एंटीबायोटिक्स लेने के बाद, मुझे अपने लिवर और किडनी को ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए?

एंटीबायोटिक उपचार के बाद, कई लोग थका हुआ महसूस करते हैं, पाचन संबंधी समस्याएँ होती हैं या अस्थायी रूप से यकृत और गुर्दे की शिथिलता का अनुभव करते हैं। ऐसे समय में आंतरिक अंगों को जल्दी ठीक होने में मदद के लिए उचित आहार की आवश्यकता होती है।

एंटीबायोटिक्स बेहद ज़रूरी दवाएँ हैं, जो संक्रमण के कई मामलों से बचाने में मदद करती हैं। हालाँकि, एंटीबायोटिक्स लीवर और किडनी के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, ये दो प्रमुख अंग हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानकर बाहर निकालते हैं।

नाश्ते में उबले अंडे और टोफू खाने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि यह आपके लीवर और किडनी के लिए भी अच्छा होता है।

फोटो: एआई

एंटीबायोटिक्स लेने के बाद लीवर और किडनी के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, लोगों को नाश्ते में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए:

उबले अंडे या टोफू

एंटीबायोटिक्स लेने के बाद, लिवर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करनी होती है। इस प्रक्रिया के लिए प्रोटीन मुख्य घटक है। हालाँकि, सभी प्रकार के प्रोटीन लिवर के लिए अच्छे नहीं होते, इसलिए आपको आसानी से पचने वाले प्रोटीन स्रोतों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनमें संतृप्त वसा कम हो।

नाश्ते में उबला अंडा या स्टीम्ड टोफू खाने से लिवर कोशिकाओं की क्षति कम करने और डिटॉक्सिफिकेशन की क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, लिवर पर दबाव से बचने के लिए तेल में तलने से बचें।

सुबह पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पिएं

अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो एंटीबायोटिक्स जमाव पैदा कर सकते हैं और किडनी पर बोझ बढ़ा सकते हैं। इसलिए, सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने से मल त्याग में मदद मिलती है, विषाक्त पदार्थों को पतला करने में मदद मिलती है और किडनी को रक्त निस्पंदन प्रक्रिया में मदद मिलती है।

मरीजों के लिए, निर्जलीकरण, एमिनोग्लाइकोसाइड एंटीबायोटिक्स सहित दवाओं से होने वाली किडनी की क्षति का एक प्रमुख कारण है। इस प्रभाव से बचने के लिए, लोगों को सुबह उठते ही 1-2 गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। स्वाद बढ़ाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में कुछ ताज़ा नींबू के टुकड़े या थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है।

उबली हुई हरी सब्जियाँ या सब्जी स्मूदी

पालक, केल, अजमोद और अजवाइन जैसी हरी सब्ज़ियाँ एंटीऑक्सीडेंट और क्लोरोफिल जैसे विषहरण यौगिकों से भरपूर होती हैं। ये पदार्थ लीवर को एंटीबायोटिक दवाओं द्वारा उत्पन्न भारी धातुओं और मुक्त कणों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

हरी सब्ज़ियाँ, जिनमें हरी सब्ज़ियाँ भी शामिल हैं, किसी भी स्वस्थ आहार का एक अभिन्न अंग हैं। लीवर के लिए, हरी सब्ज़ियाँ लीवर में विषहरण एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

विटामिन सी से भरपूर फल

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन को कम करने और लीवर कोशिकाओं को दवाओं से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। यह गुर्दे की रक्त निस्पंदन प्रक्रिया में भी मदद करता है और लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स लेने पर गुर्दे में पथरी बनने से रोकता है।

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि विटामिन सी में लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार करने और मुक्त कणों को निष्क्रिय करके दवा विषाक्तता से लड़ने की क्षमता होती है।

सुबह के समय खाने के लिए विटामिन से भरपूर फलों में संतरा, अंगूर, कीवी और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं। हालाँकि, पेट की जलन से बचने के लिए, वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, लोगों को फल खाने से पहले हल्का भोजन करना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/sau-khi-dung-khang-sinh-nen-an-gi-de-phuc-hoi-gan-than-185250809181453601.htm