गर्म मौसम और तेज हवाएं आसानी से हीट स्ट्रोक और थकावट का कारण बन सकती हैं: डॉक्टर इससे बचाव के उपाय बताते हैं।

32 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान वाले गर्म मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए लोगों को अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निम्नलिखित गलतियों से बचना चाहिए।

गर्मी के कारण यात्रा करना और बाहर काम करना - खासकर मोटरबाइक चालकों, डिलीवरी ड्राइवरों और तकनीकी ड्राइवरों के लिए - न केवल थका देने वाला होता है, बल्कि हीटस्ट्रोक का भी खतरा होता है। यह एक खतरनाक चिकित्सा आपात स्थिति है जो अगर समय पर पता न चले और इलाज न किया जाए तो जानलेवा भी हो सकती है।

गर्म मौसम में लंबे समय तक यात्रा करने या बाहर काम करने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

फोटो: नु क्वेयेन

नियमित रूप से बाहर वाहन चलाते समय हीट स्ट्रोक का शिकार होना क्यों आसान है?

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - ब्रांच 3 की डॉ. चू थी डुंग ने कहा कि जब परिवेश का तापमान बढ़ता है, तो शरीर पसीना बहाकर ठंडक पाने की कोशिश करता है। हालाँकि, अगर सड़क की सतह, वाहनों के धुएँ और आसपास की कंक्रीट की सतहों से निकलने वाले अत्यधिक ऊष्मा विकिरण वाले वातावरण में बहुत देर तक गर्मी के संपर्क में रहा जाए, तो शरीर की गर्मी को बाहर निकालने की क्षमता पर बहुत ज़्यादा बोझ पड़ेगा।

मोटरसाइकिल चालक सीधी धूप से पूरी तरह सुरक्षित नहीं रहते और उनके चेहरे और शरीर पर गर्म हवाएँ पड़ती हैं, जिससे निर्जलीकरण, थकावट और तापमान नियंत्रण संबंधी विकारों का खतरा बढ़ सकता है। डिलीवरी ड्राइवरों के पास अक्सर आराम करने का कम समय होता है और छाया या एयर कंडीशनिंग की सुविधा भी कम होती है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा और बढ़ जाता है।

तदनुसार, डॉक्टर हीट स्ट्रोक के प्रारंभिक लक्षण इस प्रकार बताते हैं:

• असामान्य थकान, चक्कर आना, सिरदर्द।
• शुष्क मुँह, प्यास, गर्म शुष्क त्वचा लेकिन पसीना नहीं।
• तेज़ दिल की धड़कन, तेज़ साँसें.
• मतली, चेतना में कमी, अस्पष्ट भाषा, भ्रम।

डॉ. डंग ने आगे कहा, "अगर जल्दी इलाज न किया जाए, तो मरीज़ को दौरे पड़ सकते हैं, कोमा हो सकता है और उसके कई अंग क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। जो लोग अक्सर सड़क पर गाड़ी चलाते हैं, उनके लिए जल्दी पता लगाना और समय पर आराम व ठंडक पहुँचाना, जीवन रक्षा के लिए बेहद ज़रूरी हैं।"

गलतियाँ जो हीट स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती हैं

क्या शरीर को ढकने से धूप से प्रभावी रूप से बचने में मदद मिलती है? बहुत से लोग मानते हैं कि जैकेट, धूप से बचाने वाले कपड़े, धूप के चश्मे और बहु-परत वाले मास्क से शरीर को ढकने से धूप से प्रभावी रूप से बचने में मदद मिलेगी।

कई घंटों तक अपने चेहरे को स्कार्फ से ढकने या मोटा हेलमेट पहनने से सिर के क्षेत्र में गर्मी बरकरार रह सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

फोटो: नु क्वेयेन

23 वर्षीय श्री टीटीडी (डुक नुआन वार्ड - वार्ड 4, 5 और 9, पुराना फु नुआन ज़िला - हो ची मिन्ह सिटी), जो वर्तमान में एक तकनीकी चालक हैं, ने बताया: "चूँकि मुझे अक्सर दिन में यात्रियों को ढोना पड़ता है, इसलिए मैं खुद को बहुत सावधानी से ढकता हूँ। मैं बाहर जाने से पहले धूप से बचाव के लिए तीन परतें वाले दस्ताने, ड्राइविंग दस्ताने, एक जैकेट, एक मास्क और पूरे चेहरे को ढकने वाला स्कार्फ़ पहनता हूँ। मुझे लगता है कि सनबर्न से बचने और धूप से बचने का यही सबसे अच्छा तरीका है।"

दरअसल, डॉ. डंग के अनुसार, मोटे, सांस न ले पाने वाले कपड़े, खासकर गहरे रंग के कपड़े, की बहुत ज़्यादा परतें पहनने से गर्मी के निष्कासन की प्रक्रिया में बाधा आती है, जिससे शरीर में और ज़्यादा गर्मी जमा हो जाती है। इससे न सिर्फ़ शरीर को ठंडक नहीं मिलती, बल्कि हीट स्ट्रोक का ख़तरा भी बढ़ जाता है।

मोटी फोम लाइनिंग वाले हेलमेट और बहु-परत वाले मास्क। गर्मी के मौसम में, मोटी फोम लाइनिंग वाले हेलमेट के साथ पूरे चेहरे का मास्क पहनने से - खासकर कई परतों वाला या मोटे कपड़े से बना - घुटन हो सकती है और सिर के हिस्से में गर्मी बरकरार रह सकती है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने वाला एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है। इससे लंबे समय तक गर्मी में बाहर यात्रा करने पर घुटन, चक्कर आना और थकान महसूस हो सकती है।

बर्फ का पानी साथ रखें। "हालांकि पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन कई लोगों को बर्फ का पानी साथ रखने या धूप से घर आते ही बर्फ का पानी पीने की आदत होती है। इससे रक्त वाहिकाएँ अचानक सिकुड़ सकती हैं, जिससे पेट दर्द, पाचन संबंधी विकार और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए ख़तरा भी हो सकता है," डॉ. डंग ने ज़ोर देकर कहा।

इसके बजाय, बाहर काम करते समय, गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी सुरक्षित विकल्प है। लोगों को दिन भर में कई बार, छोटे-छोटे घूँटों में पानी पीना चाहिए।

गर्म मौसम में गाड़ी चलाते समय बर्फ जैसा ठंडा पानी पीने की आदत हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।

चित्रण: एनवीसीसी

गर्म मौसम में बाहर काम करते समय अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या करें?

डॉक्टर चू थी डुंग लोगों को गर्म मौसम में अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कुछ सलाह देते हैं:

हवादार कपड़े : हल्के रंग के, पसीना सोखने वाले कपड़ों को प्राथमिकता दें। हल्के, हवादार कपड़ों से बने धूप से बचाने वाले जैकेट पहनें। बहुत ज़्यादा परतें या तंग कपड़े पहनने से बचें।

अपने सिर-चेहरे-गर्दन क्षेत्र की सुरक्षा करें : वेंटिलेशन छेद वाला हेलमेट चुनें; पतले, हवादार स्कार्फ या मास्क का उपयोग करें और यदि यह पसीने से गीला हो जाए तो इसे बार-बार बदलें।

पर्याप्त पानी पिएँ : प्यास लगने तक इंतज़ार न करें। फ़िल्टर्ड और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पानी को प्राथमिकता दें, ज़्यादा ठंडा पानी पीने से बचें। अगर आपको ज़्यादा घूमना-फिरना पड़ता है, तो हर 15-20 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएँ।

ब्रेक लें : बाहर काम करने के हर 1-2 घंटे बाद छाया में या पंखे/एयर कंडीशनर वाली जगह पर जाएँ। अगर आपको थकान या चक्कर आ रहे हों, तो इसे बर्दाश्त करने की कोशिश न करें।

सहायक वस्तुएं साथ रखें : ठंडे पानी की एक बोतल, गीले तौलिए, एक हाथ में पकड़ने वाला पंखा या एक नरम जेल आइस पैक, सरल लेकिन उपयोगी वस्तुएं हैं जब आपको अपने शरीर को तुरंत ठंडा करने की आवश्यकता होती है।

अपने फ़ोन में आपातकालीन नंबर सेव करें : अगर आपको लगता है कि किसी राहगीर में हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं, तो उसे तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएँ और उसे ठंडा करें (गीला तौलिया मलें, पंखा चलाएँ, पानी का छिड़काव करें)। अगर मरीज़ में बेहोशी के लक्षण दिखें, तो तुरंत 115 पर कॉल करें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nang-nong-gio-tap-rat-da-de-gay-soc-nhiet-kiet-suc-bac-si-chi-cach-phong-185250807214053098.htm