50 वर्ष की आयु के बाद जो लोग निम्नलिखित व्यायाम अच्छी तरह से करते हैं, वे अधिक समय तक जीवित रहेंगे।

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प्रयोग में, लेखकों ने अभ्यास के प्रत्येक चरण को अंक दिये।

डेली मेल के अनुसार, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन (अमेरिका) के स्कूल ऑफ मेडिसिन की डॉ. नेटली अजार ने कहा कि उच्च स्कोर वाले लोग - 8 अंक या उससे अधिक - अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना रखते हैं।

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — यदि आप बिना किसी सहायता के बैठे हुए स्थिति से खड़े हो सकते हैं, तो आपको अधिकतम 10 अंक मिलेंगे।

कैसे करें और स्कोर करें

यह व्यायाम खड़े होने, फर्श पर बैठने और फिर अपने हाथों और घुटनों पर बिना किसी सहारे के खड़े होने से शुरू होता है।

स्कोरिंग इस प्रकार है:

यदि खड़े होने के लिए हाथों, घुटनों, अग्रबाहुओं या एक पैर पर झुकना पड़े तो प्रत्येक सहायता के लिए 1 अंक काट लिया जाएगा।

यदि आप बिना किसी सहायता के बैठे हुए स्थिति से खड़े हो सकते हैं, तो आपको अधिकतम 10 अंक मिलेंगे।

बिना सहायता के खड़े न हो पाने की स्थिति में स्कोर 0 होगा।

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — जो लोग आसानी से "खड़े होकर बैठो" व्यायाम कर सकते हैं, उनके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना अधिक होती है।

कौन सा स्कोर स्वस्थ है?

8 या इससे अधिक अंक को पूर्णतः स्वस्थ माना जाता है, जरूरी नहीं कि 10 ही हो । डेली मेल के अनुसार, डॉ. अजार ने बताया कि उनका खुद का स्कोर केवल 9 है, जबकि वह प्रतिदिन व्यायाम करती हैं।

हालांकि, डॉ. अजार ने बताया कि चोटों और जटिलताओं जैसी मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों वाले लोगों के लिए, स्कोर उनकी दीर्घायु की संभावना को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।

डॉ. अजार सलाह देते हैं कि यदि आपको उच्च अंक नहीं मिले तो घबराएं नहीं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm