समुद्र तट पर जाते समय धूप से बचने के लिए आवश्यक वस्तुएँ

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सनस्क्रीन

बाहरी गतिविधियों के दौरान, खासकर गर्मी के मौसम में, यह एक अनिवार्य वस्तु है। सूर्य के प्रकाश या नीली रोशनी में मौजूद पराबैंगनी किरणें त्वचा संबंधी कई समस्याओं का कारण बनती हैं, जैसे: त्वचा कैंसर, काले धब्बे, मेलास्मा, जलन... सनस्क्रीन का इस्तेमाल त्वचा के लिए पराबैंगनी किरणों (UV) के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा कवच बनाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने से रोकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, जब आप बाहर जा रहे हों और तेज़ धूप में हों, तो आपको उच्च SPF वाला सनस्क्रीन चुनना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्मियों में समुद्र तट पर जाते समय, आपको 50+ SPF वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए, और बिना सीधी धूप वाले वातावरण में काम करते समय, आपको कम SPF वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए।

Vật dụng thiết yếu giúp tránh nắng khi đi biển - Ảnh 1. — अपनी आगामी छुट्टियों में बाहरी गतिविधियों के लिए सनस्क्रीन, धूप का चश्मा और टोपी लेना न भूलें।

आपको अपनी त्वचा और त्वचा के प्रकार (तैलीय त्वचा, शुष्क त्वचा, संवेदनशील त्वचा...) के लिए उपयुक्त क्रीम चुननी चाहिए। धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले इसे लगाएँ। त्वचा के सभी हिस्सों की सुरक्षा ज़रूरी है, खासकर उन हिस्सों की जो सीधे धूप के संपर्क में आते हैं। चेहरे की त्वचा की देखभाल को अक्सर सबसे ज़्यादा प्राथमिकता दी जाती है। हो सके तो अपनी बाँहों, पैरों और शरीर पर सनस्क्रीन लगाएँ।

धूप का चश्मा

डॉक्टर होआंग कुओंग (सेंट्रल आई हॉस्पिटल) ने कहा कि यूवी किरणें आँखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। मोतियाबिंद और आँखों का कैंसर कई सालों में चुपचाप विकसित होता है। हर बार जब आप अपनी आँखों को बिना सुरक्षा के धूप में रखते हैं, तो आप खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं।

यूवी विकिरण, चाहे प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश से हो या कृत्रिम आंतरिक किरणों से, आँख के सतही ऊतकों के साथ-साथ कॉर्निया और लेंस को भी नुकसान पहुँचा सकता है। यूवी-अवरोधक धूप का चश्मा पहनने से आप धूप वाले गर्मी के दिन अपनी छुट्टियों का अधिक सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं, साथ ही आँखों की बीमारियों और पलक की त्वचा व नेत्र सतह के कुछ ट्यूमर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

गर्मियों में समुद्र तट की सैर के लिए एक अच्छा धूप का चश्मा ज़रूरी है। ऐसे धूप के चश्मे का इस्तेमाल ज़रूर करें जो UV किरणों को 100% रोक सकें, UV400 प्रकार के या ऐसे जो UV-A और UV-B दोनों किरणों को रोक सकें।

छाते, टोपी, धूप से बचाव के कपड़े

डॉ. होआंग कुओंग कुछ अन्य चीज़ें भी शामिल करने की सलाह देते हैं, हालाँकि ये आसान हैं, जो आपकी आँखों को यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकती हैं, जैसे: टोपी पहनना और धूप का चश्मा पहनना। चौड़ी किनारी वाली टोपी सबसे अच्छी होती है। दोपहर और शाम के शुरुआती घंटों के बीच सूरज सबसे तेज़ होता है, और साथ ही सबसे तेज़ यूवी किरणें भी होती हैं। बादल यूवी किरणों को नहीं रोकते। यूवी किरणें बादलों को भेद सकती हैं। सूरज न दिखने का मतलब यह नहीं है कि हम यूवी किरणों से सुरक्षित हैं।

इसके अलावा, सुरक्षा की एक परत जैसे कि छाता का उपयोग करना या सांस लेने योग्य, पसीना सोखने वाली सामग्री से बनी शर्ट पहनना भी सूर्य के प्रकाश के हानिकारक प्रभावों को कम करने और शरीर के लिए गर्मी अवशोषण को कम करने में मदद करता है।

ये गर्म मौसम में बेहद ज़रूरी चीज़ें हैं, न सिर्फ़ सफ़र के लिए, बल्कि कभी भी, कहीं भी इस्तेमाल के लिए। गर्मी से बचने और धूप के ख़तरे से बचने के लिए इनका नियमित इस्तेमाल करें।

इसके अलावा, लंबे समय तक, विशेष रूप से सुबह 9 बजे से दोपहर 3 बजे तक, तेज धूप के सीधे संपर्क में आने से बचना महत्वपूर्ण है।

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