सबसे तेज़ मानव गति

शोध से पता चलता है कि मनुष्य 65 किमी/घंटा तक दौड़ सकता है, जो महान धावक उसैन बोल्ट की सबसे तेज गति से काफी अधिक है, जब उन्होंने 9 सेकंड में 100 मीटर दौड़ने का रिकॉर्ड बनाया था।

मानव शरीर कुछ अविश्वसनीय शारीरिक गतिविधियाँ कर सकता है। पावरलिफ्टर हाफथोर जूलियस ब्योर्नसन ने 501 किलो वजन उठाया। उसैन बोल्ट के नाम 100 मीटर दौड़ का रिकॉर्ड 9.58 सेकंड का है। एक ओलंपिक एथलीट 35 किमी/घंटा की गति तक पहुँच सकता है। तो एक औसत व्यक्ति बिना किसी विश्व चैंपियन की प्रशिक्षण क्षमता या आनुवंशिक संरचना के कितनी तेज़ दौड़ सकता है?

34 मिलियन से अधिक दौड़ परिणामों पर आधारित रन रिपीट अध्ययन के अनुसार, औसत मानव दौड़ने का समय 5 किमी के लिए लगभग 35 मिनट , 10 किमी के लिए 1 घंटा 2 मिनट, हाफ मैराथन (21.0975 किमी) के लिए 2 घंटे 14 मिनट और मैराथन (42.195 किमी) के लिए 4 घंटे 26 मिनट है।

बर्लिन, जर्मनी में 2009 विश्व एथलेटिक्स चैंपियनशिप में पुरुषों की 100 मीटर दौड़ में उसैन बोल्ट ने 9.58 सेकंड के रिकॉर्ड समय के साथ पहला स्थान हासिल किया। फोटो: एएफपी

10,000 दौड़ परिणामों पर आधारित एक अन्य डेटा सेट दर्शाता है कि 5 किमी में 1 मील (1.6 किमी) दौड़ने का औसत समय 11 मिनट और 47 सेकंड है। इसका मतलब है कि आपको 1.6 किमी दौड़ने में 11 मिनट और 47 सेकंड और 5 किमी दौड़ने में 36 मिनट और 37 सेकंड लगते हैं - जो रन रिपीट डेटा के काफी करीब है।

लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यह डेटा दौड़ के नतीजों से इकट्ठा किया जाता है। सिर्फ़ इसलिए कि कोई धावक दौड़ लगाता है, इसका मतलब यह नहीं कि वह अपनी पूरी क्षमता से दौड़ रहा है। कुछ लोग मज़े के लिए या किसी दोस्त की मदद करने के लिए अपनी गति बनाए रखने के लिए दौड़ते हैं।

तो इंसान की अधिकतम गति क्या है? इस मामले में कोई भी संख्याएँ अधिकतर काल्पनिक हैं। उसैन बोल्ट अभी भी दुनिया के सबसे तेज़ धावक का खिताब रखते हैं, इसलिए जमैका के इस दिग्गज की अधिकतम गति को किसी इंसान द्वारा दौड़ी जा सकने वाली सबसे तेज़ गति माना जा सकता है, जब तक कि बोल्ट का रिकॉर्ड टूट न जाए। जब ​​उन्होंने 2009 में 9.58 सेकंड के समय के साथ 100 मीटर का रिकॉर्ड बनाया था, तब बोल्ट की औसत गति 37.58 किमी/घंटा थी। इसी दूरी पर उनकी अधिकतम गति 44.72 किमी/घंटा थी।

हालाँकि, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मनुष्य लगभग 65 किमी/घंटा तक की गति से दौड़ सकते हैं। विशेष रूप से, 2010 के एक अध्ययन में कंप्यूटर मॉडलिंग का उपयोग करके यह दर्शाया गया था कि प्रत्येक मानव मांसपेशी तंतु टूटने से पहले जितना भार सहन कर सकता है, उसके आधार पर, दुनिया के सबसे तेज़ धावक उतनी तेज़ नहीं दौड़ सकते जितनी वे दौड़ सकते हैं।

हालाँकि, कंप्यूटर मॉडल पूरी तरह से सैद्धांतिक हैं। इसलिए इंसान की वास्तविक अधिकतम गति अभी भी बोल्ट का रिकॉर्ड 44.72 किमी/घंटा ही है। हैरानी की बात है कि कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इंसान तभी तेज़ हो सकता है जब वह चारों पैरों पर दौड़ना शुरू करे।

गैटलिन ने 2017 में लंदन में हुई विश्व चैंपियनशिप में बोल्ट को हराने के बावजूद, उनके प्रति सम्मान दिखाने के लिए घुटने टेक दिए। यह "जमैका लाइटनिंग" के संन्यास लेने से पहले का आखिरी बड़ा टूर्नामेंट था। फोटो: एपी

ऐसे कई कारक हैं जो प्रत्येक व्यक्ति की दौड़ने की गति को प्रभावित करते हैं और यह दिन-प्रतिदिन बदल सकती है, जैसे मूड, प्रयास, फिटनेस, कंडीशनिंग, कपड़े, भूभाग, जलयोजन की स्थिति, प्रशिक्षण की मात्रा, दौड़ने से पहले रात की नींद की अवधि, अनुभव, आनुवंशिकी और शारीरिक कारक, यहां तक ​​कि मूड और दौड़ते समय सुने जाने वाले संगीत का प्रकार।

तो फिर एक औसत व्यक्ति तेज़ कैसे दौड़ सकता है? आपकी दौड़ने की क्षमता आंशिक रूप से आनुवंशिकी से निर्धारित होती है, लेकिन जो लोग अच्छी स्थिति में नहीं हैं, वे भी प्रशिक्षण और सही रनिंग गियर में निवेश करके अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

तेज़ दौड़ने के लिए बहुत मेहनत और लगन की ज़रूरत होती है। आपको अपनी गति के साथ-साथ अपनी सहनशक्ति और धीरज को भी बेहतर बनाना होगा, ताकि आप अलग-अलग तरह के प्रशिक्षण से बेहतरीन नतीजे पा सकें।

वेरीवेल फिट के विशेषज्ञों के अनुसार, दौड़ने के कुछ प्रकार आपकी गति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

टेम्पो रन: इस प्रकार की दौड़ आपको अपनी एनारोबिक क्षमता विकसित करने में मदद करती है। इस कसरत में 5 से 10 मिनट तक आसान गति से दौड़ना, फिर 15 से 25 मिनट तक अपनी 10 किलोमीटर की गति से लगभग 10 सेकंड धीमी गति से दौड़ना और फिर 5 से 10 मिनट तक आराम से दौड़ना शामिल है।

अंतराल दौड़: आपकी दौड़ कसरत में तेज़ दौड़ने के कुछ हिस्से और उसके बाद आसानी से दौड़ने या चलने के कुछ हिस्से शामिल होंगे। इस प्रकार की दौड़ आपको एक ही समय में गति और सहनशक्ति विकसित करने में मदद करती है।

नियमित, निरंतर और उचित प्रशिक्षण औसत लोगों को तेज़ दौड़ने में मदद कर सकता है। फोटो: कोरोस स्टोरीज़

फार्टलेक रनिंग: फार्टलेक रनिंग, इंटरवल रनिंग की तरह ही है, बस यह ज़्यादातर एहसास पर आधारित होती है। यह एक बेहतरीन विकल्प है जब आप इंटरवल रनिंग की योजना बना रहे हों, लेकिन थकान महसूस कर रहे हों।

पहाड़ी दौड़: पहाड़ियों या ढलानों पर दौड़ने से आपके पैर और फेफड़े मजबूत होते हैं, जिससे आपको तेज दौड़ने में मदद मिलती है।

ट्रेल रनिंग: बदलते भूभाग से आपको समतल सड़कों पर तेजी से दौड़ने में मदद मिल सकती है।

लंबी दौड़: भले ही आप लंबी दूरी तक दौड़ने की योजना नहीं बनाते हैं, फिर भी कुछ लंबी दौड़ें करने से आपकी सहनशक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा, जिससे कम दूरी पर तेजी से दौड़ना आसान हो जाएगा।

स्प्रिंट: पूरी ताकत से दौड़ना, ताकतवर बनने का एक पक्का तरीका है। अपनी गति सुधारने के लिए हफ़्ते में एक या दो बार अपनी ट्रेनिंग प्लान में स्प्रिंट को शामिल करें।

आसान दौड़: कुछ दिन आराम करने से आपकी दौड़ने की गति में काफ़ी मदद मिल सकती है। आपके शरीर को आपके द्वारा किए जा रहे सभी प्रशिक्षण से उबरने के लिए समय चाहिए।

हांग दुय ( वेरीवेल फिट के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html