सुबह के समय पेट फूलने का क्या कारण है?

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पेट फूलने और सूजन की रोकथाम इस स्थिति के विशिष्ट कारणों पर निर्भर करेगी। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, अगर पेट फूलना और सूजन कई दिनों तक बनी रहती है, तो यह आंतों की समस्याओं के कारण हो सकता है और डॉक्टर से जाँच करवानी चाहिए।

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — सुबह के समय पेट फूलना इस बात का परिणाम हो सकता है कि आपने पिछली रात क्या खाया या पिया था।

पेट फूलने के ज़्यादातर मामले सामान्य होते हैं। सुबह उठते ही पेट फूलना और गैस बनना इन समस्याओं के कारण हो सकता है:

कैसे खा

कभी-कभार सुबह गैस और पेट फूलना चिंता की बात नहीं है, खासकर छुट्टियों के दौरान। इसका कारण अक्सर पिछली रात आपने क्या खाया और पिया था, होता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, हरी सब्ज़ियाँ, पत्तागोभी या वसा पेट फूलने का खतरा बढ़ा देते हैं।

यह हमारे खान-पान की आदतों के कारण भी हो सकता है। जो लोग चबाते या पीते समय बहुत ज़्यादा हवा निगल लेते हैं, उनकी आँतों में और भी ज़्यादा हवा चली जाती है। शराब और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने से भी पेट फूल सकता है।

सुबह पेट फूलने से बचने के लिए, लोगों को रात के खाने और देर रात के खाने में ज़्यादा खाने से बचना चाहिए, खासकर जब वे फाइबर और वसा युक्त खाना खा रहे हों। इसके अलावा, लोगों को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए ताकि पेट में हवा न जाए।

अवधि

मासिक धर्म के कारण भी सुबह पेट फूल सकता है। मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना पीएमएस के लक्षणों में से एक है। महिलाओं को मासिक धर्म से लगभग 1 से 2 हफ़्ते पहले यह सिंड्रोम हो सकता है।

सुबह के पेट फूलने के अलावा, अन्य लक्षणों में मुँहासा, खाने की लालसा, थकान और पीठ दर्द शामिल हैं। पेट फूलना मासिक धर्म से पहले होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, जिसके कारण शरीर में अधिक पानी और नमक जमा हो जाता है।

शोध से पता चलता है कि महिलाओं के शरीर में सबसे ज़्यादा पानी मासिक धर्म के पहले दिन जमा होता है। इसलिए, पेट फूलना उनके मासिक धर्म के पहले दिन सबसे ज़्यादा महसूस होगा और फिर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने को कम करने के लिए, महिलाओं को नमक का सेवन कम करना चाहिए और शरीर को शुद्ध करने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। शराब और बीयर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना चाहिए। स्ट्रेचिंग और व्यायाम इन दिनों पेट फूलने के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

दवा

पेट में जलन पैदा करने वाली दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी सुबह गैस हो सकती है। कुछ डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ, जैसे ओपिओइड दर्द निवारक, आपको पेट फूला हुआ महसूस करा सकती हैं। इसके अलावा, सप्लीमेंट्स, फाइबर, विटामिन, एस्पिरिन और एंटासिड जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं के कारण भी सुबह गैस हो सकती है।

अगर आपको लगता है कि आपकी सूजन का कारण कोई दवा है, तो अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से मदद के तरीकों के बारे में बात करें। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, आपका डॉक्टर कोई अलग दवा लिख सकता है, उसे दिन के अलग-अलग समय पर लेने की सलाह दे सकता है, या उसे खाने के साथ ले सकता है।

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