यदि आप लम्बे समय तक काम करते या पढ़ते समय झुककर बैठते हैं तो क्या होगा?

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सीधे बैठने और सही मुद्रा बनाए रखने से न केवल पीठ दर्द कम होता है, बल्कि तनाव, थकान और सिरदर्द भी कम होता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, सही मुद्रा ऊर्जा और श्वसन क्षमता बढ़ाने में भी मदद करती है।

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — लम्बे समय तक झुककर बैठकर काम करने या पढ़ाई करने से न केवल पीठ दर्द होता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी उत्पन्न होते हैं।

हालाँकि, अच्छी मुद्रा का मतलब अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा रखना नहीं है। बल्कि, अच्छी मुद्रा में शरीर के कई अलग-अलग हिस्से शामिल होते हैं, जैसे ठोड़ी ज़मीन के समानांतर, कूल्हे और कंधे बराबर, शरीर का भार पैरों पर और रीढ़ अपनी प्राकृतिक स्थिति में। इसका मतलब है कि हम अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा नहीं रखते, बल्कि उसे रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता के साथ संरेखित करते हैं। अगर हम अपनी पीठ को बहुत ज़्यादा सीधा करने की कोशिश करते हैं, तो इससे संभावित स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।

गलत मुद्रा के कारण आपकी पीठ टेढ़ी हो जाती है, जिससे आपकी हैमस्ट्रिंग, जांघों और ट्रेपेज़ियस (गर्दन से लेकर पीठ के मध्य तक रीढ़ की हड्डी के साथ चलने वाली मांसपेशियों का एक बड़ा समूह) पर दबाव पड़ता है। इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है और आपका संतुलन बिगड़ सकता है, खासकर चलते समय।

इसके अलावा, लंबे समय तक झुककर बैठने से स्कोलियोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी असामान्य रूप से मुड़ जाती है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो स्कोलियोसिस कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे स्लिप्ड डिस्क और रीढ़ की हड्डी में चोट का खतरा बढ़ जाना।

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को काम करते और पढ़ते समय सही मुद्रा में बैठना चाहिए।

इसलिए, उपरोक्त समस्याओं से बचने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को काम करते और पढ़ते समय सही मुद्रा में बैठना चाहिए। इतना ही नहीं, व्यायाम करते समय भी सही मुद्रा बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, स्क्वैट्स जैसे भारोत्तोलन करते समय, अभ्यासकर्ता को खड़े होकर अपनी पीठ के निचले हिस्से पर एक बेल्ट बाँधनी चाहिए। इससे पीठ को ज़्यादा सही मुद्रा में चलने में मदद मिलेगी।

अगर आपको लगातार पीठ दर्द की समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। हेल्थलाइन के अनुसार, कुछ मामलों में, पीठ दर्द के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा, फिजियोथेरेपी या बैक ब्रेस लिख सकता है।

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