चाय के प्रकार जो रक्तचाप कम करने में मदद करते हैं

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उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी बीमारियों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, जिसमें हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा शामिल है।

यद्यपि उच्च रक्तचाप का उपचार अक्सर दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है, लेकिन चाय पीना भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, प्रतिदिन कुछ कप चाय पीना आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आसान और आनंददायक तरीका हो सकता है।

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — चाय पीने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है

हृदय के लिए स्वस्थ चाय पीना रक्तचाप नियंत्रण के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा हो सकता है।

2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि चाय में सक्रिय तत्व रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकते हैं, धमनियों के कार्य करने के तरीके में सुधार कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और शरीर में रक्तचाप को प्रभावित करने वाली कई प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

चाय जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है

कुछ चाय रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। ध्यान दें कि इनका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है।

गुड़हल की चाय। सूखे गुड़हल की पंखुड़ियों से बनी चाय में एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करते हैं, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों कम होते हैं।

2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि हिबिस्कस चाय के नियमित सेवन से रक्तचाप कम होता है, जिससे यह उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है।

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — नियमित रूप से प्रतिदिन दो कप हिबिस्कस चाय पीने से समय के साथ रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।

हेल्थलाइन के अनुसार, अध्ययनों से प्राप्त साक्ष्यों से पता चलता है कि नियमित रूप से प्रतिदिन दो कप हिबिस्कस चाय पीने से समय के साथ रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।

हरी चाय। इस लोकप्रिय चाय में बायोएक्टिव कैटेचिन, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट होता है, जिसे रक्तचाप कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है।

वर्ष 2023 में 76,000 से अधिक प्रतिभागियों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य रूप से ग्रीन टी का सेवन - चाहे कितना भी या कितने भी समय तक किया जाए - निम्न सिस्टोलिक रक्तचाप से जुड़ा था।

नागफनी फल की चाय । नागफनी फल से बनी इस चाय का इस्तेमाल लंबे समय से हृदय स्वास्थ्य के लिए किया जाता रहा है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त संचार में सुधार लाने और रक्तचाप कम करने में मदद कर सकती है।

चार अध्ययनों की 2020 की समीक्षा में पाया गया कि नागफनी बेरी की तैयारी ने कम से कम 12 सप्ताह तक लेने पर हल्के उच्च रक्तचाप (प्रीहाइपरटेंशन या स्टेज 1 उच्च रक्तचाप) वाले लोगों में रक्तचाप को काफी कम कर दिया।

कैमोमाइल चाय। सूखे कैमोमाइल फूलों से बनी इस चाय में सुखदायक गुण होते हैं और इसका उपयोग अक्सर विश्राम और तनाव से राहत के लिए किया जाता है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप में लाभ हो सकता है।

यह इतना शक्तिशाली है क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड, टेरपेनोइड और कौमारिन यौगिक होते हैं।

2020 के एक अध्ययन में कैमोमाइल चाय की सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, यकृत-सुरक्षात्मक और रक्तचाप-विनियमन गुणों की क्षमता पर प्रकाश डाला गया।

हालाँकि, अपने आहार में कोई भी बदलाव शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। वह आपको खास सलाह देंगे।

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