद हमारे शरीर को महत्वपूर्ण हार्मोनों को ठीक करने और नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे तनाव नियंत्रण और चयापचय में मदद मिलती है।

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — लम्बे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

नींद की कमी से तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। समय के साथ कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्तचाप बढ़ा सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अपर्याप्त नींद (प्रति रात 5 घंटे से कम) और दिल के दौरे के जोखिम के बीच सीधा संबंध पाया गया है। इसके अलावा, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ भी समय के साथ हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं।

इसके अलावा, अनिद्रा और खराब नींद भी हमें फायदेमंद आदतों की बजाय नुकसानदेह आदतों की ओर ले जाती है। इससे शरीर थका हुआ महसूस करता है, खाने की जल्दी इच्छा होती है और व्यायाम करने में आलस आता है। ये सभी कारक रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करते हैं।

आगे बताते हुए, विशेषज्ञ लोपेज़-जिमेनेज़ ने कहा: "वास्तव में, नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है। सक्रिय दिनचर्या बनाए रखने से रक्तचाप भी कम हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के अन्य कारक भी होते हैं।"

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