ठण्ड होने पर आपको सिरदर्द क्यों होता है?

ठंड के मौसम में कई लोगों को सिरदर्द होता है।

सुश्री गुयेन थी होंग (54 वर्ष, थू डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी में रहती हैं) ने बताया कि हाल ही में हो ची मिन्ह सिटी में सुबहें काफी ठंडी रही हैं। वह अक्सर सुबह व्यायाम करने जाती हैं, लेकिन ठंडी हवा में लगभग 15 मिनट चलने के बाद ही उन्हें सिरदर्द और बेचैनी होने लगती है। हालाँकि पहले, वह लगभग 30-45 मिनट तक चल पाती थीं और खुद को तरोताज़ा महसूस करती थीं।

इसी तरह, सुश्री हुइन्ह थान थुय (30 वर्ष, बिन्ह थान जिले, हो ची मिन्ह सिटी में रहती हैं) ने कहा कि उनका परिवार हाल ही में मध्य क्षेत्र के एक प्रांत की यात्रा पर गया था और ठंड के मौसम के कारण उन्हें सिरदर्द से पीड़ित होना पड़ा।

सुश्री थुई ने बताया, "मैं जिस जगह गई थी, वहाँ सुबह और शाम का तापमान काफ़ी ठंडा था, जिससे मुझे बहुत सिरदर्द होता था। दोपहर में जब धूप और गर्मी होती थी, तो सिरदर्द काफ़ी कम हो जाता था।"

लोग सुबह के ठंडे मौसम में सड़क पर कोट पहनते हैं।

ठंड के मौसम में सिरदर्द के कारण

30 नवंबर को, हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजी विभाग के विशेषज्ञ डॉक्टर दाओ दुय खोआ ने बताया कि जब मौसम ठंडा होता है, तो कई लोगों को सिरदर्द होता है क्योंकि ठंडा तापमान सिर, चेहरे और साइनस में संवेदी रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। ऐसे में, सिर्फ़ गर्माहट लेने से दर्द से राहत मिल सकती है। उदाहरण के लिए, जब हम बर्फ़ जैसा ठंडा पानी पीते हैं, तो हमें दिमाग में भी तेज़ दर्द महसूस होता है।

डॉ. खोआ के अनुसार, दूसरा कारण यह है कि ठंड के मौसम में सर्दी-ज़ुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है। और सर्दी-ज़ुकाम के कारण सिरदर्द, बदन दर्द, नाक बहना आदि जैसी समस्याएँ होती हैं।

डॉ. खोआ ने बताया, "कुछ प्रकार के प्राथमिक सिरदर्द, जैसे कि माइग्रेन और तनाव से होने वाला सिरदर्द, मौसम बदलने पर दर्द बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार के सिरदर्द में बार-बार दर्द होता है, लेकिन अक्सर इनके लक्षण और प्रकार एक जैसे ही होते हैं और इनकी प्रकृति में कोई बदलाव नहीं होता।"

इसके अलावा, डॉ. खोआ के अनुसार, ठंड का मौसम अप्रत्यक्ष रूप से स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है। ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाओं में संकुचन होता है जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है या रक्तचाप अस्थिर हो जाता है। जब मौसम ठंडा होता है, तो खान-पान, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव आता है, जिससे रक्त वाहिकाओं से जुड़े जोखिम कारक पैदा होते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है।

ठंड के मौसम में हमें कम प्यास लगती है, हम कम पानी पीते हैं, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है और आसानी से खून का थक्का जम जाता है।

ठंडा तापमान सिर, चेहरे और साइनस में संवेदी रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, जिससे सिरदर्द होता है।

ठंड के मौसम में स्वस्थ रहने के तरीके

डॉ. खोआ ने बताया, "ठंड के मौसम में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, हम बाहर जाते समय अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं, शरीर के तापमान में अचानक बदलाव से बच सकते हैं, व्यायाम की आदतें बनाए रख सकते हैं, धूम्रपान और शराब पीने जैसी हानिकारक आदतों से बच सकते हैं। नियमित दवा लेते रहें (यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी कोई अंतर्निहित बीमारी है) और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाते रहें।"

हो ची मिन्ह सिटी, कैम्पस 3, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के डॉक्टर बुई हुई कैन ने कहा कि जब मौसम ठंडा होता है, तो प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से आराम करने, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और गर्म भोजन करने की आवश्यकता होती है।

हालाँकि ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, फिर भी शरीर को चयापचय सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। शरीर के लिए आवश्यक पानी की मात्रा लगभग 1.5 से 2 लीटर होती है।

सर्दियों में शारीरिक गतिविधियां हल्की-मध्यम स्तर पर रखनी चाहिए।

ठंड के मौसम में लोगों को कच्चे खाद्य पदार्थ और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए तथा इसके बजाय सुबह के समय गर्म चाय और गर्म, नरम खाद्य पदार्थ जैसे दलिया और सूप का सेवन करना चाहिए।

व्यायाम भी मध्यम स्तर पर बनाए रखना चाहिए, बहुत कठिन व्यायाम करने और बहुत अधिक पसीना बहाने से बचें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

डॉ. ह्यू कैन सलाह देते हैं, "इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश के साथ-साथ अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना चाहिए।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-khi-troi-lanh-185231130110034677.htm