बुजुर्ग: प्रतिदिन 1 फल नींद की गोली की तरह है और हृदय की रक्षा करता है।

अनिद्रा वृद्ध लोगों में एक आम समस्या है। स्लीप फ़ाउंडेशन बताता है कि उम्र के साथ मस्तिष्क और हार्मोन में होने वाले बदलाव खराब नींद की गुणवत्ता का मुख्य कारण हैं।

अच्छी खबर यह है कि मेडिकल समाचार साइट न्यूज मेडिकल के अनुसार, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका जेएएचए में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए बेहतर नींद का एक बड़ा रहस्य खोज निकाला है।

हृदय-स्वस्थ जीवनशैली की आदतों और नींद की गुणवत्ता पर एवोकाडो के सेवन के प्रभाव की जांच करने के लिए, पेन स्टेट यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने 51 वर्ष की औसत आयु वाले 969 प्रतिभागियों पर 26 सप्ताह तक निगरानी रखते हुए एक अध्ययन किया।

वैज्ञानिकों ने 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को बेहतर नींद दिलाने का रहस्य खोज लिया है।

फोटो: एआई

प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया: एक समूह ने प्रतिदिन एक एवोकाडो खाया, जबकि नियंत्रण समूह ने कभी-कभार एवोकाडो खाते हुए अपना सामान्य आहार जारी रखा।

परिणामों में पाया गया कि प्रतिदिन एक एवोकाडो का सेवन करने से नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हुआ, रक्त में वसा का स्तर कम हुआ, तथा आहार की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

विशेष रूप से निम्नानुसार:

बुजुर्गों की नींद पर सकारात्मक प्रभाव

जो लोग प्रतिदिन एक एवोकाडो का सेवन करते थे, उनकी नींद काफी बेहतर होती थी, तथा उनकी नींद की अवधि भी बढ़ जाती थी।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऐसा एवोकाडो की पोषक संरचना के कारण हो सकता है, जिसमें नींद में सहायक कई तत्व होते हैं। औसतन, एक एवोकाडो में ट्रिप्टोफैन (39 मिलीग्राम) होता है - मेलाटोनिन का एक अग्रदूत जो नींद को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है; फोलेट (135 माइक्रोग्राम) दैनिक ज़रूरतों का 30% हिस्सा होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन में शामिल होता है; मैग्नीशियम (45 मिलीग्राम) दैनिक ज़रूरतों का 12% हिस्सा होता है, जो मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की प्रक्रिया में शामिल होता है।

जो लोग प्रतिदिन एक एवोकाडो खाते थे, वे काफी बेहतर नींद लेते थे।

फोटो: एआई

रक्त लिपिड स्तर में सुधार

प्रतिदिन एक एवोकाडो का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, एवोकाडो में फाइबर और अच्छे वसा प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, एक एवोकाडो में 15 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

आहार की गुणवत्ता में सुधार

प्रतिदिन एक एवोकाडो खाने से आपके आहार की गुणवत्ता में भी काफी सुधार हो सकता है।

लेखकों ने कहा: एवोकाडो स्वास्थ्यवर्धक वसा और फाइबर का एक स्रोत है जो आहार की गुणवत्ता और रक्त लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है । न्यूज़ मेडिकल के अनुसार, विशेष रूप से, एवोकाडो का नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव सबसे अधिक उल्लेखनीय है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm