इस प्रयोग में, लेखकों ने अभ्यास के प्रत्येक चरण को अंक दिए।
डेली मेल के अनुसार, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन (यूएसए) के स्कूल ऑफ मेडिसिन की डॉ. नताली अजार का कहना है कि किसी व्यक्ति का स्कोर जितना अधिक होगा - 8 अंक या उससे अधिक - उसके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
यदि आप बिना किसी सहायता के पालथी मारकर बैठे हुए से खड़े हो सकते हैं, तो आपको 10 में से 10 अंक मिलेंगे।
निर्देश और स्कोरिंग
इस व्यायाम की शुरुआत खड़े होने की स्थिति से होती है, फिर फर्श पर बैठ जाते हैं, और फिर बिना हाथों या घुटनों का सहारा लिए दोबारा खड़े हो जाते हैं।
स्कोरिंग विधि इस प्रकार है:
यदि खड़े होने के लिए हाथों, घुटनों, अग्रबाहुओं या एक पैर के सहारे खड़े होने की आवश्यकता होती है, तो सहायता के प्रत्येक उदाहरण के लिए एक अंक काटा जाएगा।
यदि आप बिना किसी सहायता के पालथी मारकर बैठे हुए से खड़े हो सकते हैं, तो आपको 10 में से 10 अंक मिलेंगे।
यदि कोई व्यक्ति बिना किसी सहायता के खड़ा होने में असमर्थ है, तो उसे 0 अंक प्राप्त होंगे।
जो लोग आसानी से "खड़े होने-बैठने" का व्यायाम कर सकते हैं, उनके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना अधिक होती है।
अच्छे स्वास्थ्य का संकेत किस स्कोर से मिलता है?
8 या उससे अधिक का स्कोर यह दर्शाता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, इसके लिए जरूरी नहीं कि आपको 10 में से 10 अंक ही प्राप्त करने हों। डेली मेल के अनुसार, डॉ. अजार ने खुलासा किया कि रोजाना व्यायाम करने के बावजूद उन्हें केवल 9 अंक ही मिले।
हालांकि, डॉ. अजार ने कहा कि चोट और जटिलताओं जैसी मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों वाले लोगों के लिए, यह स्कोर उनके लंबे जीवन जीने की संभावना को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।
डॉ. अजार सलाह देते हैं कि यदि आपको अच्छे अंक नहीं मिलते हैं तो घबराएं या चिंता न करें।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
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