नींद और रक्तचाप के बीच संबंध

[विज्ञापन_1]

लंबे समय तक अपर्याप्त नींद लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इसके कारणों को समझाते हुए, अमेरिका के मायो क्लिनिक में कार्यरत डॉ. फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमेनेज़ ने CNET पर बताया कि नींद हमारे शरीर को ठीक होने और महत्वपूर्ण हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती है, जो तनाव नियंत्रण और चयापचय में योगदान देती है।

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। समय के साथ कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अपर्याप्त नींद (प्रति रात 5 घंटे से कम) और दिल के दौरे के जोखिम के बीच सीधा संबंध पाया गया है। इसके अलावा, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी समय के साथ हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं।

इसके अलावा, अनिद्रा और नींद की खराब गुणवत्ता हमें लाभकारी आदतों के बजाय हानिकारक आदतों की ओर ले जा सकती है। इससे शरीर में थकान होती है, खाने की इच्छा बढ़ती है और व्यायाम करने की अनिच्छा होती है। ये सभी कारक रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करते हैं।

विस्तार से बताते हुए, विशेषज्ञ लोपेज़-जिमेनेज़ ने कहा: "वास्तव में, नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है। व्यायाम की नियमित दिनचर्या बनाए रखने से रक्तचाप कम हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और अन्य कारकों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।"

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक