पूरी रात पंखा चलाकर सोने के हानिकारक प्रभाव

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पंखों से आने वाली हवा मुंह, नाक और गले को सुखा सकती है, जिससे अधिक बलगम बनने लगता है।

रात में सोते समय बेडसाइड पंखा चलाने से आपको ठंडक मिलती है, हवा का संचार होता है और घुटन कम होती है। हालाँकि, यह कई लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, जैसे कि एलर्जी से ग्रस्त या आसपास के शोर के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए। इसके हानिकारक प्रभाव इस प्रकार हैं।

एलर्जी की प्रतिक्रिया

पंखे कमरे में हवा घुमाते हैं, जिससे धूल के कण बनते हैं। एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित लोगों को रात भर पंखा चलाकर सोने से उनके लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

शुष्क हवा

शरीर पर लगातार हवा के प्रवाह से त्वचा रूखी हो सकती है। कुछ लोग मुँह खोलकर भी सोते हैं, जिससे मुँह और गला सूख सकता है। जो लोग आधी आँखें खोलकर सोते हैं, उन्हें भी जागने पर आँखों में खुजली और सूखापन महसूस हो सकता है।

पंखे धूल और एलर्जी फैला सकते हैं। फोटो: फ्रीपिक — पंखे धूल और एलर्जी फैला सकते हैं। फोटो: *फ्रीपिक*

साइनस जलन

वायु प्रवाह नाक के मार्ग को भी शुष्क कर देता है, जिससे आपके साइनस प्रभावित हो सकते हैं। अगर आपका मुँह बहुत ज़्यादा सूखा है, तो इसकी भरपाई के लिए आपका शरीर ज़्यादा बलगम का उत्पादन कर सकता है। इससे आपको नाक बंद होने, नाक बंद होने और साइनस के कारण सिरदर्द होने का खतरा बढ़ जाता है।

शोर जोड़ना

कुछ लोगों को पंखे की आवाज़ परेशान करने वाली और ध्यान भटकाने वाली लग सकती है। इज़राइल के बार्ज़िलाई मेडिकल सेंटर द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 33-48 डीबी जितना कम शोर भी नींद पर गहरा असर डाल सकता है। वहीं, कुछ सस्ते या खराब डिज़ाइन वाले एयर कंडीशनर ज़्यादा तेज़ होते हैं, लगभग 50-60 डीबी।

वैज्ञानिकों का मानना है कि रात में होने वाला पर्यावरणीय शोर सुनने की क्षमता को आसानी से प्रभावित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है। इससे दिन में नींद आना, थकान, चिड़चिड़ापन, मूड में उतार-चढ़ाव और स्वास्थ्य व संज्ञानात्मक प्रदर्शन में गिरावट आती है।

उपरोक्त जोखिमों के अलावा, रात भर पंखा चलाकर सोने की आदत से भी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के पास घूमने वाली ठंडी हवा मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर सकती है और मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन पैदा कर सकती है।

पंखे के साथ सोने के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, सभी को अपने घर को नियमित रूप से साफ़-सुथरा रखना चाहिए और पंखे के ब्लेड से धूल हटानी चाहिए। धूल के कण, पालतू जानवरों के बाल और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को फैलने से रोकने के लिए HEPA फ़िल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, आप हवा में मौजूद अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक डीह्यूमिडिफायर भी लगा सकते हैं।

पंखे के साथ सोते समय, टाइमर को 1-2 घंटे बाद बंद करने के लिए सेट करें। इससे सोते समय कमरा ठंडा रहेगा, लेकिन रात भर शुष्क हवा का संचार नहीं होगा, जिससे आपकी त्वचा, आँखें और साइनस के रूखे होने का खतरा कम होगा। पंखे को एक ही जगह पर या बहुत पास रखने से बचें क्योंकि इससे हवा आपके शरीर के सीधे संपर्क में आ सकती है। इसके बजाय, पंखे को बिस्तर से 1 मीटर की दूरी पर रखें और उसे ऑसिलेशन मोड पर सेट करें।

हुएन माई ( गुडडॉक्स, स्लीप फाउंडेशन के अनुसार)

पाठक यहाँ कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से उत्तर मांगते हैं

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