बिना नींद के एक रात बिताने से आपका दिमाग कई साल बूढ़ा हो सकता है

बिना नींद के एक रात बिताने से दिमाग जल्दी बूढ़ा हो जाता है। ग्राफ़िक्स: थान थान

बिना नींद के एक रात मस्तिष्क को बूढ़ा कर देती है

जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में सोसायटी फॉर न्यूरोसाइंस (यूएसए) द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अध्ययन में भाग लेने वाले 19-39 वर्ष की आयु के 134 लोगों में, वैज्ञानिकों ने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन के माध्यम से "मस्तिष्क की आयु" का अनुमान लगाने के लिए विशेष मशीनों का उपयोग किया।

स्कैनर नींद से वंचित लोगों के मस्तिष्क को स्कैन करेगा, फिर उनकी तुलना पूरी रात सोने के बाद उन्हीं लोगों के मस्तिष्क से करेगा।

प्रतिभागियों के एमआरआई डेटा का विश्लेषण विभिन्न नींद की स्थितियों के लिए किया गया, जिनमें पूर्ण अनिद्रा (24 घंटे से ज़्यादा जागना), आंशिक नींद की कमी (प्रति रात 3 घंटे सोना), और दीर्घकालिक नींद की कमी (प्रति रात 5 घंटे सोना, जो 5 रातों तक चलता है) शामिल थीं। अध्ययन में एक नियंत्रण समूह भी शामिल था जो प्रति रात 8 घंटे सोता था।

प्रत्येक समूह को कम से कम एक रात "बेसलाइन नींद" मिली, जिसमें उन्होंने आठ घंटे बिस्तर पर बिताए। सभी प्रतिभागियों ने प्रत्येक नींद सत्र के बाद एमआरआई स्कैन करवाया, ताकि यह तुलना की जा सके कि नींद से वंचित रहने या आठ घंटे की नींद लेने से पहले और बाद में उनके दिमाग की स्थिति कैसी थी।

लेखकों ने पाया कि नींद की कमी से मस्तिष्क की आयु एक से दो वर्ष तक बढ़ जाती है।

अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं में से एक, जर्मनी के आरडब्ल्यूटीएच आचेन विश्वविद्यालय की ईवा मारिया एल्मेनहॉर्स्ट ने कहा, "दिलचस्प बात यह है कि एक रात की नींद की कमी के बाद, नींद खो चुके लोगों की मस्तिष्क की आयु बदल गई और यह आधार रेखा से अलग नहीं थी।"

यद्यपि शोध से पता चलता है कि रातों की नींद पूरी न होने से अल्पावधि में मस्तिष्क पर असर पड़ सकता है, लेकिन लगातार नींद की कमी के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में और अधिक जानने की आवश्यकता है।

नींद सोच और याददाश्त को प्रभावित करती है

यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद (भारत) में इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के कंसल्टेंट, डॉ. विश्वेश्वरन बालसुब्रमण्यन ने इस बात पर ज़ोर दिया कि प्रभावी ढंग से सोचने और याद रखने की क्षमता में नींद की अहम भूमिका होती है। अनिद्रा शरीर के कई अलग-अलग कार्यों को प्रभावित कर सकती है।

डॉ. बालासुब्रमण्यन कहते हैं, "मस्तिष्क की एक अनूठी विशेषता न्यूरोप्लास्टिसिटी है, जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया में खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता है।" "न्यूरोप्लास्टिसिटी को बदलने वाली सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं में से एक नींद है।"

उन्होंने आगे कहा कि नींद शरीर के अधिकांश अंतःस्रावी तंत्रों और अंगों की कार्यप्रणाली को बहाल करने में मदद करती है। इसके अलावा, नींद सिनेप्स के कुशल पुनर्गठन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो स्मृति और सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इस प्रकार, पर्याप्त पुनर्स्थापनात्मक नींद में कोई भी व्यवधान मस्तिष्क के इस पहलू को गहराई से प्रभावित कर सकता है और तंत्रिका सर्किट में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन ला सकता है।

वर्तमान शोध एमआरआई और विशिष्ट एल्गोरिदम का उपयोग करके मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तनों को समझने का प्रयास कर रहा है। हालाँकि यह एक छोटा सा अध्ययन है, फिर भी यह इस बात का प्रमाण प्रदान करता है कि प्रभावी सोच और स्मृति में नींद एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo