उच्च तापमान में व्यायाम करके गर्मी के अनुकूल बनें

चांगी जनरल अस्पताल (सिंगापुर) के खेल चिकित्सा विभाग के सलाहकार जोशुआ ली के अनुसार, दौड़ना, साइकिल चलाना और रस्सी कूदना जैसी शारीरिक गतिविधियां, साथ ही हॉट योगा व्यायाम शरीर को गर्मी के अनुकूल बनाने में मदद कर सकते हैं।

गर्म जगहों पर व्यायाम करने से शरीर को गर्मी के अनुकूल ढलने में मदद मिलती है। फोटो: स्ट्रेट्स टाइम्स

तदनुसार, गर्मी के अनुकूल होने के लिए उच्च तापमान में व्यायाम करने से कई अलग-अलग लाभ होते हैं, जिनमें त्वचा में बेहतर रक्त प्रवाह शामिल है, जिससे पसीने की दर बढ़ाने में मदद मिलती है। त्वचा पर पसीने के वाष्पीकरण से त्वचा की सतह ठंडी होती है और शरीर का तापमान कम होता है।

सिंगापुर राष्ट्रीय विश्वविद्यालय के योंग लू लिन स्कूल ऑफ मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर जेसन ली की सलाह है कि इस तरह से व्यायाम शुरू करने के लिए शरीर का एक निश्चित स्तर पर स्वस्थ होना ज़रूरी है। बुनियादी शारीरिक स्वास्थ्य स्थापित करने के लिए, गर्म वातावरण में व्यायाम शुरू करने से पहले, ठंडे वातावरण में व्यायाम शुरू करना ज़रूरी है। बाहरी व्यायाम के अलावा, अगर सही तरीके से किया जाए, तो गर्म पानी के झरनों या सॉना में नहाना और हॉट योगा में पसीना बहाना भी लोगों को तापमान के अनुकूल होने में मदद कर सकता है।

हालांकि, विशेषज्ञों का सुझाव है कि मधुमेह और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोगों को ऐसी गतिविधियों में भाग लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

मिन्ह चाऊ

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html