पेट के बल या करवट लेकर लंबे समय तक लेटने से चेहरे पर झुर्रियां बढ़ सकती हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में।
नींद की कमी या गलत तरीके से सोने से उम्र पर असर पड़ सकता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे और त्वचा खुरदरी हो सकती है। हाल ही में, विशेषज्ञों ने कहा है कि सोने की स्थिति त्वचा की उम्र बढ़ने की दर और चेहरे पर झुर्रियों के दिखने पर भी प्रभाव डालती है।
ब्रिटेन में बेस्पोक एस्थेटिक्स नामक क्लिनिकल प्रैक्टिस की प्रमुख विशेषज्ञ एम्मा कोलमैन के अनुसार, कुछ लोगों में सुबह उठते समय चेहरे पर सूजन का कारण सोते समय चेहरे पर तरल पदार्थ का जमा होना होता है।
उन्होंने बताया कि करवट या पेट के बल सोने से शरीर में अधिक तरल पदार्थ जमा हो सकता है। पेट के बल सोने वाले कई लोग सुबह चेहरे पर निशान या दांत दर्द जैसी अनुभूति के साथ उठते हैं। इससे लंबे समय में झुर्रियां पड़ सकती हैं। वहीं, पीठ के बल सोने से यह समस्या कम हो जाती है। न केवल ब्रिटिश विशेषज्ञ, बल्कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी भी चेहरे की समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने के लिए पीठ के बल सोने की सलाह देती है।
आंखों में सूजन और झुर्रियों के अन्य कारणों में मेकअप लगाकर सोना, अत्यधिक शराब का सेवन, नमक युक्त आहार या हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। ये सूजन अस्थायी होती हैं और एक घंटे के भीतर गायब हो जाती हैं।
हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ-साथ चेहरे पर चादरों और तकियों के कवर के निशान मिटने में काफी अधिक समय लगता है।
"इस चरण के दौरान, आपके चेहरे पर सूजन, जैसे कि आप अभी-अभी बिस्तर से उठे हों, दोपहर तक बनी रह सकती है। इससे भी बुरी बात यह है कि चेहरे के एक तरफ, एक ही जगह पर बहुत अधिक दबाव डालने से झुर्रियां भी पड़ सकती हैं," सुश्री कोलमैन ने समझाया।
एक महिला करवट लेकर सो रही है। फोटो: फ्रीपिक
कोर्टहाउस क्लिनिक्स की क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ. अमांडा वोंग पॉवेल कहती हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ चेहरे की समरूपता कम होती जाती है। असल में, झुर्रियाँ बार-बार होने वाली गतिविधियों का परिणाम होती हैं। समय के साथ, भौंहें ऊपर उठाना और भौंहें चढ़ाना जैसी आदतें चेहरे पर स्थायी रेखाएँ बना देती हैं। चूंकि चेहरे के भावों को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता, इसलिए डॉ. पॉवेल चेहरे की झुर्रियों को कम करने के लिए सही मुद्रा में सोने की सलाह देती हैं।
"मरीजों को देखकर मैं बिल्कुल बता सकती हूं कि वे किस तरफ सोते हैं। उदाहरण के लिए, दाहिने गाल पर अधिक झुर्रियां होने का मतलब है कि वे अपनी दाहिनी तरफ सोते हैं," उन्होंने समझाया।
विशेषज्ञ कोलमैन ने तो यहाँ तक कह दिया कि वे केवल चेहरे को देखकर ही 90% रोगियों की पसंदीदा सोने की मुद्रा का अनुमान लगा सकती हैं। उन्होंने कहा कि रजोनिवृत्ति के बाद, जो महिलाएं तीन से छह महीने तक एक ही मुद्रा में सोती हैं, उनके चेहरे और छाती पर स्थायी झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।
"इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि एक ही करवट पर ज्यादा सोने से नोड्यूलर डर्मेटाइटिस हो सकता है, जो कान के ऊपर की उपास्थि को प्रभावित करने वाली एक सामान्य सूजन संबंधी स्थिति है। यह छोटे, कोमल उभार या गोल गांठों के रूप में प्रकट होती है," हार्ले के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. एडम फ्रीडमैन कहते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, अनुपयुक्त गद्दे का उपयोग भी नींद को प्रभावित करता है। बहुत सख्त गद्दे पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं, जिससे लोग अनजाने में गलत स्थितियों में सोने लगते हैं, और इस प्रकार समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है।
"गद्दा जितना सख्त होगा, उतना ही अच्छा होगा, यह सोच अब पुरानी हो चुकी है। अब, मैं एक ऐसा गद्दा चुनने की सलाह देती हूं जो नरम और आरामदायक हो, लेकिन फिर भी आपकी पीठ को पर्याप्त सहारा प्रदान करे ताकि सोने की सही मुद्रा सुनिश्चित हो सके," नींद विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट सैमी मार्गो कहती हैं।
उन्होंने समझाया कि छोटी कद-काठी वाली महिलाओं, पतली कमर वाली महिलाओं या करवट लेकर सोने वाली महिलाओं को एक नरम गद्दे की आवश्यकता होती है जो उनके कूल्हों के आकार के अनुरूप हो। संक्षेप में, गद्दे को रीढ़ की हड्डी को प्रभावी ढंग से सहारा देना चाहिए और इसे हर आठ साल में बदल देना चाहिए।
थुक लिन्ह ( डेली मेल के अनुसार)
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