गर्म स्नान के अनेक लाभ

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) की चिकित्सक डॉ. एमी जैक ने कहा: वैज्ञानिक पत्रिका आईएफएल साइंस के अनुसार, स्नान करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है।

दरअसल, वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चला है कि जो लोग नहाते हैं, वे शॉवर लेने वालों की तुलना में कम तनावग्रस्त, चिंतित और उदास होते हैं। नियमित स्नान आपको स्वस्थ महसूस करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है।

स्नान करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को अद्भुत लाभ मिलता है।

हाल ही में हुए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 21 मिनट का गर्म स्नान विश्राम पाने के लिए आदर्श है।

कोवेंट्री विश्वविद्यालय (यूके) में कार्यरत विशेषज्ञ चार्ल्स स्टीवर्ड ने कहा कि हालिया शोध से पता चलता है कि गर्म स्नान हृदय रोग के जोखिम को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

गर्म टब स्नान के लाभ

स्टीवर्ड के अनुसार, इसका कारण यह है कि हृदय रोग मुख्यतः धमनी रोग के कारण होता है। नियमित रूप से गर्म पानी में नहाने से रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यही मुख्य कारण है कि गर्म पानी में नहाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है।

अन्य अध्ययनों में भी पाया गया है कि नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से रक्त शर्करा का स्तर कम करने में मदद मिलती है। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने बताया कि गर्म पानी में नहाने से सूजन कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

परिणामों से पता चला कि 39 डिग्री सेल्सियस तापमान पर 1 घंटे तक गर्म पानी में रहने से रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय कमी आई।

नियमित रूप से गर्म पानी में स्नान करने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है और रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

हॉट टब लेने के बारे में डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?

रिवरचेज़ डर्मेटोलॉजी की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. स्टेसी चिमेंटो, नहाने की अवधि को 15 मिनट तक सीमित रखने की सलाह देती हैं। इससे ज़्यादा समय तक नहाने से आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं, जिससे सूजन और जलन हो सकती है।

साथ ही, ध्यान रखें कि पानी ज़्यादा गर्म न हो। डॉ. चिमेंटो 37-39 डिग्री सेल्सियस पानी का तापमान रखने की सलाह देते हैं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-loi-ich-tu-viec-tam-bon-nuoc-am-185240114111317265.htm