प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारण

प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आना, तनाव, कम पानी पीना और व्यायाम की कमी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी जैसे बाहरी रोगजनकों से लड़ने में कमज़ोर या पूरी तरह असमर्थ हो जाता है। इससे सर्दी, फ्लू, कोविड-19, निमोनिया और सामान्य से अधिक गंभीर संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

ताम अन्ह जनरल अस्पताल के श्वसन विभाग की डॉ. थान थी न्गोक लैन ने बताया कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में अक्सर संक्रमण की आवृत्ति अधिक होती है, ऊष्मायन अवधि कम होती है और जटिलताएं अधिक गंभीर होती हैं। कुछ अस्वास्थ्यकर आदतें और जीवनशैली इस स्थिति में योगदान करती हैं।

पर्यावरण प्रदूषण से वायरस और बैक्टीरिया के कई नए प्रकार उत्पन्न होने का अवसर मिलता है, जो अत्यधिक संक्रामक रोग पैदा करते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। सिगरेट के धुएं का नियमित सेवन कोशिकाओं की संरचना को उत्तेजित, नष्ट या परिवर्तित कर सकता है, जिससे क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), अस्थमा के दौरे और फेफड़ों के कैंसर जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

धूल, रासायनिक वाष्प और भारी धातुओं से दूषित हवा में सांस लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में मौजूद टी लिम्फोसाइट्स की गतिविधि बाधित हो सकती है, जिससे श्वसन संबंधी संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है। पीएम 2.5 की महीन धूल के संपर्क में आने से सूजन पैदा करने वाले साइटोकिन्स निकलते हैं, जिससे फेफड़ों और पूरे शरीर में सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो श्वसन और हृदय संबंधी रोगों को और भी गंभीर बना देती हैं।

डॉ. लैन ने बताया कि जब पर्यावरण में मौजूद सूक्ष्म प्लास्टिक कण शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे फेफड़ों के ऊतकों और पाचन तंत्र में जमा हो जाते हैं। फिर वे परिसंचरण तंत्र के माध्यम से ऊतकों और अंगों तक पहुंचते हैं। सूक्ष्म प्लास्टिक कणों के संपर्क में आने से कोशिका झिल्ली की अखंडता बाधित होती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव पड़ता है, आंतों के सूक्ष्मजीवों और ऊर्जा चयापचय में असंतुलन पैदा होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

देर रात तक जागने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली पर्यावरण से आने वाले रोगाणुओं से लड़ने के लिए पर्याप्त श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाती। अपर्याप्त नींद से प्रतिरक्षा प्रणाली में सूजन पैदा करने वाले साइटोकाइन्स की मात्रा भी बढ़ जाती है, जो सूजन पैदा करने वाली कोशिकाओं को सक्रिय कर सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं।

वयस्कों को हर रात 7-8 घंटे सोना चाहिए, और सोने का सबसे अच्छा समय रात 10-11 बजे के आसपास होता है। इस समय शरीर का तापमान और कोर्टिसोल का स्तर धीरे-धीरे कम होता है, और मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जो आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।

कम पानी पीने से रक्त की ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने की क्षमता सीमित हो जाती है। इस आदत से आवश्यक खनिजों की कमी हो जाती है, विषहरण में बाधा आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।

एंटीबायोटिक दवाओं का दुरुपयोग और गलत खुराक आंतों के जीवाणुओं को बिगाड़ सकती है, पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकती है और चयापचय तथा पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। इससे एंटीबायोटिक प्रतिरोध, यहां तक ​​कि बहु-दवा प्रतिरोध का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे निदान और उपचार अधिक कठिन हो जाता है।

लंबे समय तक तनाव रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। फोटो: फ्रीपिक

दीर्घकालिक तनाव शरीर में प्राकृतिक किलर कोशिकाओं या लिम्फोसाइट्स की संख्या को कम कर देता है, जो वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।

डॉ. लैन ने कहा कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली में सूजन पैदा कर सकता है। यदि सूजन लगातार और व्यापक रूप से बनी रहती है, तो यह धमनियों की दीवारों पर प्लाक जमने सहित कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती है। लंबे समय तक तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर सामान्य से अधिक हो सकता है। यह शरीर की सूजन-रोधी प्रतिक्रिया में भी बाधा डालता है, जिससे बार-बार संक्रमण हो सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर आहार, जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन और प्रोटीन से भरपूर लेकिन फाइबर की कमी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, पोषण संबंधी असंतुलन का कारण बनता है। पोषक तत्वों की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और बीमारी से ठीक होने में देरी होती है।

संतृप्त वसा, लिपिड और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली में मौजूद बी और टी लिम्फोसाइट्स को कमजोर करता है। प्रोटीन की अधिक मात्रा वाला आहार शरीर में वृद्धि हार्मोन आईजीएफ-1 का अधिक उत्पादन करता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली बाधित होती है।

डॉ. लैन सभी को एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज, फाइबर और प्रोबायोटिक्स जैसे सभी पोषक तत्वों सहित एक संपूर्ण और संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं।

शराब का सेवन फेफड़ों को प्रभावित करता है, पाचन क्रिया को बाधित करता है और पाचन संबंधी विकार, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, गैस्ट्रिक और ड्यूओडेनल अल्सर जैसी कई बीमारियों का कारण बनता है। वहीं, आंतों में प्रतिरक्षा प्रणाली के 70% से अधिक घटक केंद्रित होते हैं, जिनमें एपिथेलियल लिम्फैटिक प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। यहीं पर शरीर के लिए प्रतिरक्षा कारक जैसे मैक्रोफेज और आईजीए एंटीबॉडी का उत्पादन भी होता है। अस्वस्थ पाचन तंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में बाधा डालता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी से रक्त संचार खराब हो जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्त में मौजूद कोशिकीय अवरोधक की हानिकारक तत्वों को नष्ट करने की क्षमता प्रभावित होती है। चयापचय दर धीमी हो जाती है, शरीर पोषक तत्वों को कम कुशलता से अवशोषित करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।

प्रतिदिन लगभग 20-30 मिनट का नियमित व्यायाम गैस विनिमय को बढ़ाने, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने; रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने; पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को संसाधित करने; नींद, मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सहायता करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है।

ट्रिन्ह माई

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html