अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें! आप ये लेख भी पढ़ सकते हैं: वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करने वाले 7 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ; इंस्टेंट नूडल्स खाना: अच्छे स्वास्थ्य के लिए विशेषज्ञों द्वारा साझा किए गए उपयोगी सुझाव; डॉक्टर: गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करने वाले 3 खाद्य पदार्थ; पेट की चर्बी कम होने से रोकने वाली 5 प्लैंकिंग गलतियाँ...
डॉक्टर: स्वास्थ्य में सुधार के लिए पानी पीने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
परंपरागत चिकित्सा में, पानी केवल एक ताजगी देने वाला पेय ही नहीं, बल्कि औषधि भी है!
लोगों को अक्सर खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपको प्यास न लगे तो क्या करें?
क्या ऐसा कोई समय होता है जब पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है?
यहां, विशेषज्ञ पानी पीने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानकारी साझा करते हैं ताकि इसके अधिकतम लाभ प्राप्त किए जा सकें।
सुबह उठने के तुरंत बाद, कुछ भी करने से पहले, एक गिलास गुनगुना पानी पी लें।
उदाहरण के लिए फोटो: एआई
जीवा आयुर्वेद पारंपरिक चिकित्सा क्लिनिक (भारत) के निदेशक डॉ. प्रताप चौहान इस बात की पुष्टि करते हैं कि पानी पीने का तरीका और समय बहुत महत्वपूर्ण हैं। पारंपरिक चिकित्सा में, पानी न केवल एक स्फूर्तिदायक पेय है, बल्कि औषधि भी है, एक लय है - जो जीवन के चक्रीय स्वरूप का प्रतीक है।
सचेत होकर पानी पीने से शरीर को स्वास्थ्य लाभ मिलता है, ऊर्जा मिलती है और संतुलन बना रहता है। डॉ. चौहान कहते हैं कि सचेत होकर पानी पीने से वास्तव में शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है।
इसलिए, इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. चौहान ने दिन के पांच ऐसे समय बताए हैं जब लोगों को स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए पानी पीने की आवश्यकता होती है।
सुप्रभात! हम आपको 11 अगस्त को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "डॉक्टर: स्वास्थ्य के लिए पानी पीने का सबसे अच्छा समय कब है?" को आगे पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप पानी पीने से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: पेट की चर्बी कम करने में मदद के लिए पानी पीने का 'सुनहरा' समय; गर्मी के मौसम में ठंडा या गर्म पानी पीना चाहिए: एक डॉक्टर की चौंकाने वाली सलाह...
वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करने वाले फाइबर से भरपूर 7 प्रकार के खाद्य पदार्थ।
ये 7 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भूख को कम करने और कैलोरी को स्वाभाविक रूप से घटाने में मदद करेंगे।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें फाइबर का सेवन बढ़ाना भी शामिल है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए फोटो: एआई
अमेरिका के पर्सनल ट्रेनर और न्यूट्रिशन कोच जोनाह मिशेल कहते हैं: "ऐसा कोई एक खाद्य पदार्थ नहीं है जो पेट की चर्बी को कम कर सके, लेकिन उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको लगातार कैलोरी की कमी करने में मदद कर सकते हैं। यही जादू है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करते हैं, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है," यह जानकारी स्वास्थ्य वेबसाइट ' ईट दिस, नॉट दैट!' (अमेरिका) के अनुसार है।
कोच मिशेल के अनुसार, फाइबर "आपकी आंतों को पोषण देता है, हार्मोनल कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।"
संक्षेप में, ये खाद्य पदार्थ उस तरह से वसा नहीं जलाते जैसा कि कई लोग सोचते हैं, लेकिन ये आपको कम कैलोरी खाने में मदद करते हैं, जो शरीर के लिए वसा कम करने और अधिक सुडौल बनने का एक वास्तविक तरीका है।
एवोकैडो के बारे में जानें – सेहत के लिए एक बेहतरीन और आसानी से खाया जाने वाला सुपरफूड। एवोकैडो इस कोच द्वारा सुझाया गया पहला फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ है। मिशेल के अनुसार, एवोकैडो को उच्च पोषक तत्व घनत्व और फाइबर सामग्री के कारण स्वस्थ वसा समूह का एक मुख्य हिस्सा माना जाता है।
एवोकैडो को भोजन या स्मूदी में मिलाकर आप कई तरीकों से अपने फाइबर सेवन को बढ़ा सकते हैं। आधा एवोकैडो लगभग 5 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
सुप्रभात! हम आपको थान निएन ऑनलाइन के 11 अगस्त के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित हमारे स्वास्थ्य समाचार लेख, "वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में सहायक 7 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ" को पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप भोजन से संबंधित अन्य लेख भी पा सकते हैं, जैसे: वे खाद्य पदार्थ जिन्हें दोबारा गर्म नहीं करना चाहिए; क्या अंडे खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है?...
प्लैंकिंग करते समय की 5 गलतियाँ जो पेट की चर्बी को कम होने से रोकती हैं।
कई लोग नियमित रूप से हर दिन प्लैंकिंग करने के बावजूद परिणाम नहीं देखते हैं। इसका मुख्य कारण प्लैंकिंग करते समय गलतियाँ करना है। गलत तरीके से प्लैंकिंग करने से न केवल पेट की चर्बी कम नहीं होती, बल्कि पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव या कंधे में चोट भी लग सकती है।
नीचे प्लैंक एक्सरसाइज करते समय की जाने वाली सबसे आम गलतियाँ और पेट की चर्बी को अधिकतम मात्रा में कम करने के लिए उन्हें सुधारने के तरीके दिए गए हैं।
गलत मुद्रा में बहुत देर तक प्लैंक करने से केवल थकान होती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
उदाहरण के लिए फोटो: एआई
प्लैंक एक्सरसाइज पीठ की वक्रता को सुधारने और शरीर को मजबूत बनाने में सहायक होती है। प्लैंक करते समय सबसे आम गलतियों में से एक है पीठ को नीचे या ऊपर की ओर झुकाना। स्वास्थ्य वेबसाइट लिवस्ट्रॉन्ग (यूएसए) के अनुसार, इससे न केवल पेट की मांसपेशियों पर प्रभाव कम होता है, बल्कि कमर की रीढ़ पर भी दबाव पड़ता है, जिससे पीठ दर्द, चोट या वसा जलाने की क्षमता में कमी आ सकती है।
इस गलती को सुधारने के लिए, अपने शरीर को कंधे से एड़ी तक एक सीधे तख्ते की तरह कल्पना करें। अपने पेट की मांसपेशियों को कसें, अपने नितंबों को थोड़ा सिकोड़ें और कूल्हों को नीचे झुकने से रोकें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी मुद्रा को ठीक करने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करें।
सुप्रभात! हम आपको 11 अगस्त को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार अनुभाग में प्रकाशित लेख "5 प्लैंक गलतियाँ जो पेट की चर्बी को कम होने से रोकती हैं" को आगे पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप व्यायाम से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: नई खोज: इतना व्यायाम करना सबसे अच्छा है; व्यायाम के दौरान अचानक हृदय गति रुकना: डॉक्टर व्यायाम तुरंत बंद करने के संकेत बताते हैं...
इसके अलावा, सोमवार, 11 अगस्त को स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य समाचार लेख भी प्रकाशित हुए थे।
सुप्रभात! हम कामना करते हैं कि आपका नया सप्ताह स्वास्थ्य संबंधी खबरों, अच्छे स्वास्थ्य, आनंद और उत्पादकता से भरा हो।
स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm
टिप्पणी (0)