"थकने से इनकार करें" - जेनरेशन ज़ेड की प्रामाणिक रूप से जीने और प्रभावी ढंग से काम करने की नई रणनीति

(डैन ट्राई) - अब मौन को स्वर्णिम नहीं मानते हुए, जनरेशन जेड "जोरदार जीवन" की प्रवृत्ति को फैला रहा है - सुनने के लिए बोलना, थकने से इनकार करना, और अपने तरीके से सफलता का पुनर्निर्माण करना।

आधुनिक कामकाज की भागदौड़ में, युवा कर्मचारियों की छवि बहुत जानी-पहचानी हो गई है जो खुद को काम में झोंक देते हैं, ओवरटाइम करते हैं, और यहाँ तक कि बर्नआउट को "सम्मान का प्रतीक" भी मानते हैं। एली कुशने कभी ऐसी ही एक महिला थीं, एक ऐसी कर्मचारी जिन्हें बॉस तो पसंद करते हैं लेकिन मनोचिकित्सक उन्हें लेकर चिंतित रहते हैं। वह बिना कहे देर तक काम करती थीं, छुट्टी के दिन भी ईमेल का जवाब देती थीं, और रात 11 बजे आने वाले हर काम के संदेश को ऐसे लेती थीं जैसे "कोई उल्कापिंड पृथ्वी से टकराने वाला हो।"

हममें से कई लोगों के लिए, खासकर जेनरेशन ज़ेड और मिलेनियल्स के लिए, हमारी पहचान हमारी उत्पादकता से जुड़ी हुई लगती है। हमने अनजाने में एक अलिखित अनुबंध पर हस्ताक्षर कर दिए हैं कि सफलता त्याग की कीमत पर मिलती है - पहचान और उन्नति के बदले में हमारा समय, हमारा स्वास्थ्य, हमारे व्यक्तिगत रिश्ते, सब कुछ दांव पर लगाया जा सकता है।

लेकिन इस "सफलता" की भारी कीमत चुकानी पड़ी है। गैलप की नवीनतम वैश्विक रिपोर्ट बताती है कि वैश्विक कर्मचारी जुड़ाव 2 प्रतिशत अंक घटकर 21% रह गया है। इससे भी ज़्यादा चिंताजनक बात यह है कि प्रबंधकों का जुड़ाव और भी ज़्यादा नाटकीय रूप से गिरा है। ये आँकड़े एक चेतावनी हैं: पारंपरिक कार्य मॉडल अपना आकर्षण और प्रभावशीलता खो रहा है।

"चुपचाप छोड़ने" से लेकर "ज़ोर-शोर से जीने" की इच्छा तक

दबाव और असंतुलन का सामना करते हुए, बड़ी संख्या में कर्मचारी "चुपचाप नौकरी छोड़ने" का रास्ता अपना रहे हैं - चुपचाप काम पर अपने प्रयासों को कम करना, और केवल न्यूनतम आवश्यक कार्य करना, एक मौन विरोध के रूप में। मैकिन्से और अंडरस्टैंडिंग सोसाइटी के आंकड़ों का अनुमान है कि लगभग 20-40% कर्मचारी इसी स्थिति में हैं। यह एक अस्थायी समाधान है, लेकिन क्या यह सर्वोत्तम उपाय है?

माँ बनने के बाद, एली कुशनर को एहसास हुआ कि हर चीज़ से "निपटने की कोशिश" करना न सिर्फ़ मुश्किल था, बल्कि असहनीय भी। समय अब ​​कोई ऐसी संपत्ति नहीं रही जिसे वह अपनी मर्ज़ी से बर्बाद कर सकें। उन्होंने छोटे-छोटे बदलाव करने शुरू किए: देर रात तक मीटिंग्स में जाने से मना करना, शाम 6 बजे के बाद नोटिफिकेशन बंद कर देना, शुक्रवार की दोपहर को गहन काम में लगाना ताकि वीकेंड पर उन्हें पूरा आराम मिल सके। ये छोटे-छोटे काम उस अंतर्निहित धारणा के ख़िलाफ़ एक छोटा-सा "विद्रोह" जैसा लग रहा था कि एक अच्छे पेशेवर को हमेशा उपलब्ध रहना चाहिए, चाहे उसकी अपनी सीमाएँ कुछ भी हों।

पहले तो उसने भी "चुपचाप नौकरी छोड़ने" का रास्ता अपनाने का इरादा किया था। लेकिन फिर, उसने भीड़ के खिलाफ जाने का फैसला किया। चुपचाप पीछे हटने के बजाय, उसने "ज़ोर से जीने" का रास्ता चुना - ज़ोर-शोर से जीने का।

"ज़ोरदार जीवन" का मतलब कम काम करना नहीं, बल्कि ज़्यादा ध्यान और स्पष्टता के साथ ज़्यादा उपस्थित रहना है। इसका मतलब है इतना साहस दिखाना कि आप उत्पादक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए क्या ज़रूरी है।

कुशनर ने अपने सहकर्मियों को बताना शुरू कर दिया कि वह अपना कार्यदिवस कब समाप्त करेंगी और वास्तव में ऐसा ही करती थीं। उन्होंने अवास्तविक समय-सीमाओं को खुले तौर पर चुनौती दी और ऐसे विकल्प सुझाए जो गुणवत्तापूर्ण कार्य और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों सुनिश्चित करते। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने सीमाएँ निर्धारित करते समय माफ़ी माँगना बंद कर दिया।

यह महत्वाकांक्षा की कमी नहीं है। बल्कि, यह एक नई तरह की महत्वाकांक्षा है - जीवन के हर पहलू का त्याग किए बिना सफलता पाने की महत्वाकांक्षा। यह एक स्थायी करियर की चाहत है, जहाँ काम और निजी जीवन में सामंजस्य हो और वे एक-दूसरे के पूरक हों।

आधुनिक कार्य की भागदौड़ में, कई युवा कर्मचारी अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, ओवरटाइम काम करते हैं, और यहां तक ​​कि बर्नआउट को "सम्मान का बिल्ला" मानते हैं (चित्रण: थालिया प्लाटा)।

"थकावट" से "स्थायित्व" तक: "ज़ोरदार जीवन" के साथ प्रामाणिक रूप से जीने की यात्रा

काम और सामाजिक अपेक्षाओं की आपाधापी के बीच, ज़्यादा से ज़्यादा युवा यह समझ रहे हैं कि सफलता का पुराना तरीका, जिसमें अंतहीन बैठकें, आधी रात को ईमेल और ऊर्जा की कमी महसूस होती है, अब प्रासंगिक नहीं रहा। "लाउड लिविंग" आंदोलन की संस्थापक एली कुशनर ने जीने का एक नया तरीका सुझाया है: सफलता का मतलब ज़्यादा काम करना नहीं, बल्कि ज़्यादा स्पष्टता और ज़्यादा उद्देश्य के साथ जीना है।

यहां "जोरदार जीवन" के सिद्धांत दिए गए हैं - जीवन को "थकावट" से "टिकाऊ" में बदलने का रहस्य।

सफलता को अपने तरीके से पुनर्परिभाषित करें

सफलता अब वेतन या पदवी से नहीं, बल्कि इस बात से मापी जाती है कि क्या आपके पास ज़रूरी चीज़ों का आनंद लेने की ऊर्जा है: अपने परिवार के साथ भरपेट खाना, पूरी रात की नींद, या बस अपने लिए शांत समय। कुशनर आपको खुद से यह पूछने के लिए प्रोत्साहित करते हैं: क्या मैं अपनी सेहत या रिश्तों को नुकसान पहुँचाए बिना काम कर पा रहा हूँ?

व्यक्तिगत सफलता महत्वाकांक्षा को कम नहीं करती - इसके विपरीत, यह आपको केंद्रित रहने, स्पष्ट उद्देश्य और कारण के साथ काम करने, तथा थोपी गई अपेक्षाओं से अपनी ऊर्जा की रक्षा करने में मदद करती है।

केवल “व्यस्त” लिखने के बजाय, जानबूझकर शेड्यूल बनाएं

कुशनर समेत कई लोगों ने अनुरोधों को टालने या व्यस्त होने का आभास देने के लिए "व्यस्त" शब्द का इस्तेमाल किया है। लेकिन "व्यस्त" शब्द आपकी प्राथमिकताओं को नहीं बताता। इसके बजाय, "ध्यान केंद्रित काम", "बच्चों को लेने जाना", "दोपहर का भोजन अवकाश" या "रणनीति बनाना" जैसी विशिष्ट बातें लिखें। इससे न केवल आपको अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह संदेश भी जाएगा कि मीटिंग से लेकर ब्रेक तक, हर गतिविधि महत्वपूर्ण है।

जब आप इस बारे में स्पष्ट होंगे कि आप अपना समय कैसे आवंटित करते हैं, तो आपके सहकर्मी और वरिष्ठ अधिकारी अधिक प्रभावी ढंग से समझेंगे, सम्मान करेंगे और समन्वय करेंगे।

“असंगत सिद्धांत” स्थापित करें

आपको यह कहने में शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, “मैं 9 बजे से पहले मीटिंग नहीं कर सकता क्योंकि मुझे बच्चों को स्कूल पहुँचाना है,” या “मुझे 6 बजे तक काम खत्म करना है ताकि मैं अपने परिवार के साथ समय बिता सकूँ।” लेकिन ये सीमाएँ तय करने से आप कम पेशेवर नहीं बन जाते; इससे पता चलता है कि आप समझते हैं कि लंबे समय तक आपको नियमित बने रहने में क्या मदद करेगा।

अपने व्यक्तिगत सिद्धांतों के बारे में स्पष्ट और सुसंगत होने से आपको गलतफहमियों, छिपे हुए तनावों से बचने में मदद मिलेगी, और एक स्वस्थ कार्य वातावरण के लिए एक उदाहरण स्थापित करने में मदद मिलेगी।

छुट्टी पर न होने पर भी “अवे मोड चालू करें”

जब आपको रिचार्ज करने की ज़रूरत हो, जैसे कि जब आप किसी बीमार बच्चे की देखभाल कर रहे हों, जब आप मानसिक रूप से परेशान हों, या बस एक शांत दोपहर की ज़रूरत हो, तो आपको आउट ऑफ़ ऑफ़िस (OOO) का इस्तेमाल करने के लिए आधिकारिक छुट्टी का इंतज़ार नहीं करना पड़ेगा। कुशनर ने इसका इस्तेमाल किया है और उन्हें आलोचना के बजाय सहानुभूति पाकर आश्चर्य हुआ।

यह छोटा सा कार्य आराम को सामान्य बनाने में मदद करता है और लोगों को यह समझने में मदद करता है कि स्वास्थ्य लाभ आवश्यक है - कोई विशेषाधिकार नहीं।

अपने आप से और अपने सहकर्मियों से “कठिन” प्रश्न पूछें

ऊपर से नीतियाँ थोपने के बजाय, कुशनर ईमानदार सवालों से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं: दिन के किस समय आप सबसे ज़्यादा रचनात्मक होते हैं? हफ़्ते के दौरान आप क्या नहीं छोड़ना चाहेंगे—योग कक्षा, पारिवारिक भोजन, या पढ़ने का समय? ये मामूली लगने वाली जानकारियाँ टीमों को बेहतर सहयोग करने और सहानुभूति की संस्कृति बनाने में मदद कर सकती हैं।

जब आप अपने सहकर्मियों को केवल "पदवियों" के रूप में नहीं, बल्कि संपूर्ण व्यक्ति के रूप में देखते हैं, तो उत्पादकता प्रभावित नहीं होती, बल्कि जुड़ाव और समझ में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है।

बिना दोषी महसूस किए “नहीं” कहना सीखें

हमारी "हड़बड़ी" वाली संस्कृति में, "ना" कहना अक्सर कमज़ोरी से जुड़ा होता है। कुशनर पहले सीमाएँ तय करने को लेकर दोषी महसूस करते थे, लेकिन अब उन्हें एहसास हुआ है कि सही समय पर "ना" कहने से ही आप अपने काम की गुणवत्ता बनाए रख सकते हैं और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

एक स्पष्ट और पेशेवर उत्तर, जैसे कि, "मैं अभी और अधिक काम नहीं ले सकता, लेकिन मैं अगले मंगलवार को इस पर पुनर्विचार कर सकता हूँ", बहुत अधिक काम लेने और थक जाने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है।

"ज़ोरदार जीवन" का मतलब ज़ोर-शोर से जीना नहीं, बल्कि सचेत, स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना है। यह एक प्रतिज्ञान है: मैं उसी के अनुसार जीना चुनता हूँ जो वास्तव में मायने रखता है और मैं इसके लिए कोई माफ़ी नहीं माँगता।

"जोरदार जीवन" का अर्थ जोर-जोर से जीना नहीं है, बल्कि सचेतन, स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना है (चित्रण: shrm.org)।

काम का भविष्य: स्पष्ट सीमाएँ, कम त्याग

क्या आप जानते हैं कि "कार्य-जीवन संतुलन" अब एकमात्र मानक नहीं रहा जिसके लिए हम प्रयास करते हैं? काम और निजी जीवन को अलग करने की कोशिश करने के बजाय, वर्तमान चलन "कार्य-जीवन एकीकरण" का है, जिसका अर्थ है कि करियर और जीवन एक साथ रह सकते हैं, एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और अधिक लचीले ढंग से एक-दूसरे के अनुकूल हो सकते हैं।

हालाँकि सभी नौकरियाँ आपको कहीं से भी और कभी भी काम करने की अनुमति नहीं देतीं, फिर भी समय की पाबंदी या शिफ्ट में काम करने वाली नौकरियाँ भी संचार में पारदर्शिता ला सकती हैं। जब सभी को अपनी सीमाएँ, क्षमताएँ और प्राथमिकताएँ पता होंगी, तो टीम अधिक सुचारू रूप से काम करेगी और एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझ पाएगी। यह बिल्कुल सही होना ज़रूरी नहीं है, बस ईमानदार और स्पष्ट रहें!

विलासिता से कोसों दूर, शोर-शराबा एक ऐसा साधन है जो हमें लगातार बदलती दुनिया में अधिक कुशलता से काम करने और पूरी तरह से जीने में मदद करता है। काम और जीवन के बीच की सीमाओं को बाधाओं के रूप में देखने के बजाय, उन्हें ऐसे दिशासूचक यंत्र के रूप में देखें जो आपको स्थिर, स्थायी और खुशी से आगे बढ़ने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।

अब चुपचाप और थकान से तड़पना बंद करने का समय आ गया है। आइए "ज़ोर से जिएँ" और काम का ऐसा भविष्य बनाएँ जो मानवीय और उत्पादक दोनों हो, ताकि हर कोई खुद को खोए बिना सफल हो सके।

स्रोत: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm