प्रतिरोध में कमी के कारण

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प्रदूषित वातावरण में रहना, तनाव, कम पानी पीना और व्यायाम की कमी से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

प्रतिरक्षा की कमी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बाहरी वातावरण से आने वाले बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों जैसे रोगजनकों के हमलों से लड़ने में कमज़ोर हो जाता है या पूरी तरह से असमर्थ हो जाता है। इससे सर्दी-ज़ुकाम, फ्लू, कोविड-19, निमोनिया और सामान्य से ज़्यादा गंभीर संक्रमणों का ख़तरा बढ़ जाता है।

ताम आन्ह जनरल अस्पताल के श्वसन चिकित्सा विभाग की डॉ. थान थी न्गोक लान ने कहा, "कम प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों में अक्सर संक्रमण की आवृत्ति अधिक होती है, संक्रमण का समय कम होता है और गंभीर जटिलताएँ होती हैं। कुछ अस्वास्थ्यकर आदतें और जीवनशैली इस स्थिति का कारण हैं।"

पर्यावरण प्रदूषण वायरस और बैक्टीरिया के कई नए प्रकारों को जन्म देने का एक अवसर है जो उच्च संक्रामक क्षमता वाली बीमारियाँ पैदा करते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल देते हैं। नियमित रूप से सिगरेट का धुआँ अंदर लेने से कोशिका संरचना उत्तेजित, नष्ट या परिवर्तित हो सकती है, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), तीव्र अस्थमा के दौरे और फेफड़ों के कैंसर जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

धूल, रासायनिक वाष्प और भारी धातुओं से दूषित हवा में साँस लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में टी लिम्फोसाइट्स की गतिविधि बाधित हो सकती है, जिससे श्वसन संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। पीएम 2.5 की महीन धूल के संपर्क में आने से सूजन वाले साइटोकिन्स निकलते हैं, जो फेफड़ों और पूरे शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जिससे श्वसन और हृदय संबंधी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं।

डॉ. लैन ने बताया कि जब पर्यावरण में मौजूद सूक्ष्म प्लास्टिक कण शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे फेफड़ों के ऊतकों और पाचन तंत्र में जमा हो जाते हैं। फिर वे संचार प्रणाली के माध्यम से ऊतकों और अंगों तक पहुँच जाते हैं। सूक्ष्म प्लास्टिक कणों के संपर्क में आने से कोशिका झिल्ली की अखंडता बाधित होती है, जिससे प्रतिरक्षा तनाव, आंत के माइक्रोबायोटा और ऊर्जा चयापचय में असंतुलन पैदा होता है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

देर तक जागने से शरीर पर्याप्त मेलाटोनिन हार्मोन नहीं बना पाता, और प्रतिरक्षा प्रणाली पर्यावरण से आने वाले रोगाणुओं के आक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाती। अपर्याप्त नींद के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली अतिरिक्त मात्रा में सूजनकारी साइटोकिन्स का उत्पादन भी करती है, जो सूजनकारी कोशिकाओं को सक्रिय और सक्रिय कर सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

वयस्कों को रात में 7-8 घंटे सोना चाहिए, सबसे अच्छा समय रात 10-11 बजे के आसपास है। इस समय, शरीर का तापमान और कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है, और मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

कम पानी पीने से रक्त में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन की क्षमता सीमित हो जाती है जिससे कोशिकाओं को पोषण मिलता है। इस आदत से शरीर में आवश्यक खनिजों की कमी हो जाती है, विषहरण प्रक्रिया में बाधा आती है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है।

एंटीबायोटिक दवाओं का दुरुपयोग और गलत खुराक आंतों में डिस्बिओसिस, पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकती है और चयापचय तथा पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति में एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया, यहाँ तक कि बहु-एंटीबायोटिक प्रतिरोध का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे निदान और उपचार मुश्किल हो जाता है।

लंबे समय तक तनाव से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है। फोटो: फ्रीपिक — लंबे समय तक तनाव से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है। फोटो: *फ्रीपिक*

दीर्घकालिक तनाव शरीर में प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं या लिम्फोसाइटों की संख्या को कम कर देता है, जो वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।

डॉ. लैन ने कहा कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को सूजन पैदा करने वाली प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। अगर सूजन लगातार और व्यापक बनी रहे, तो यह पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकती है, जिसमें धमनियों की दीवारों पर प्लाक का जमाव भी शामिल है। लगातार तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के सामान्य स्तर से ज़्यादा स्तर पैदा कर सकता है। यह शरीर की सूजन-रोधी प्रतिक्रिया में भी बाधा डालता है, जिससे बार-बार संक्रमण होता है।

अस्वास्थ्यकर आहार , जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होती है, पोषण असंतुलन का कारण बनता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और बीमार होने पर रिकवरी धीमी हो जाती है।

संतृप्त वसा, लिपिड और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन... प्रतिरक्षा प्रणाली में बी और टी लिम्फोसाइट्स को कमजोर करता है। प्रोटीन से भरपूर आहार शरीर में वृद्धि हार्मोन IGF 1 का अत्यधिक उत्पादन करता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर असर पड़ता है।

डॉक्टर लैन की सलाह है कि हर किसी को संपूर्ण आहार लेना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज, फाइबर जैसे पदार्थों के समूहों को संतुलित करना चाहिए, तथा स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए प्रोबायोटिक्स प्रदान करना चाहिए।

शराब का सेवन फेफड़ों को प्रभावित करता है, पाचन क्रिया को बिगाड़ता है, और पाचन विकार, आंत्रशोथ, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर जैसी कई बीमारियों का कारण बनता है... वहीं, आँतों में ही 70% से ज़्यादा प्रतिरक्षा प्रणाली के घटक केंद्रित होते हैं, जिनमें उपकला लसीका प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। यहीं पर शरीर के लिए मैक्रोफेज और IgA एंटीबॉडी जैसे प्रतिरक्षा कारक भी उत्पन्न होते हैं... एक अस्वस्थ पाचन तंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बाधा डालता है।

व्यायाम की कमी से रक्त संचार कमज़ोर हो जाता है, जिससे रक्त में मौजूद प्रतिरक्षा कोशिकाओं की हानिकारक तत्वों को सक्रिय और नष्ट करने की क्षमता प्रभावित होती है। चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर पोषक तत्वों को धीरे-धीरे अवशोषित करता है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

प्रतिदिन लगभग 20-30 मिनट का नियमित व्यायाम गैस विनिमय को बढ़ाने, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और उचित वजन बनाए रखने, पोषक तत्वों, तरल पदार्थों को संसाधित करने, नींद, मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।

त्रिन्ह माई

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