एक रात की नींद न लेने से आपका दिमाग कई साल बूढ़ा हो सकता है।

नींद की कमी से मस्तिष्क तेजी से बूढ़ा हो जाता है। (ग्राफिक: थान थान)

नींद की कमी से मस्तिष्क की उम्र तेजी से बढ़ती है।

जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में अमेरिकन न्यूरोसाइंस एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में दिखाया गया है कि 19-39 वर्ष की आयु के 134 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन के माध्यम से "मस्तिष्क की आयु" का अनुमान लगाने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग किया।

यह स्कैनर नींद की कमी से जूझ रहे लोगों के दिमाग को स्कैन करेगा और फिर उसकी तुलना उन्हीं लोगों के दिमाग से करेगा जिन्होंने पूरी रात की नींद ली हो।

इस अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों के मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) डेटा का विश्लेषण विभिन्न नींद पैटर्न के आधार पर किया गया, जिसमें पूर्ण अनिद्रा (24 घंटे से अधिक जागते रहना), आंशिक नींद की कमी (प्रति रात 3 घंटे सोना) और दीर्घकालिक नींद की कमी (5 रातों तक प्रति रात 5 घंटे सोना) शामिल थे। अध्ययन में एक नियंत्रण समूह भी शामिल था जो प्रति रात 8 घंटे सोता था।

प्रत्येक समूह को कम से कम एक "सामान्य नींद" वाली रात दी गई, जिसके दौरान उन्होंने आठ घंटे बिस्तर पर बिताए। सभी प्रतिभागियों को प्रत्येक नींद की अवधि के बाद एमआरआई स्कैन किया गया ताकि नींद की कमी से पहले और बाद में या आठ घंटे की नींद लेने के बाद उनके मस्तिष्क की स्थिति की तुलना की जा सके।

लेखकों ने पाया कि पूर्ण अनिद्रा से मस्तिष्क की आयु एक से दो वर्ष तक बढ़ जाती है।

जर्मनी के आरडब्ल्यूटीएच आचेन विश्वविद्यालय की ईवा मारिया एल्मेनहॉर्स्ट, जो इस अध्ययन को करने वाले शोधकर्ताओं में से एक थीं, ने कहा: "दिलचस्प बात यह है कि एक रात की नींद पूरी करने के बाद, अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मस्तिष्क आयु बदल गई थी और पहले से कोई अलग नहीं थी।"

हालांकि शोध से पता चलता है कि नींद की कमी से अल्पकालिक रूप से मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन दीर्घकालिक अनिद्रा के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में और अधिक जानने की आवश्यकता है।

नींद का असर सोचने और याददाश्त पर पड़ता है।

हैदराबाद (भारत) के यशोदा अस्पताल में इंटरवेंशनल पल्मोनरी मेडिसिन और स्लीप मेडिसिन के सलाहकार डॉ. विश्वेश्वरन बालासुब्रमणियन इस बात पर जोर देते हैं कि प्रभावी सोच और स्मृति में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अनिद्रा शरीर के कई कार्यों को प्रभावित कर सकती है।

डॉ. बालासुब्रमणियन ने कहा: "मस्तिष्क की अनूठी विशेषता न्यूरोप्लास्टिसिटी है, अर्थात् मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता। न्यूरोप्लास्टिसिटी को बदलने वाली सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं में से एक नींद है।"

उन्होंने आगे कहा कि नींद शरीर के अधिकांश अंतःस्रावी तंत्रों और अंगों के कार्यों को बहाल करने में सहायक होती है। इसके अलावा, नींद सिनैप्स के कुशल पुनर्गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो स्मृति और सीखने के लिए आवश्यक है।

इसलिए, उचित और आरामदायक नींद में किसी भी प्रकार की बाधा मस्तिष्क के इस पहलू को गहराई से प्रभावित कर सकती है और तंत्रिका परिपथों में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन ला सकती है।

वर्तमान शोध में एमआरआई और विशेष एल्गोरिदम का उपयोग करके मस्तिष्क में होने वाले संरचनात्मक परिवर्तनों को समझने का प्रयास किया जा रहा है। हालांकि यह एक छोटा सा अध्ययन है, फिर भी यह इस तथ्य का प्रमाण प्रदान करता है कि नींद प्रभावी सोच और स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo