कौन से खाद्य पदार्थ और रोग सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं और ताजा सांस कैसे पायें, ये कई लोगों के सामान्य प्रश्न हैं।
साँसों की दुर्गंध सौंदर्यबोध को प्रभावित नहीं करती, लेकिन कई लोगों को चिंता में डाल देती है और बातचीत करते समय आत्मविश्वास की कमी महसूस कराती है। नीचे इस स्थिति से जुड़े सवालों के जवाब दिए गए हैं।
भोजन सांस को कैसे प्रभावित करता है?
लहसुन, प्याज, मसालेदार भोजन और मिठाइयाँ मुँह में तीखा स्वाद छोड़ सकती हैं। कॉफ़ी और शराब भी आपके मुँह को सुखा सकती हैं, जिससे साँसों से दुर्गंध आ सकती है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद, आप पुदीना चबा सकते हैं, दाँत ब्रश कर सकते हैं, कुल्ला कर सकते हैं या पानी पी सकते हैं।
बुरी आदतों के कारण सांसों में दुर्गंध क्यों आती है?
खराब मौखिक स्वच्छता मसूड़ों में जलन और सूजन का कारण बनती है और दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के पनपने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ पैदा करती है। दिन में दो बार ब्रश करना, कुल्ला करना और हर बार भोजन के बाद फ़्लॉस करना, भोजन के अवशेष और प्लाक को हटाने में मदद करता है।
धूम्रपान लार के उत्पादन को कम करके मुँह की दुर्गंध का कारण बनता है, जिससे मुँह सूख जाता है। इसके रसायन दाँतों, मसूड़ों और मुँह के अन्य कोमल ऊतकों पर भी चिपक जाते हैं, जिससे साँसों की दुर्गंध आती है। इसके उपायों में ब्रश करना, कुल्ला करना, च्युइंग गम चबाना और सबसे ज़रूरी, धूम्रपान छोड़ना शामिल है।
बातचीत करते समय साँसों की बदबू के कारण असहजता महसूस होती है। फोटो: फ्रीपिक
कौन सी बीमारियाँ सांसों की दुर्गंध का कारण बनती हैं?
अपने दांतों को ब्रश करने से खाने के कणों से बैक्टीरिया आपके दांतों और मसूड़ों में नहीं फंसते। हालाँकि, दांतों को ब्रश करने से हमेशा सांसों की दुर्गंध ठीक नहीं होती। यह समस्या कई बीमारियों के कारण हो सकती है।
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग : पाचन तंत्र का एक विकार जिसमें पेट की सामग्री ग्रासनली में वापस चली जाती है, जिससे सांसों से दुर्गंध आती है। मरीजों को अक्सर सीने में जलन और मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद महसूस होता है।
दांतों में सड़न : दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया दांतों में छिपे रहते हैं, जिससे उन्हें निकालना मुश्किल हो जाता है।
शुष्क मुँह : लार ग्रंथियाँ पर्याप्त लार नहीं बना पातीं, जिससे मुँह सूख जाता है। फिर बैक्टीरिया दांतों पर जमा हो जाते हैं, जिससे साँसों से दुर्गंध आती है और दाँतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
यकृत रोग: कुछ मामलों में, यकृत रोग से ग्रस्त लोगों की साँसों से फलों जैसी गंध आती है। अन्य लक्षणों में त्वचा और आँखों का पीला पड़ना, गुर्दे खराब होना, भूख न लगना, आसानी से चोट लगना, त्वचा पर मकड़ी जैसी नसें, थकान और वज़न कम होना शामिल हैं।
हाइपरग्लाइसेमिया: उच्च रक्त शर्करा के साथ रक्त में कीटोन्स का जमाव हो सकता है, जिससे सांसों में फलों जैसी गंध आ सकती है। अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा, निर्जलीकरण, सतर्कता की कमी और चेतना का लोप भी हाइपरग्लाइसेमिया के लक्षण हैं।
सांसों की दुर्गंध कैसे कम करें?
ब्रश करना : भोजन के बाद दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें, जिसमें दुर्गंधयुक्त सांसों को कम करने के लिए जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
माउथवॉश : नियमित रूप से ब्रश करने के बाद इस आदत को अपनाएँ, मुँह की गहराई तक सफाई करें और अपनी साँसों को ताज़ा रखें। माउथवॉश दर्द को कम करता है और मुँह के छालों के इलाज में भी मदद करता है।
खूब फल खाएँ : अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है जो मसूड़े की सूजन के खतरे को कम करने में मदद करता है। खीरा खाने से लार का स्राव बढ़ता है जिससे मुँह साफ़ होता है और साँसों की दुर्गंध दूर होती है। पर्याप्त पानी पिएँ ताकि मुँह साफ़ रहे और दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से बचाव के लिए ज़्यादा लार बने।
च्युइंग गम : यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे प्लाक कम हो सकता है, जो दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है।
ले गुयेन ( वेबएमडी के अनुसार)
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