जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को कौन से फल खाने चाहिए?

[विज्ञापन_1]

जोड़ों के दर्द, विशेषकर घुटनों के दर्द का एक सबसे आम कारण गठिया है। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी देने वाली वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, इस स्थिति में योगदान देने वाले कारकों में उम्र, आनुवंशिकता, चोट या ऑटोइम्यून विकार शामिल हैं।

गठिया के दर्द को कम करने के लिए लोगों को निम्नलिखित फल खाने चाहिए:

सेब

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — सेब एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें उत्कृष्ट सूजनरोधी गुण होते हैं।

सेब एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। क्वेरसेटिन शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे गठिया के लक्षणों से राहत मिल सकती है।

चेरी

अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों ने गठिया में खट्टी चेरी के दर्द निवारक प्रभावों को प्रदर्शित किया है। यह फल एंथोसायनिन से भरपूर है, जो शरीर में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुणों वाले यौगिक हैं।

दर्द से राहत पाने के लिए मरीज़ ताज़ी चेरी खा सकते हैं या खट्टी चेरी का रस पी सकते हैं। हालांकि, पूरी चेरी खाना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है क्योंकि इससे उनमें मौजूद प्राकृतिक फाइबर का लाभ मिलता है।

सुगंधित

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है। ब्रोमेलैन में सूजन-रोधी उत्कृष्ट गुण होते हैं और यह शरीर में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों के स्राव को कम करने और कुछ सूजन पैदा करने वाली कोशिकाओं की गतिविधि को रोकने में सहायक सिद्ध हुआ है।

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है। ब्रोमेलैन में सूजन-रोधी उत्कृष्ट गुण होते हैं और यह शरीर में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों के स्राव को कम करने और कुछ सूजन पैदा करने वाली कोशिकाओं की गतिविधि को रोकने में सहायक सिद्ध हुआ है।

इसके अलावा, अनानास स्वादिष्ट और रसदार होता है। नियमित रूप से अनानास खाने से गठिया के लक्षणों जैसे जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी प्राकृतिक यौगिकों का समृद्ध स्रोत हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन, जो ब्लूबेरी को उनका विशिष्ट हरा रंग प्रदान करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। अपने प्रभावी सूजन-रोधी गुणों के कारण, ब्लूबेरी गठिया के लक्षणों को कम करने में भी सहायक हो सकती हैं।

नारंगी

संतरा कई लोगों का पसंदीदा और लोकप्रिय फल है। संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। यह गठिया के दर्द को कम करने में भी सहायक है। इसका कारण यह है कि विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। हालांकि, एवरीडे हेल्थ के अनुसार, लोगों को खाली पेट संतरे का रस नहीं पीना चाहिए क्योंकि उस समय संतरे में मौजूद अम्लता पेट के लिए हानिकारक हो सकती है।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक