प्रतिदिन नंगे पैर चलने के अप्रत्याशित प्रभाव

बजरी पर नंगे पैर चलना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है - चित्रण फोटो

प्रतिदिन आधा घंटा पैदल चलना और इसके अप्रत्याशित प्रभाव

डोंग नाई ओरिएंटल मेडिसिन एसोसिएशन के पूर्व उपाध्यक्ष, पारंपरिक चिकित्सा व्यवसायी होआंग दुय टैन ने कहा कि उनके एक सहकर्मी को चीन में पत्थर से बनी सड़क पर कई लोगों को आगे-पीछे चलते और नाचते हुए देखकर आश्चर्य हुआ।

इस बात का महत्व न समझते हुए, अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिकों ने वापस लौटने पर, 108 प्रतिभागियों पर एक प्रायोगिक अध्ययन किया, जिसमें वे बजरी वाली सड़कों पर नंगे पैर चल रहे थे, आधे पूरी तरह नंगे पैर, आधे मोज़े पहने हुए। वे हर दिन बजरी वाली सड़कों पर आधे घंटे तक चलते थे।

16 सप्ताह के प्रयोग के बाद, सभी सदस्यों के स्वास्थ्य में सुधार हुआ, लेकिन सबसे अच्छा चिकित्सा सूचकांक नंगे पैर चलने वाले समूह का था।

प्रायोगिक समूह ने कहा कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को कम से कम 4 महीने तक हर दिन 30 मिनट तक बजरी पर नंगे पैर चलना चाहिए (शहरों की तरह कंक्रीट की सड़कों पर नहीं, बल्कि बजरी की सड़कों पर चलना चाहिए), कंक्रीट की सड़कों या संगमरमर के फर्श पर चलने से ज्यादा परिणाम नहीं मिलते हैं।

नंगे पैर चलना स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है, इस सवाल का जवाब देते हुए चिकित्सक होआंग दुय टैन ने कहा कि प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, पैरों के तलवों में कई एक्यूपंक्चर बिंदु केंद्रित होते हैं, जो शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों जैसे हृदय, फेफड़े, यकृत और गुर्दे को दर्शाते हैं।

बायां पैर शरीर के बाएं हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है और हृदय, प्लीहा, गुदा, बवासीर आदि के स्वास्थ्य को दर्शाता है। दायां पैर शरीर के दाहिने हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है और यकृत, पित्ताशय और अपेंडिक्स को दर्शाता है।

इसलिए, नंगे पैर चलने से पैरों के तलवे जोर से रगड़ खाएंगे, जिससे ये एक्यूपंक्चर बिंदु उत्तेजित होंगे, जिससे शरीर के अंग प्रणालियों के स्वास्थ्य में सुधार होगा।

पैर के तलवे में कई एक्यूपंक्चर बिंदु केंद्रित होते हैं, जो शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों को दर्शाते हैं - चित्रांकन फोटो

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पैरों की संवेदनशीलता बढ़ाने और पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए घास, रेत, लकड़ी या बजरी जैसी सतहों पर नंगे पैर चलें। साथ ही, पैरों के तलवे इन वस्तुओं के सीधे संपर्क में रहते हैं, जिससे रक्त संचार में मदद करने वाली एक प्रभावी मालिश प्रभाव पड़ता है, जो रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतकों जैसे टेंडन और लिगामेंट्स के लिए अच्छा होता है।

तदनुसार, प्रतिदिन नंगे पैर चलने से निम्नलिखित प्रभाव होंगे:

- 1 सेकंड के भीतर : तनाव को तुरंत दूर करने में मदद करता है, मांसपेशियों में तनाव कम करता है और मस्तिष्क तरंगों को स्थानांतरित करता है।

- प्रतिदिन 5 मिनट नंगे पैर चलने से: आपके आंतरिक अंगों में सकारात्मक परिवर्तन होगा; रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाएगी, एस्पिरिन के प्रभाव के समान; परिसंचरण में सुधार होगा; रक्त में ऑक्सीजन बढ़ेगी; रक्तचाप संतुलित होगा; रक्त शर्करा स्थिर होगी...

- प्रतिदिन 8 घंटे नंगे पैर चलना (उपचार की आवश्यकता वाले मामलों में):

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण काफी हद तक कम हो जाते हैं।

. थायरॉइड का कार्य संतुलित होता है।

कॉर्टिसोल (तनाव) का स्तर कम हो जाता है।

- कई दिनों तक नंगे पैर चलना।

जीवन के उतार-चढ़ाव को आसानी से अपना लेते हैं।

सूजन और सूजन से संबंधित बीमारियाँ कम विकसित होती हैं।

. शरीर तंत्रिका तनाव और आघात से तेजी से उबरता है।

उपरोक्त अध्ययन के लेखकों ने बजरी वाली सड़कों पर नंगे पैर चलने की चिकित्सा का भी मूल्यांकन किया है, जो 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से लाभदायक है।

घर के अंदर नंगे पैर चलने के भी कई फायदे हैं।

घर के अंदर नंगे पैर चलने के अनपेक्षित लाभ

हो ची मिन्ह सिटी के मेडिसिन और फार्मेसी विश्वविद्यालय के डॉक्टर दिन्ह मिन्ह त्रि ने कहा कि हर दिन घर में नंगे पैर चलना भी बहुत अच्छा है:

- प्रोप्रियोसेप्शन और संतुलन में वृद्धि: लोग नियमित रूप से नंगे पैर चलने से प्रोप्रियोसेप्शन और संतुलन कौशल विकसित कर सकते हैं, जो स्थिरता और समन्वय के लिए महत्वपूर्ण है।

नंगे पैर चलने से संतुलन बेहतर होता है और चलते समय गिरने या ठोकर लगने का खतरा कम हो जाता है।

- बेहतर मुद्रा: नंगे पैर चलने से पैरों, टखनों और पंजों पर जूते पहनने की तुलना में अलग तरह से असर पड़ता है, जिससे पूरे शरीर का संरेखण और मुद्रा बेहतर होती है। जूते पहनने पर, पैरों में पूरी गति महसूस नहीं हो पाती, इसलिए मुद्रा सीमित हो सकती है।

- पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है: नंगे पैर चलने से पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, और इसलिए मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो पूरे शरीर के लिए बेहतर मुद्रा और संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।

शोध पत्रिका गेट एंड पोस्चर में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नंगे पैर चलने से पैरों की ताकत और संतुलन में सुधार होता है, तथा गिरने का जोखिम कम होता है, विशेष रूप से वृद्धों में।

- तनाव कम करें : नंगे पैर चलने से "ग्राउंडिंग" स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। नंगे पैर चलने से पैरों की तंत्रिकाओं को उत्तेजित करने में मदद मिलती है। यह तंत्रिकाओं पर निरंतर दबाव और मालिश करके तनाव कम करने में मदद करता है।

मेडिकल जर्नल जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशन रिसर्च में 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नंगे पैर चलने से नींद और तनाव-रोधी हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में सुधार हो सकता है, दर्द कम हो सकता है, तनाव कम हो सकता है और घाव भरने में तेजी आ सकती है।

- रक्त संचार में सुधार: टाइम्स ऑफ इंडिया ने एक शोध का हवाला देते हुए बताया है कि नंगे पैर चलने से आपके पैरों के तलवों पर दबाव पड़ता है, जिससे रक्त संचार बढ़ता है और हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। अपने पैरों के तलवों की ज़मीन से बार-बार मालिश करने से आपके पैरों में रक्त संचार बेहतर हो सकता है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm