क्या गर्मी जोड़ों को प्रभावित करती है?

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गर्म मौसम में तापमान और दबाव में परिवर्तन के कारण जोड़ों में उपास्थि आसानी से घिस जाती है, निर्जलीकरण के कारण जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ कम हो जाता है, और जोड़ों में अकड़न का खतरा बढ़ जाता है।

विन्ह फुक में रहने वाली सुश्री गुयेन थी लुआ (78 वर्ष) को तीन साल पहले घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता चला था। उन्हें लगा कि यह बुढ़ापे की बीमारी है, इसलिए उन्होंने इलाज में देरी की। हाल ही में, जब भीषण गर्मी पड़ी, तो सुश्री लुआ को घुटने में तेज़ दर्द हुआ, साथ ही सूजन के लक्षण भी दिखाई दिए जिससे उनका चलना-फिरना मुश्किल हो गया। उनके परिवार ने बताया कि सुश्री लुआ के जोड़ों का दर्द साल भर रहता था, लेकिन सर्दियों में यह सबसे ज़्यादा गंभीर होता था। यह पहली बार था जब गर्मियों में दर्द इतना तेज़ था, जिससे उनके लिए चलना और ठीक से खाना-पीना मुश्किल हो गया था।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित ताम आन्ह जनरल अस्पताल के संयुक्त पुनर्निर्माण विभाग के प्रमुख, एमएससी डॉ. ले दिन्ह खोआ के अनुसार, गर्म मौसम कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है, जिनमें जोड़ों से जुड़ी बीमारियाँ भी शामिल हैं। कूल्हों, घुटनों और कोहनियों के अंदर सिनोवियल द्रव (श्लेष द्रव) होता है, जो एक जेल जैसा तरल पदार्थ होता है। सिनोवियल द्रव एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है, जिससे जोड़ सुचारू रूप से चलते रहते हैं। जब तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन होता है, तो सिनोवियल द्रव का गाढ़ापन बढ़ जाता है, जिससे जोड़ भर जाते हैं और सूजन हो जाती है। मौसम के कारण होने वाली सूजन का पहला लक्षण जोड़ों में अकड़न और चलने-फिरने में कठिनाई है। यह स्थिति वृद्ध लोगों को अधिक प्रभावित करती है।

गर्म मौसम में, पसीने के ज़रिए शरीर से पानी भी निकल जाता है। इससे जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ कम हो सकता है और दर्द हो सकता है। इसके अलावा, गर्म मौसम लोगों को बाहर जाने से डराता है, कम सक्रिय बनाता है, और कम या बिल्कुल भी सक्रिय न होने पर जोड़ आसानी से अकड़ जाते हैं, जिससे दर्द होता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग गर्मी से सीधे प्रभावित होते हैं। हवा के दबाव में बदलाव से जोड़ों में उपास्थि के क्षरण की संभावना बढ़ जाती है, और जोड़ों में संवेदी तंत्रिकाएँ लगातार प्रतिक्रिया करती रहती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

मौसम बदलने पर बुज़ुर्गों को जोड़ों के दर्द की समस्या ज़्यादा होती है। फोटो: फ्रीपिक — मौसम बदलने पर बुज़ुर्गों को जोड़ों के दर्द की समस्या ज़्यादा होती है। फोटो: *फ्रीपिक*

डॉ. खोआ के अनुसार, रूमेटाइड आर्थराइटिस के मरीज़ों में अक्सर सर्दियों में दर्द बढ़ जाता है। हालाँकि, यह बीमारी गर्मियों में भी मरीज़ों को प्रभावित करती है। पूरी रात एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करने और फिर बाहर जाने से तापमान में अंतर आ जाता है। यह अचानक बदलाव दर्द को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द होता है।

डॉ. खोआ ने कहा, "गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए बीयर पीना कई लोगों का पसंदीदा शगल है। यही कारण है कि जोड़ ज़्यादा प्रभावित होते हैं। शराब और बीयर में बहुत ज़्यादा कैलोरी और अतिरिक्त चीनी होती है, जिससे शरीर में सूजन बढ़ती है, जिससे जोड़ों में दर्द, थकान और अकड़न जैसी समस्याएँ पैदा होती हैं।"

डॉक्टर खोआ ने यह भी बताया कि हड्डियों को ठीक से काम करने के लिए हर दिन पोषक तत्वों की पूर्ति ज़रूरी है। अगर गर्मी बहुत ज़्यादा हो, तो मरीज़, खासकर बुज़ुर्ग, सामान्य से ज़्यादा खाने-पीने में नखरे कर सकते हैं। बहुत कम खाने या पर्याप्त न खाने से हड्डियों के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का भी सीधा कारण है...

गर्मियों में हड्डियों और जोड़ों को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए, डॉ. खोआ लोगों को कुछ जीवनशैली गतिविधियों को समायोजित करने की सलाह देते हैं, जिनमें शामिल हैं:

पर्याप्त पानी पिएं : पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक जोड़ों में तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे उन्हें अधिक सुचारू रूप से कार्य करने में मदद मिलती है।

कपड़े : प्राकृतिक रेशों से बने ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो जोड़ों को स्वतंत्र और आराम से हिलाने की अनुमति देते हैं।

ठंडी हवा में आराम करें : घर के अंदर, एयर कंडीशनर को ठंडा रखें और बाहर और अंदर के तापमान के बीच का अंतर बहुत अधिक न रखें।

व्यायाम : अपने जोड़ों को आराम देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। आपको हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना, तैरना, साइकिल चलाना, को प्राथमिकता देनी चाहिए। व्यायाम करते समय पानी पीना न भूलें।

श्री ची

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