हड्डियों और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को किस प्रकार का फल खाना चाहिए?

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जोड़ों के दर्द, खासकर घुटनों में, का एक सबसे आम कारण गठिया है। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, इस बीमारी के कारणों में उम्र, आनुवंशिकी, चोट या स्व-प्रतिरक्षा विकार शामिल हैं।

गठिया के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए लोगों को निम्नलिखित फल खाने चाहिए:

सेब

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — सेब एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं।

सेब एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जिसमें शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। क्वेरसेटिन शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

चेरी

गठिया पर तीखी चेरी के दर्द निवारक प्रभावों का समर्थन करने वाले कई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद हैं। ये फल एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण रखने वाले यौगिक हैं।

दर्द से राहत पाने के लिए, मरीज़ ताज़ी चेरी खा सकते हैं या चेरी का तीखा जूस पी सकते हैं। हालाँकि, पूरा फल खाना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है क्योंकि इससे चेरी में मौजूद प्राकृतिक फ़ाइबर का फ़ायदा मिलता है।

सुगंधित

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। ब्रोमेलैन में बहुत अच्छे सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों के स्राव को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही सूजन पैदा करने वाली कुछ कोशिकाओं की गतिविधि को भी रोकते हैं।

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। ब्रोमेलैन में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह शरीर में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों के स्राव को कम करने और कुछ सूजन पैदा करने वाली कोशिकाओं की गतिविधि को रोकने में मदद करता है।

इतना ही नहीं, अनानास स्वादिष्ट और रसीला भी होता है। नियमित रूप से अनानास खाने से गठिया के लक्षणों जैसे जोड़ों के दर्द, अकड़न और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी प्राकृतिक यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट, जो ब्लूबेरी को उनका विशिष्ट हरा रंग देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करके शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। चूँकि ये सूजन कम करने में प्रभावी हैं, इसलिए ब्लूबेरी गठिया के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती है।

नारंगी

संतरा कई लोगों का एक लोकप्रिय और पसंदीदा फल है। संतरे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि यह गठिया के दर्द को कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। हालाँकि, एवरीडे हेल्थ के अनुसार, लोगों को खाली पेट संतरे का जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि संतरे में मौजूद एसिड की मात्रा पेट को नुकसान पहुँचा सकती है।

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