मेस्सी और रोनाल्डो दोनों दिन में 10 घंटे से अधिक क्यों सोते हैं?

मेस्सी और रोनाल्डो की कोचिंग टीमों के खुलासे से पता चलता है कि दोनों शीर्ष फुटबॉल सुपरस्टार बहुत अधिक सोते हैं, लगभग 10 घंटे प्रतिदिन।

मेस्सी लंबी नींद की विधि का उपयोग करके सोते हैं - फोटो: इंस्टाग्राम

मेस्सी दिन में 11 घंटे सोते हैं

खेल शैली, प्रशिक्षण पद्धति और जीवनशैली में कई अंतरों के बावजूद, नींद के मामले में मेस्सी और रोनाल्डो में कुछ समानताएं हैं, क्योंकि वे दोनों बहुत सोते हैं।

एक औसत व्यक्ति को दिन में लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। और यह अजीब बात है कि रोनाल्डो जैसे प्रसिद्ध खिलाड़ी, जो अपने सख्त और अनुशासित स्वभाव के लिए जाने जाते हैं, दिन में 10 घंटे से ज़्यादा सोते हैं।

हालाँकि, इन दो सुपरस्टार प्रतिद्वंद्वियों की शैली में अभी भी बड़ा अंतर है, यहां तक ​​कि बिस्तर में भी।

विशेष रूप से, मेस्सी पारंपरिक मोनोफैसिक पैटर्न का पालन करते हैं, जिसका अर्थ है एक लंबी अवधि में सोना, जिसमें अधिकांश समय रात में (लगभग 9 घंटे) और एक झपकी (लगभग 1-2 घंटे) शामिल है।

इस बीच, रोनाल्डो एक बहु-चरणीय नींद पैटर्न का अभ्यास करते हैं, यानी दिन में अपनी नींद को कई छोटी-छोटी झपकियों में बाँटते हैं। इस जीवनशैली को बेहतर बनाने के लिए कोई उनकी नींद पर नज़र भी रखता है।

नींद विशेषज्ञ एडुआर्ड एस्टिविल के अनुसार, मेस्सी और रोनाल्डो की व्यावसायिकता, गहन प्रशिक्षण के दौरान चोटों से बचने के लिए आरामदायक नींद के महत्व को उजागर करती है।

दो दिग्गजों को इतनी नींद की आवश्यकता क्यों है?

विश्व स्तरीय एथलीट प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र और प्रतियोगिता के दौरान भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं।

नींद सबसे प्रभावी प्राकृतिक स्वास्थ्य लाभ विधि बन जाती है: यह मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने, सजगता बढ़ाने, हार्मोनों को संतुलित करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

डॉ. एस्टिविल के अनुसार, मांसपेशियों की चोटों का एक मुख्य कारण पर्याप्त नींद का अभाव है।

रोनाल्डो हर तरह से पेशेवर हैं - फोटो: डेली मेल

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद कोर्टिसोल के स्तर को बहाल करने, वृद्धि हार्मोन और इंसुलिन-जैसे वृद्धि कारक (IGF-1) को बढ़ावा देने में मदद करती है। इससे मांसपेशियों की रिकवरी प्रक्रिया तेज़ होती है, मूड ठीक रहता है और संज्ञानात्मक क्षमता में भी सुधार होता है - जो राष्ट्रीय एथलीटों के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन जैसे संगठनों के अनुसार वयस्कों के लिए अनुशंसित 7-9 घंटे की नींद के विपरीत, एथलीटों को ऊर्जा व्यय की भरपाई के लिए इससे अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

जो खिलाड़ी धीरज वाले खेल खेलते हैं या जिनका प्रतिस्पर्धा कार्यक्रम बहुत व्यस्त रहता है, उन्हें अपने शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ करने, चोट लगने के जोखिम को कम करने और मानसिक थकान को कम करने के लिए प्रायः 9-10 घंटे की आवश्यकता होती है - यह बात कई विशिष्ट अध्ययनों में दोहराई गई है।

मेस्सी और रोनाल्डो न केवल प्रतिभाशाली हैं, बल्कि रिकवरी में भी विशेषज्ञ हैं - जिसमें नींद एक अनिवार्य घटक है।

मेस्सी अपने शरीर को पूरी तरह से "पुनर्स्थापित" करने के लिए लंबे समय तक सोना पसंद करते हैं, जबकि रोनाल्डो हमेशा तैयार रहने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में सोते हैं।

अपने मतभेदों के बावजूद, दोनों ही प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक सोते हैं, जिससे यह स्पष्ट होता है कि नींद के प्रति गंभीर होना, स्थायी सर्वोच्च प्रदर्शन की नींव रखने में योगदान देता है।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm