मधुमेह रोगियों को नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं : मूत्र परीक्षण स्ट्रिप्स का आविष्कार जो प्रारंभिक चरण के कैंसर का पता लगा सकता है; बरसात के मौसम में होने वाले जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए 5 टिप्स ; 50 के दशक के लोगों को लंबे समय तक जीने के लिए 6 चीजें करनी चाहिए...

मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे नाश्ते कौन से हैं?

संतुलित नाश्ता करने से रक्त शर्करा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आदर्श रूप से, नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

साबुत अनाज राई की रोटी फाइबर से भरपूर होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करती है

मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ नाश्ते में पोषक तत्वों का संतुलन होना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिले और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहे।

यहां, डायबिटीज यूके ने मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम नाश्ते के खाद्य पदार्थों की सूची प्रस्तुत की है।

फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट : साबुत अनाज जैसे ओटमील, गेहूं की ब्रेड, या घर पर पके हुए अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकते हैं। सफेद ब्रेड से बचें, जिसमें फाइबर की कमी होती है, और रेडी-टू-ईट अनाज से बचें, जिनमें अक्सर चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है।

स्वस्थ वसा: मेवे, एवोकाडो या नट बटर से मिलने वाली स्वस्थ वसा तृप्ति बढ़ाती है और पाचन क्रिया को धीमा करती है। यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। 23 सितंबर को इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

मूत्र परीक्षण पट्टी का आविष्कार जो प्रारंभिक चरण के कैंसर का पता लगा सकती है

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, कैंसर दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है, जिसके कारण 2020 में लगभग 10 मिलियन मौतें हुईं।

यदि कैंसर का समय पर पता चल जाए और प्रभावी उपचार किया जाए तो कई कैंसर ठीक हो सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने एक मूत्र परीक्षण पट्टी का आविष्कार किया है जो कैंसर का प्रारंभिक अवस्था में पता लगा सकती है।

अब, अमेरिका के मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के वैज्ञानिकों ने टेस्ट स्ट्रिप्स का उपयोग करके एक सरल मूत्र परीक्षण का आविष्कार किया है, जो कैंसर का उसके प्रारंभिक चरण में ही पता लगा सकता है, जब रोग का इलाज सबसे आसान होता है।

इस कैंसर परीक्षण का विस्तृत विवरण वैज्ञानिक पत्रिका नेचर नैनोटेक्नोलॉजी में दिया गया है। यदि परीक्षण सकारात्मक आता है, तो परीक्षण पट्टी पर एक गहरी रेखा दिखाई देगी।

कैंसर परीक्षण स्ट्रिप्स न केवल कैंसर का पता लगाती हैं, बल्कि यह भी बताती हैं कि कैंसर किस प्रकार का है और यह कितनी दूर तक फैल चुका है।

चूहों पर किए गए परीक्षणों में, कैंसर टेस्ट स्ट्रिप फेफड़ों के कैंसर और आंतों में शुरू होने वाले ट्यूमर और फिर फेफड़ों तक फैलने वाले ट्यूमर के बीच अंतर करने में सक्षम रही। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 23 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

बरसात के मौसम में होने वाले जोड़ों के दर्द को कम करने के 5 उपाय

बरसात के मौसम में जोड़ों के दर्द की पुनरावृत्ति का खतरा बढ़ जाता है, इसका कारण तापमान, पर्यावरणीय आर्द्रता और वायुदाब में परिवर्तन है।

ठंडे मौसम के कारण मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे जोड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और जोड़ों में दर्द होने लगता है।

वायुदाब, तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन के कारण बारिश के दिनों में जोड़ों का दर्द अक्सर बढ़ जाता है।

गठिया के दर्द को कम करने के लिए, मरीज़ निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

सक्रिय रहें। बरसात के दिनों में गठिया के दर्द को नियंत्रित करने के लिए, गठिया से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से सक्रिय रहना चाहिए। हालाँकि व्यायाम से शुरुआत में जोड़ों में तकलीफ हो सकती है, लेकिन यह दर्द से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

व्यायाम हल्के होने चाहिए, जैसे 30 मिनट तक टहलना या तैरना। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए ये मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम हैं, खासकर तैराकी। क्योंकि जब आप पानी में उतरते हैं, तो पानी का उछाल घुटनों पर दबाव कम कर देता है।

स्वस्थ वज़न बनाए रखें। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ वज़न बनाए रखना सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है। ज़्यादा वज़न आपके जोड़ों, खासकर घुटनों पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है, और आपकी रिकवरी में बाधा डाल सकता है।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को अपना वजन कम करना ज़रूरी है। स्वस्थ वजन वाले लोगों को वजन बढ़ने से बचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम का संयोजन करना होगा। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm