वन स्नान चिकित्सा कई मशहूर हस्तियों के बीच लोकप्रिय क्यों है?

(डैन ट्राई) - राजकुमारी केट, अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो जैसे कई प्रसिद्ध लोग स्वास्थ्य सुधार चिकित्सा के रूप में प्रकृति में डूबना पसंद करते हैं, जिसे वन स्नान के रूप में भी जाना जाता है।

वन स्नान चिकित्सा

वेल्स की राजकुमारी केट मिडलटन ने इस साल की शुरुआत में एक पोस्ट में लिखा था, "बीमारी से परे जो कुछ भी छिपा है, उसे संजोना मत भूलना।" साथ में दी गई तस्वीर में वह विंडसर में एक विलो के पेड़ के नीचे खड़ी होकर आसमान की ओर देख रही हैं।

केट नियमित रूप से प्रकृति और वन्य दृश्यों से घिरी अपनी तस्वीरें भी पोस्ट करती हैं, जो कि शिनरिन-योकू या वन स्नान नामक जापानी परंपरा से प्रेरित एक तेजी से लोकप्रिय प्रथा है।

अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो शांति पाने के लिए प्रकृति की ओर रुख करती हैं (फोटो: एले)।

इस बीच, ऑस्कर विजेता अभिनेत्री और लाइफस्टाइल ब्रांड गूप की संस्थापक ग्वेनेथ पाल्ट्रो, "शहरी भीड़भाड़" से निपटने के लिए प्रकृति में जाने की बड़ी समर्थक हैं, उनका कहना है कि इससे उन्हें एक अति-जुड़े हुए विश्व में एकांत खोजने में मदद मिलती है।

यह अलगाव की आवश्यकता ही है जिसके कारण अरबपति बिल गेट्स वर्ष में दो बार अपने "थिंक वीक" के लिए गायब हो जाते हैं, तथा प्रशांत नॉर्थवेस्ट के जंगलों में एक न्यूनतम, एकांत केबिन में चले जाते हैं।

यहाँ, इंटरनेट, रोज़मर्रा की बैठकों और तमाम डिजिटल विकर्षणों से दूर, वह सात दिन पांडुलिपियाँ पढ़ने, वैज्ञानिक शोधपत्रों का अध्ययन करने और चिंतन में बिताते हैं। उनके लिए, जंगल कोई पलायन नहीं, बल्कि रचनात्मकता का "पालना" है।

सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम में आंतरिक चिकित्सा सलाहकार, डॉ. तुषार तायल कहते हैं, "वन स्नान, या शिनरिन-योकू, प्राकृतिक परिवेश, आमतौर पर जंगल, में एक शांत, ध्यानपूर्ण स्थान पर समय बिताने का अभ्यास है।" यह लंबी पैदल यात्रा या तीव्र शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं है, बल्कि धीमा होने, अपनी इंद्रियों को सक्रिय करने और प्रकृति से जुड़ने के बारे में है।

वन स्नान के स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

वन स्नान का विचार 1980 के दशक में जापान में उत्पन्न हुआ था। यह शब्द जापानी कृषि, वानिकी और मत्स्य पालन मंत्रालय के तत्कालीन निदेशक तोमोहिदे अकियामा द्वारा गढ़ा गया था। यह अभ्यास व्यक्तियों को समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए वन वातावरण में खुद को डुबोने के लिए प्रोत्साहित करता है।

प्रकृति के माध्यम से उपचार की अवधारणा जापानी संस्कृति में बहुत गहरी जड़ें जमाए हुए है। शुगेंडो जैसी आध्यात्मिक परंपराएँ, जिनका पालन पर्वतीय तपस्वियों द्वारा किया जाता है, प्रकृति की पवित्रता पर ज़ोर देती हैं।

टेलीग्राफ के अनुसार, यह अभ्यास मनन और ध्यान का संयोजन है, जबकि हम प्राकृतिक परिवेश में डूबे रहते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रकृति में रहने से हमारा मूड बेहतर होता है, रक्तचाप कम होता है और यहाँ तक कि - कुछ अध्ययनों के अनुसार - कैंसर सहित विभिन्न रोगों के प्रति हमारी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

प्रतिदिन व्यायाम करना और प्रकृति के संपर्क में रहना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है (फोटो: टीटी)।

डॉ. तायल ने कहा कि यह अभ्यास विश्व स्तर पर लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और वैज्ञानिक अनुसंधान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों का समर्थन कर रहा है।

अनेक अध्ययनों ने इस पद्धति की प्रभावशीलता को प्रदर्शित किया है।

जर्नल एनवायरनमेंटल हेल्थ एंड प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित 28 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि वन वातावरण में रहने से रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई, एड्रेनालाईन और कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आई, तथा चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी आई।

इन लाभों के पीछे छिपे जैविक तंत्र को जानने के लिए आगे अनुसंधान शुरू हो गया है। सबसे महत्वपूर्ण खोजों में से एक फाइटोनसाइड्स से संबंधित है, जो पौधों द्वारा कीटों से खुद को बचाने के लिए छोड़े जाने वाले वाष्पशील कार्बनिक यौगिक हैं।

टोक्यो के निप्पॉन मेडिकल स्कूल के डॉ. किंग ली ने दिखाया है कि इन यौगिकों को सांस के माध्यम से शरीर में लेने से प्राकृतिक हत्यारा (एनके) कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है, जो एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका है जो वायरस और ट्यूमर के निर्माण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली की पहली रक्षा पंक्ति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनती है।

जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से पता चला कि तीन घंटे के निर्देशित वन स्नान सत्र से व्यावसायिक थकान और भावनात्मक थकान में उल्लेखनीय कमी आई, तथा मनोदशा में सुधार हुआ।

इससे पता चलता है कि प्रकृति दवा की आवश्यकता के बिना भी एक शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में कार्य कर सकती है।

इकोसाइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हाई स्कूल के छात्रों पर केंद्रित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि तीन सप्ताह तक केवल तीन वन स्नान सत्रों के बाद, छात्रों में प्रकृति के प्रति जुड़ाव, कृतज्ञता और पर्यावरण समर्थक दृष्टिकोण की भावना में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm