लंबे समय तक जीने में मदद करने वाले 3 रहस्य जानें

शोध पत्रिका स्टडी फाइंड्स के अनुसार, यह एक नए अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन से प्राप्त उत्साहवर्धक संदेश है, जिसमें पाया गया है कि जो वृद्ध व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, उनके 100 वर्ष तक जीवित रहने की संभावना काफी अधिक होती है।

चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो, आप लम्बे समय तक जीना सीख सकते हैं, यहां तक ​​कि 80 वर्ष की उम्र में भी।

मेडिकल जर्नल जेएएमए नेटवर्क ओपन में प्रकाशित शोध में तीन सरल बातें सामने आई हैं जो आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आपको लंबा जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।

अध्ययन के लेखकों ने कहा: उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है, क्योंकि वृद्धों में जीवनशैली में सुधार स्वस्थ उम्र बढ़ने और दीर्घायु को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

जीवनशैली और दीर्घायु के बीच संबंध की जाँच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने चाइना हेल्दी लॉन्गविटी सर्वे से आँकड़े एकत्र किए, जो दुनिया में वृद्ध लोगों पर किए गए सबसे बड़े अध्ययनों में से एक है। इस अध्ययन में 1,454 ऐसे लोग शामिल थे जो कम से कम 100 साल तक जीवित रहे और 3,768 नियंत्रण समूह।

लेखकों ने तीन मुख्य कारकों के आधार पर एक स्वस्थ जीवनशैली स्कोर तैयार किया:

धूम्रपान : कभी नहीं, पूर्व या वर्तमान में धूम्रपान करने वाला।

व्यायाम : वर्तमान में, पहले, या कभी व्यायाम नहीं किया।

आहार में विविधता : फल, सब्जियां, मछली, बीन्स और चाय का सेवन।

प्रत्येक कारक के लिए प्रतिभागियों को 0 से 2 तक अंक दिए गए। इस प्रकार, सभी 3 कारकों के लिए कुल अंक 0 से 6 तक हो सकते हैं।

इसके बाद शोधकर्ताओं ने शतायु लोगों के अंकों की तुलना उन लोगों से की जो 100 वर्ष तक नहीं पहुंचे थे, ताकि यह देखा जा सके कि क्या स्वस्थ आदतें लंबी आयु प्रदान करती हैं।

नतीजे हैरान करने वाले थे। स्टडी फ़ाइंड्स के अनुसार, सबसे ज़्यादा स्कोर (5 से 6 अंक) वाले लोगों की शतायु होने की दर सबसे कम स्कोर (0 से 2 अंक) वाले लोगों की तुलना में 61% ज़्यादा थी।

नियमित व्यायाम करने से 100 वर्ष तक जीने की संभावना 31% बढ़ जाती है

प्रत्येक तत्व के लिए विशिष्ट परिणाम इस प्रकार हैं:

वर्तमान धूम्रपान करने वालों की तुलना में कभी भी धूम्रपान न करने से आपके 100 वर्ष तक जीवित रहने की संभावना 25% बढ़ जाती है।

नियमित व्यायाम करने से 100 वर्ष तक जीने की संभावना कभी व्यायाम न करने की तुलना में 31% बढ़ जाती है।

विविध आहार अपनाने से 100 वर्ष तक पहुंचने की संभावना कम से कम विविध आहार की तुलना में 23% बढ़ जाती है।

यह अध्ययन इस बात का ठोस प्रमाण प्रस्तुत करता है कि सकारात्मक परिवर्तन करने में कभी देर नहीं होती।

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि वृद्ध आयु वर्ग (80 वर्ष से अधिक) को लक्ष्य करके, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली वाले लोगों के स्वास्थ्य परिणाम, यहां तक ​​कि वृद्धावस्था में भी, उनके समान आयु के साथियों की तुलना में बेहतर हो सकते हैं।

और सबक स्पष्ट है: जीवनशैली में छोटे, स्थायी बदलाव, यहां तक ​​कि काफी वृद्धावस्था में भी, 100 वर्षीय क्लब में शामिल होने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm