लम्बे समय तक कम्प्यूटर पर बैठने से कई लोग गर्दन-कंधा-बांह सिंड्रोम से पीड़ित हो जाते हैं, जिससे उन्हें चीजें पकड़ने में कठिनाई होती है।

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठना, गलत मुद्रा में सोना या व्यायाम करना, या भारी वस्तुओं को गलत तरीके से उठाना... ये सभी गर्दन और कंधों में दर्द पैदा कर सकते हैं जो बाहों तक फैल जाता है, जिससे दैनिक गतिविधियां प्रभावित होती हैं।

गलत मुद्रा में बैठने और बहुत देर तक सिर झुकाए रखने से गर्दन-कंधे-बांह सिंड्रोम आसानी से हो सकता है - फोटो: गुयेन हिएन

बार-बार होने वाला दर्द, जिससे गाड़ी चलाने और टाइपिंग में कठिनाई होती है

सुश्री थुओंग (31 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी में एक ऑफिस कर्मचारी) अक्सर दिन में 10 घंटे से ज़्यादा कंप्यूटर पर बैठी रहती हैं। हाल ही में, उन्हें गर्दन और कंधों में दर्द महसूस हुआ, सुन्नपन उनकी बाहों तक फैल गया, जिससे कीबोर्ड पर टाइप करना या मोटरसाइकिल चलाना भी मुश्किल हो गया।

हो ची मिन्ह सिटी इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रेडिशनल मेडिसिन के डॉ. गुयेन ज़ुआन लुओंग ने कहा कि गर्दन-कंधा-बाँह सिंड्रोम एक आम बीमारी है, जिससे गर्दन, कंधों और बाँहों में दर्द और थकान होती है। इस क्षेत्र में असुविधा दैनिक गतिविधियों में चुनौतियों और व्यवधानों का कारण बन सकती है।

यह सिंड्रोम वयस्कों में आम है, लेकिन बच्चों को भी हो सकता है, विशेष रूप से कुछ मामलों में जैसे गलत मुद्रा में बैठने वाले बच्चे, कम व्यायाम करने वाले बच्चे, मोटापा, दुर्घटनाओं, खेलों के कारण लगी चोट; जन्मजात रीढ़ की हड्डी के रोग या संक्रमण वाले बच्चे।

सर्वाइकल शोल्डर-आर्म सिंड्रोम के लक्षण गंभीर नहीं होते और इन्हें नियंत्रित या सहन किया जा सकता है। हालाँकि, अधिकांश रोगियों को लगातार दर्द का अनुभव होगा, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होगी।

इसके अलावा, मस्तिष्क में रक्त संचार कम होने के कारण, इससे बार-बार थकान, चक्कर आना और यहाँ तक कि अवसाद भी हो सकता है। कुछ लोगों को हाथों में सुन्नता, थकान और कम संवेदनशीलता का अनुभव होगा, जिससे उनकी पकड़ या काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, खासकर नाजुक गतिविधियों के साथ।

इस सिंड्रोम का सबसे गंभीर परिणाम सर्वाइकल स्पाइनल कॉर्ड सिंड्रोम है, जिससे अंगों में कमज़ोरी और लकवा हो सकता है। इसलिए, जीवन की गुणवत्ता, दैनिक गतिविधियों और कामकाज में सुधार, जटिलताओं को रोकने और रिकवरी क्षमता में सुधार के लिए शीघ्र निदान, उपचार, रोकथाम और व्यायाम ज़रूरी हैं।

डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है

गर्दन-कंधा-बांह सिंड्रोम के कारणों के बारे में बात करते हुए डॉ. लुओंग ने कहा कि मुख्य कारणों में यांत्रिक कारक, विकृति विज्ञान और अन्य कारक शामिल हैं।

यांत्रिक कारण अक्सर कंप्यूटर पर गलत तरीके से बैठने, गलत तरीके से झुकने या सोने के कारण होते हैं; व्यावसायिक कारक जिनमें लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने की आवश्यकता होती है; बहुत लंबे समय तक पंखे या एयर कंडीशनर के सामने बैठना, रात में स्नान करना, या बारिश या धूप के संपर्क में आना;

अत्यधिक प्रशिक्षण या गलत मुद्रा; कोमल ऊतकों की चोट, अचानक गतिविधियों के कारण गर्दन की चोट; गलत तरीके से भारी वस्तुएं उठाने के कारण मांसपेशियों में तनाव, दर्द और अकड़न...

जहां तक ​​रोग संबंधी कारणों की बात है, तो यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का संकेत हो सकता है, जिसमें सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, सर्वाइकल डिस्क हर्नियेशन, स्पाइनल कैल्सीफिकेशन, कंधे का बर्साइटिस, कंधे और वक्षीय संयुक्त विकार, स्थिर एनजाइना, कैंसर, ऑटोइम्यून रोग शामिल हैं।

यदि आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के कारण दर्द और परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका कारण जानने और उचित उपचार के लिए चिकित्सीय सलाह लेना आवश्यक है।

प्रभावी उपचार के लिए, रोगियों को डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए, गर्दन को बहुत अधिक मोड़ने या तनाव देने से बचना चाहिए, नियमित रूप से स्थिति बदलनी चाहिए, तथा गर्दन के हल्के व्यायाम करने चाहिए।

इसके साथ ही, आपको हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छे पोषक तत्वों (कैल्शियम, ओमेगा-3, विटामिन सी, डी, ई, बी समूह, ग्लूकोसामाइन, कोंड्रोइटिन) का सेवन करना चाहिए, तथा चिकनाई युक्त भोजन, शराब, तंबाकू और उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

गर्दन-कंधे-बाँह सिंड्रोम से होने वाले दर्द से घर पर ही राहत पाने के उपाय अपनाए जा सकते हैं

- शीत चिकित्सा: दर्द शुरू होने के बाद पहले 3 दिनों तक प्रभावित जगह पर एक ठंडा जेल पैक या मुलायम तौलिये में लपेटी हुई बर्फ लगाएँ, ताकि सूजन और अकड़न कम हो सके। इस चिकित्सा को दिन में 5 बार, एक बार में 20 मिनट तक लगाएँ।

- ऊष्मा चिकित्सा और मालिश: प्रारंभिक शीत चिकित्सा चरण के बाद, गर्म सिकाई करने से रक्त संचार बेहतर हो सकता है और मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। हल्की मालिश भी बेचैनी से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

वसंत बेर

स्रोत: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm