घर पर स्वयं रक्तचाप की जांच करें, मापने का सबसे अच्छा समय क्या है?

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अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र (सीडीसी) के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लगभग आधे लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें यह रोग है।

उच्च रक्तचाप को अनियंत्रित छोड़ देना खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — रक्तचाप को दिन में दो बार मापना सबसे अच्छा है, एक बार सुबह में और एक बार दोपहर में या शाम को।

घर पर रक्तचाप की जांच किसे करनी चाहिए?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) की सिफारिश है कि उच्च रक्तचाप वाले सभी रोगी घर पर नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करें और परिणाम अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।

लोमा लिंडा विश्वविद्यालय (अमेरिका) के हार्ट इंस्टीट्यूट में उच्च रक्तचाप केंद्र के निदेशक, हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. गिव हेइदरी-बटेनी ने कहा: उच्च रक्तचाप वाले मरीज जो नियमित रूप से घर पर अपने रक्तचाप की जांच करते हैं और अपने डॉक्टर के साथ परिणाम साझा करते हैं, इससे डॉक्टर को यह तय करने में मदद मिलेगी कि कब दवा से इलाज करना है या दवा की खुराक पर्याप्त है या नहीं।

उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले लोगों, खासकर जिनका वज़न ज़्यादा है या जिनके परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास है, को नियमित रूप से घर पर अपना रक्तचाप जाँचना चाहिए। डॉ. हेदरी-बटेनी सलाह देती हैं कि रक्तचाप की जाँच 18 साल की उम्र से ही शुरू की जा सकती है और 40 साल की उम्र के बाद इसे ज़्यादा बार करवाना चाहिए।

इसके अलावा, कुछ मरीज़ों को डॉक्टर के पास चिंता या तनाव के कारण उच्च रक्तचाप हो सकता है, लेकिन घर पर मापने पर सामान्य रक्तचाप हो सकता है। अगर उन्हें ऐसा लगता है, तो उन्हें घर पर ही अपना रक्तचाप जाँचना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें यह समस्या तो नहीं है, क्लीवलैंड स्थित केस वेस्टर्न यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के हार्ट हॉस्पिटल की हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. क्लेयर सुलिवन ने बताया।

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 2. — उच्च रक्तचाप को अनियंत्रित छोड़ देना खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

घर पर रक्तचाप की जांच: आपको इसे कब मापना चाहिए?

AHA आपको रोज़ाना अपना रक्तचाप जाँचने की सलाह देता है। ब्रुकलिन हेल्थ सिस्टम की हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मॉरीन वांग कहती हैं कि इसे दिन में दो बार, एक बार सुबह और एक बार देर दोपहर या शाम को जाँचना सबसे अच्छा है।

डॉ. सुलिवन सलाह देते हैं: व्यायाम के तुरंत बाद, खाने, चाय, कॉफ़ी पीने या धूम्रपान करने के बाद, या तनाव के बाद रक्तचाप मापने से बचें। शांत अवस्था में रक्तचाप मापें।

सटीक परिणाम कैसे प्राप्त करें?

सटीक रक्तचाप माप प्राप्त करने के लिए, AHA निम्नलिखित चरणों की सिफारिश करता है:

स्थिर बैठें । माप लेने से पहले पेशाब करें और माप शुरू करने से पहले कम से कम 5 मिनट तक चुपचाप बैठें। अपने पैर को न हिलाएँ और न ही हिलाएँ। माप के दौरान बात न करें।

सही मुद्रा बनाए रखें। अपनी कुर्सी पर पीछे की ओर झुकते हुए सीधे बैठें। सोफ़े की बजाय डाइनिंग रूम की कुर्सी पर बैठें। दोनों पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें और पैरों को क्रॉस करके न रखें। अपनी बाँहें मेज़ पर टिकाएँ।

कफ को सही तरीके से लगाएँ । अपनी बाँह को हृदय के स्तर पर रखें और कफ को अपनी कोहनी के ऊपर रखें। कफ को अपने कपड़ों के चारों ओर न लपेटें क्योंकि इससे माप प्रभावित हो सकता है। निर्देशानुसार माप लें।

एक समय-सारिणी का पालन करें । हर दिन एक ही समय पर अपना रक्तचाप जांचें।

कई बार मापें । हर बार जब आप अपना रक्तचाप जाँचें, तो कम से कम दो बार, 1 से 2 मिनट के अंतराल पर मापें। डॉ. हेदरी-बटेनी कहते हैं, अगर दोनों माप एक-दूसरे के करीब हों, तो वे सटीक हैं। अगर दोनों माप बहुत अलग हों, तो कुछ मिनट और रुकें और दोबारा माप लें।

अपने नतीजे लिख लें और जब आप चेक-अप के लिए जाएँ तो अपने डॉक्टर को बताएँ। अगर आपको कोई असामान्य नतीजा दिखे या आपका रक्तचाप ज़्यादा हो, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

डॉ. सुलिवन ने कहा: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मरीजों को स्वयं दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए।

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